progres

[...] nie trzeba kupowac sprzetu. 2. Czy treningiem z iloscia powtorzen typowo silowa- 1-3- mozna skutecznie budowac mase miesniowa, czy lepsze beda wyzsze zakresy? Pamietajmy - progres silowy 1-3 to tylko 10% masy. Niektorzy nie wytrzymuja gry nerwow. Czasem masa skacze dopiero po miesiacu, dwoch, trzech. Bo wzrost sily to nie odrazu = masa. [...]

[...] 150g 20g oliwy z oliwek 15g orzechów włoskich VI posiłek 250g sera twarogowego półtłustego 20g oleju lnianego Panowie, diet nie sprawdzam. To technikalia, mechanika i progres. O ile z sympatii daje porady dietetyczne i suplementacyjne, o tyle nie lezy to w gestii tego Faqu. 1. Czy masz może jakiś pomysł na urozmaicenie diety? Pamiętam z [...]

[...] tego ćwiczenia w sposób właściwy. Choćby prosty rysunek przy pomocy kresek i kółek obrazujący schematycznie jak co powinno być ułożone. Po prostu polubiłem to ćwiczenie, progres jest tylko czasem jest tak, że po rampie 5 klatka płonie przez kilka dni i czuć, że pracowała, czasem mniej. Dlatego szukam ostatnich niewiadomych w moim równaniu, by [...]

[...] Łydka - hormon wzrostu. Najszybsza reakcja, zero wysilku ponad norme - idzie redukcja ogolna - spada ta falda. Nie pilnujesz redukcyjnego "abc" - lydka jak i caly progres stoi. PUMA a mógłbym cię prosić o jakieś ćwiczenia dla kobiety które mogły by pomóc w pozbyciu si tłuszczu głównie z ud. Głównie chodzi mi o ilość powtórzeń [...]

[...] powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? (powinno pójść bez problemu). W poprzednich dwóch mikrocyklach nie było problemów z dodawaniem ciężaru. W miare czasu tempo progresu spada - trzeba sie z tym liczyc. Dojscie do 1,5 krotnosci masy ciala w plaskiej, 2-2,5 w przysiadzie i 2 w MC to turbo z treningu na trening - chyba ze cos robisz [...]

[...] pogrubione to serie główne ***** -oznacza luzik . **** -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii [...]

[...] które odbędzie siię w teatrze żeby się najeść:P To jest ostatni tydzień, najcięższy i tu sprawdzam postępy:) barki za sobą, całkiem przyzwoicie, chociaż tu najmniejszy progres, lecz 5 kg dokładam:) Nogi, ach te nogi:P Trening Przysiady ze sztangą na barkach 5x 75kg 3x 85kg 11x 95kg ale jestem ucieszony no ciężko było nie ma co, walka była, [...]

[...] polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po roztrenowaniu :-P Prześledźcie co robią zawodnicy za granicą, Ruski czy w USA, odbijają mocno po zawodach i w któtkim czasie i 6-8tyg po zawodach [...]

[...] się cały czas wydaje że na dobrze przepracowanym prepie mimo wszystko można coś miesa jeszcze dobudiwac mimo większego stażu :) oj zdecydowanie można ;-) ja jak patrzę jaki progres Wojtek zrobił w ciągu ostatnich 2 lat, gdzie chłop już cwiczy mysle, że minimum 15 to naprawdę dopiero uświadamiam sobie , że jeszcze sporo przed Nami i człowiek mimo [...]

[...] idzie hantla 28 kg i w kolejno w pierwszej serii udało się zrobić 16 powtórzeń w drugiej serii 11 powtórzeń i w ostatniej trzeciej serii 9 powtórzeń czyli tutaj leciutki progres względem poprzedniego tygodnia bo praktycznie w każdej serii po jednym powtórzeniu więcej więc bajeczka. Następnie poszły 2 ćwiczenia na brzuch były to wznosy nóg [...]

[...] na forum, nikt odpowiedzialnosci za to nie weżmi, no chyba, że trenerzy z jutuba, którzy de facto zadnej odpowiedzialnosci nie ponoszą 5. Progres - dokłądasz jak możesz - progres to nie tylko ciezary, ale także technika, krótsze przerwy na pózniejszym etapie - tempo - jak poszukasz na forum, znajdziesz wskazówki co do progresu. 6.Tyć... Tyć to [...]

ale to jak dam fotke z teraz to tak nic nie da jaki jest progres jak nie zobaczysz zdj z przed 3 tyg jak zaczynałem po offie;-) dlatego dam zestawienie, zeby było widac zmiany, ale póki co za wcześnie żeby było to fajnie widać :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-05-17 19:10:38

[...] http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Mosto_%2F_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286-s120.html#post1 Patrząc na jego poczatki a teraz zrobił naprawde konkretny progres;-) teraz będzie tylko lepiej, Co do samego treningu to był to mój 8 DT z rzędu, więc lekkie przemeczenie było, siłka+interwał który doszedl wałśnie od 8 dni. Ale [...]

[...] 21:57:04 ja tam specem treningowym nigdy nie byłem i mam duzo braków zapewne ale jedno pamietam, jak rozdzieliłem kiedyś osobno dwójki i czwórki to zanotowałem najwiekszy progres w nogach , w jakimś kolejnym etapie masowym na pewno będę chciał do tego wrócić i spróbowac tez je troche rozbudować ,bo stoją długi czas w miejscu ,chociaz u mnie to [...]

Sporo :) Widać progres gołym okiem

[...] skoczył i najwięcej kg poszło czyli jakby nie patrzeć 2/3 masy było ok. No ale też trzeba wziąć pod uwagę inne aspekty jak to że teraz jadłem tyle co nigdy i jest z czego ciąć bo ostatni tydzień w HC jak wrzuciłem. W dziennik to około 4700 kalorii i na luzie to wchodziło. Zobaczymy co będzie po redu czy będzie progres i życiowka;)

Piekny wystep Marian, braklo mnie na zywo, ale sledzilem relacje live:-) Forme i przygotowanie miales o wiele lepsze niz ci bedacy pare oczek wyzej. Duzo szczegolow i przede wszystkim dociete nogi jak nalezy. Na MP ocenia lepiej:-) Dla mnie byla bomba i duzy progres.

a podobno miałeś być ostatni i robić za tło... coś Ci się chyba nie udało :-D gratulacje Mariusz, a tym bardziej jak chłopaki piszą, że szanse na brąz były spore, no i najważniejsze jest to co piszesz - stały progres w sylwetce, jednak ten sport wymaga bardzo duuuużo cierpliwości :-)

Plecy chyba faktycznie poszły, ale największy progres w barkach widać. Super wchodzi masówka

Marian moim zdaniem konkretny progres, najbardziej zwróciłem uwagę na pozę najszerszy przodem - bark i plecy ładnie się pokazały. Twarz też już widać przyjęła odpowiednią ilość kcal %-)