progres

robilem Split progres byl rozny okolo 2,5-5kg co tydzien Zmieniony przez - marioxendo w dniu 2012-03-23 11:23:56

Hej Widzę że sporo towaru bijesz... a test masz w normie "między widełkami" nie zastanawia Cię to ???. Jak waga i obwody.... widzisz jakiś progres ?

jaruss przez cały czas zaliczam progres to co u nas jest standardem może być w Polsce anomalią i budzic skrzywe spojrzenia i negatywne zdania nie dziwię się, ale wynika to bezpośrednio z mentalnosci ludzi zamknietych na świat z małych mieścin, którzy w dupie byli i g**** widzieli to co reprezentowałem sobą wczesniej uległo zmianie o 180* i sam to [...]

życzę dobry progres, powodzenia

Czesc panowie wlasnie wrocilem z treningu ramion oraz lydek. Trening masakra lapy skatowane na maxa lydki rowniez palily jak cholera!. Suple swoja role pelnia znakomicie co moge powiedziec to to, ze lapy poszly do przodu i w tej chwili osiagnalem wynik 43,5cm ( wczesniej 42cm ) tak wiec progres jest oby tak dalej pozdrawiam

[...] wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch przyczyn brak czas, a po drugie 3x silownia, 3x judo to sporo po prostu nie mialbym juz sil na nic wiecej (progres w obu przypdkach wymaga takze regeneracji - siodmy dzien jak pan Bog przykazal:) Suplementacja - bialko, bcaa, spalacz, kreatyna (male ilosci na czczo, ktore troche [...]

Wątpię, że waga Ci nie rosła z braku białka, już 1,5 g wystarczy żeby mieć progres masowy. Jedz tyle ile potrzebujesz a jeśli jest to jakiś większy problem to postaw na rozwój w jednym sporcie, albo rower albo siłka.

meta 1-4 20mg ed spokojnie da rade - jak będziesz kończył mete to zrób zejscie z tego i wszystko bedzie ok ,progres będzie cały czas ;) etan 1-10 250mg e4d

Nic tym nie osiągniesz, zobacz jak trenuję i jaki progres zrobiłem treningiem... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 TAM MASZ NAPISANE DATY I OSIĄGI W BOJACH. Nikt nie każe ci robić MC i siadów w jeden dzień. ALE już przysiady z wyciskaniem i drążkiem - JAK NAJBARDZIEJ. POLECAM BILL STARR 5X5 lub podobne, link był wyżej...

Po co Ty cokolwiek wyliczasz ? Dobre proporcje siłowe przyjdą z czasem. Jesteś jeszcze początkującym, więc masz czas na zbudowanie fundamentów. A sam progres siłowy nie musi świadczyć o wzroście masy mięśniowej.

Bardzo fajny progres i widac spora różnicę , wnet już bedzie mozna się pokusic o redukcje albo ewentualnie teraz jakiś mocny Mini cut potem masa do wiosny i na lato juz docinka [...]

[...] skoro jak sam zauwazyles nikogo to nie obchodzi i jakos czytelnicy ci nie wierza 4) masz w moim podpisie opis cyklu miedzy innymi na xpandzie nowym, masa nie poszla mi ani o gram, za to miesnie urosly, i to bardzo - moze nie potrafisz zauwazyc efektow u siebie bo cyferki stoja w miejscu albo rosna zwyklym tempem, a progres idzie w inna strone

Powodzenia w prowadzeniu dzienniczka ! Będę zaglądał i obserwowal progres. SOG na zachete ;p

Nie ma czegos takiego że obniżasz Ciężary i machasz więcej razy to robisz rzeźbę, tak kiedyś mawiano wiele lat temu. To normale że czujesz zakwasy poprawnie zwane domsami/obolałość mięśniowa, nowe treningi nowy bodziec, progres i mięśnia to odczuwają.

[...] 2 serie wiązane po 8 pwt Biceps uginanie młotkowe 1x 20 hantle po 6 kg ,3x 10 hantle po 11 kg uginanie sztangi prostej 7 serii zacząłem od samej sztangi 15 kg i skończyłem progres na 10 kg talerzach po obu stronach i później piramida dól i skończyłem ćwiczenie sama sztangą Przedramiona 3x 20 nawijanie sztangi 20 kg 3x 20 prostowanie [...]

faktycznie progres jaki poczyniles to dzialanie dosc nietypowe jak na beta-alanine, na pewno w pewnym stopniu przyczynila sie do poprawy wyniku, jednak by jej nie przypisywal glownej zaslugi

[...] mocno pobudzą Cie do ,,rozrostu" t.j przysiad, MC, podciąganie na drążku etc. przykładowo na plecy robisz: MC zakres 5x5 podciaganie 4x8 jakis rodzaj wiosłowania 4x progres jest to część treningu WODYNA który naprawde sie sprawdza! rezygnuj z ćwiczen typu podciaganie sztangi do brody bo bardzo obciązaja stawy a sa różne zamienniki które [...]

Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie. Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz [...]

[...] 3 T2: 60 kg 5 x 4 T3: 60 kg 5 x 5 T4: 62,5 kg 5 x 3 Wiosło T1: 65 kg 5 x 3 T4: 67,5 kg 5 x 3 OHP T1: 35 kg 5 x 5 T2: 37,5 kg 5 x 3 T3: 37,5 kg 5 x 4 T4: 37,5 kg x 5 x 5 x 4 x 4 Teoretycznie progres jest ale martwi mnie ta dynamika tych ćwiczeń Ale rzeczywiście będę te ciężary powtarzał, aż w końcu będą płynnie i dość dynamicznie podniesione

super progres :) jeszcze kilka kg i sylwetka z okladki bedzie powodzenia