progres

Ładny progres . btw, od czego to skrót WS?

Można by na biceps dać 3 ćwiczenia po 3 serie wiecej powtórzen np 15,12,10 progres cięzaru. Te ćwicznia to np. Unoszenie ramienia opartego o udo w siadzie, Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, mozesz dac łamaną no i modlitewnik. Na plecy podobnie mozna by dac progresje zalezy 12,10,8 najlepsze sa wiosłowania sztangą,sztangielkami i [...]

ładny ciężar w MC podobnie do mnie co narzekasz we wiosłowaniu tez był progres

[...] kreatyna w ogóle nie dziala, sa tez tacy ludzie jak ja ktorzy jabłko stawiaja przed mono, nie wspominajac o stackach typu clout. Pokaz mi jedna osobe ktora zrobila wiekszy progres na 500g mono niz 2x clout ?? Jakbys mogl z laski swojej nie generalizowac i powtarzac w kółko tego samego to bylbym Ci wdzieczny. antySOG Pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym. Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność jeśli ci się nudzi . Zmniejsz odpoczynek Oczywiście progres albo [...]

Chyba masz racje. Przed ACT też myślałem, że będzie leciutko xD Będzie dobrze! Grunt to progres siłowy, który jest dla mnie teraz istotniejszy niż masa. Wkleiłem poniedziałek i środę. Trenował będę też w piątek - plan taki sam jak w poniedziałek, tylko drążek zamiast wiosła(musze podciągać się wiecej razy, żeby odnotować jakieś postepy.) Dzięki za [...]

[...] czy można ten stan nazwać regeneracją . Siłkę wznowię po 28 IX , dieta a jak ma być trzymana chociaż na 85 % . Wuchta Aż trening będzie dawał efekty ? To znaczy do póki będzie progres siłowy i nie występuje przetrenowanie ? Twoje cykle 15/10/5 ile zazwyczaj trwają tz. co ile zmieniasz plany . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 09:03:13

Ciekawy filmik z Wiesławem. Kolekcja pucharów robi wrażenie. Progres siłowy jak i wyciskanie sztangi tylko pozazdrościć Nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia w Białymstoku i dalszych zawodach

[...] trening.Na chwilę obecną można powiedzieć,że było coś nie tak.A gdzie leżała wina?Ciężko stwierdzić.Może dieta,może trening,a może jeszcze coś innego.Specjalistą nie jestem,więc Ci dokładnie nie pomogę.Zawsze możesz dać dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie.Moim zdaniem nie masz co na razie się przejmować.Grunt,że odnotowałeś progres.

[...] po zawodach kiedy to wracają do normalnego trybu zycia to z dnia na dzien ida te kg. nie chodzilo mi ze kai green zrobil dodatkowe 25kg masy i teraz na olympi bedzie o tyle wiekszy tylko ze kazdy po zawodach odrazu duzo tyje w ciagu paru tygodni. a nie ze mozna taki progres zrobic normalnie Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-09-22 22:35:23

[...] 2x10kg na 4 seri gdzie tydzien temu 65kg 7-8 razy poszlo dzisiaj 13 szrugsy 135kg tydzien temu ze sraka 6x a dzisiaj 10 bez wiekszyc problemow ufff wkoncu jest progres Dziwi mnie, ze roznica jest tylko na silowni, libido jakies tam sajdy bez roznicy Gdybym sie nie zorientowal, ze bylo 80kg to w akcie desperacji wbilbym 200mg i tyle [...]

[...] jest, ale dzięki talii jakoś to wygląda. Powoli zaczynam doceniać moj '****owy' gen dzięki za dobre słowa, motywują do tyrania Wkurzyło mnie że wszyscy w koło tyrają mają progres itp, więc dzisiaj trening na pełnej, bez bólu barku. Cyc + bic WL *15x40 *12x60kg *10x75kg *10x90kg !! *5x100kg - 100kg nigdy nie było tak lekkie jeszcze [...]

No i pieknie progres jest wszystko idzie według planu,dla mnie teraz powinienes ładowac sie białkiem konkretnie i postawic nacisk na trening siłowy ale to moja opinia i kazdy dazy do czego innego nie mniej jednak walcz dalej cokolwiek sobie zaplanowałes,szacun,pozdrawiam.

Żaden. Po co Ci spalacz? Do tej pory źle jadłaś, więc zmiany żywieniowe powinny załatwić progres na jakiś czas.

Ogolnie to poczytalem o ginekomastii oraz lipomastii, wyszlo na to ze mam lipomastie :P Wiec dla mnie to byla pierwsza i ostatnia masowka. Dobrze, ze ktos tutaj wspomnial o ginekomastii bo tak to bym nawet o niczym nie wiedzial heh. Dietka byla utrzymywana, jedynie dochodzily do tego czasem desery. Zdziwilem sie ze mnie tak zalalo jak mialem 6 [...]

KANwa; rozwaliłeś mnie. Thajrus; pytasz mnie amatora zapytaj fachowców. schnapik; progres zobacze po fotkach a siła mniej mnie iteresuje ale siła sama przyjdzie tylko trening -dieta -trening -dieta- regeneracja. Zapisuje sobie w kajecie ciężary by nie zpomnieć ile podnosiłem na ostatnim treningu .

Pytanie mam małe. W progresie dodajemy do każdej serii te 2.5 kg, czy tylko do ostatniej roboczej ? No ile trwa ogólnie cykl Wodyna ? Aż zabraknie siły na progres? Co po tym robić ? Następny Wodyn, jakiś Split? Opisz jak to jest u Ciebie Wuchta, Czekam na A5, pewnie wyjedziesz z 250 w MC :) Zapraszam w moje skromne progi

Dla mnie jest 500gram i to na jeden cykl. Dwie puchy po 300gram dla Borasa na grudniowe zawody w WL i TS. Od kiedy stosuję growth factor na trenie mniejsze mikrourazy i jeszcze większa chęć do treningów a co za tym idzie stały progres.

[...] Troszke pozmieniany trening. Barki + trice Wyciskanie sprzed karku *20x25kg - rozgrzewka *12x40kg *10x50kg *10x60kg *8x70kg +1 powt więcej niż tydzień temu jakiś specjalny progres to nie jest, ale zawsze na + Podciąganie sztangi do brody *12x25kg *10x35kg *10x45kg *8x55kg Unoszenie hantli w bok + szrugsy w ss *12x10kg + 20x70kg *12x10kg + [...]

11111 Za***isty progres, widać też trochę boczki, ale mass to mass Super test, świetny tester - gratki wyniku