[...] problemow z kregoslupem spowodowane najprawdopodobniej duzym ciezarem, przez co kregi sie za bradzo do siebie zblizyly i jeden sie troche przesunal (technika poprawna, stopniowy progres, ciezary nie byly ogromne, powt. min. 6). Teraz dopiero widze co daje dobry mc i ciezkie przysiady. Bez tych cwiczen trening plecow i nog jest z dvpy ._.'
Tak powinieneś ogarnąć diete i dodatkowo cwiczyć siłowo. Choć jeżeli jesteś ekto to Akro + siłownia będą tobie dawać mały progres pod względem wyglądu.
[...] sztangielką 8*32,5kg - dawno nie robiłem, ale technika chyba okej, łopatki spinałem, ciężar kontrolowany w 100% http://www.youtube.com/watch?v=GedIDVY5c-s Foto: Zrobiłem foto pleców do oceny ofc. Karpatów tam nie ma, ale progres chyba jest. Jutro tylko 30-35 minut rowerka wieczorem Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-20 14:33:59
[...] lekko, mimo tego 45 powtórzeń na każdą rękę w składance hantlą 14 kg, pierwszy raz poszło. SKŁADANKA NA BICEPS - Też jakoś ciężko się uginało zwłaszcza nachwytem, mimo tego progres . KILKA SCEN Z MOJEJ ROZGRZEWKI, JAK JA NIE LUBIĘ TYCH PODSIADÓW http://www.youtube.com/watch?v=J0-_pOu4US4 WODYN pod warunkiem ze beda pauzy , tylko dla pauz to [...]
Witam ! Oto rozpiska z dzisiejszego treningu, zrobiłam tabelke, bo lepiej widac progres (lub jego brak ) i tak...przysiady robilam na suwnicy, przyjęłam ciężar gryfu 5 kg i przy tym ostatnim to ledwo wstawałam z dołu, nawet nie dałam rady tak głęboko przysiąść na suwnicy 80 kg nie ruszyłam z miejsca, więc ostatnią serię powtórzyłam z 70 kg drążek [...]
Demolub, mam za sobą dwa cykle zrobione wg planu Wodyna na siłe klatki i za kazdym razem byłem zachwycony. Dlatego wiem o czym mowisz jesli chodzi o progres z treningu na trening i emocje z tym związane. Swoją drogą, masz cos ciekawego i wypróbowanego z repertuaru Wodyna co mógłbyś polecić ?
3 tygodnie temu skonczyłem cykl na HP + Nox. Zestaw jest naprawde dobry i nie dla początkujących. Jadłem tak: DT HP rano Nox przed tr HP po tr DNT HP rano Cykl wyszedł świetnie ! Robiłem siłe i progres był ogromny ! Polecam tak jak powyzej.
a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]
no to od jutra zaczynam 1 mg ed bedzie ok? co jeszcze niektorzy polecają nizoral. no a ze po cyklu ale rok po cyklu i nadal widze progres to troche nie za dlugo? jak to jest ze stosunkiem dht do test. przy niskiej jego produkcji
[...] jakbym miał się na niej podciągnąc co mi utrudniało, dzisiaj tak jakby pchałem ją do góry, widać coś tam dało, a ciężar dobry jak dla mnie:) Wykroki 10x 60kg 8x 65kg 6x 70kg progres +5kg Żuraw 8x 8x Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg Wspięcia na palce z 60kg max max max czyli jak widać całkiem dobrze poszło:) troche zjechany :) [...]
Buj4k To zależy czy nadal odnotowujesz progres zarówno w ciężarach jak i w wyglądzie Jeśli trening przynosi wystarczające dla Ciebie efekty to nie zmieniaj go .Ale jeśli nie idzie wypadało by coś zmienić w treningu bądź diecie ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - xearo w dniu 2011-03-04 20:28:59
[...] siłowy bez sprzętu" a potem miesiąc na siłowni i biceps urósł o 2cm. Przed kilkoma laty miałem 34-35 i pewnie łatwo będzie do tego wrócić a potem gwałtownie progres zwolni :( Dzisiejszy trening był bardzo ciężki a to dlatego że na uczelni przetrzymali mnie godzinę dłużej niż zwykle i zostało mi tylko 60 minut na siłowni do czasu [...]
kurde modyfikacje w treningu i diecie i poleci progres bez wbijania w dupkę igiełki patrz ile osiongnołeś bez koksu respekt za to. lepiej nie wbijac i sie szczycic ze na sucho takie wyniki niz zbierac komenty chudo na chwili prawdy tysiac piencet sto dziewieńcet