progres

[...] 6. Allahy x 4 20 - 10 Trening mimo dalszego przeziebienia poszedl calkiem fajnie, ciezary juz zblizone do koncowki masy wiec mam nadzieje ze na tej masie tez pojdzie podobny progres jak przez ostatni rok. 14.12.2019 Masa tydzien 2 Rano niestety bez Cardio bo ledwo wstalem do lidla, j**ane przeziebienie dalej nie odpuszcza. Nie czuje sie jakos [...]

[...] sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie :-)) @Wojtus tyle ze ja zaraz koncze [...]

[...] tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl i leb nakorwial [...]

[...] Trening z naciskiem na sciagania i czucie miesniowe. Mega pompa i palenie najszerszych zaj**iste uczucie. Trening naorawde super poszedl i mimo pilnowania techniki minimalny progres silowy zaliczony. 25.06.2020 Masa tydzien 6 Udaje sie wstac nawet juz przed budzikiem ok 7:30 wiec posilki wchodza na luzie. Wczoraj psiak na spacerze nadepnal na [...]

[...] %-) Legs 1. Uginania lezac z Hantla x 4 20 - 12 2. Mcnpn x 4 20 - 10 3. Przysiad sumo x 4 12 - 6 4. Przysiad waski x 4 po 8powt. 5. Sissy squat z podwojnym dnem x 4 12 - 8 Trening troche w innym wydaniu bo z zonka i ciezko by bylo inaczej ale nogi mega zajechane, progres w kazdym cwiczwniu :-)) Wieczorkiem rozmasowalem nogi masazerem i w kime.

[...] x 4 10 - 6. Brzuch 1. Spiecia lerzac x 3 20 - 15. 2. Wznosy nog lerzac x 3 12 - 10. 3. Vakuum x 3 po 8powt. Trening wszedl calkiem dobrze, juz coraz ciezej o jakis mocny progres ale cisne ile sie da. Zarcie dalej wchodzi bez problemu a jestem wrecz glodny miedzy posilkami wiec bedzie mozna niedluho cos podbic. Selfie z kibla musi byc %-) [...]

[...] jednoracz na modliteeniku x 4 - 12 - 10 + Francuz stojac zblinka wyciagu x 4 15 - 10. 3. Odwodzenia x 3 20 - 15. 4. Przywodzenia x 3 18 - 12. 5. Poliquin step up x 4 + 10kg po 12powt. 6. Przysiad sumo z hantla x 4 po 12powt. Kolejny fajny trening, dobra pompa i wszedzie lekki progres. Jak narazie jestem mega zadowolony z przebiegu masy :-))

[...] lipa. ale po okolo 2 miesiacach po odbloku zauwazylem, ze organizm sam znow zaczynal nabierac mocy, na treningach coraz wieksze ciezary, wiadomo nie to co na towarze, ale progres jakis sie pojawil. biore sobie caly czas buzdyganka, co jakis czas pare dni przerwy.. i wtedy widac, ze jednak to dziala i warto dorzucic. samopoczucie bym [...]

Dokładnośc musi być %-) Dobrze leci Kamil widać delikatny progres z fotki na fotkę więc trzeba się cieszyć! Abstrah**ąc chyba u Ciebie na którejś fotce widziałem bluzę z UA na suwak kojarzysz może co to za model ? Bo szukam czegoś właśnie na siłkę bo przy cardio jak klima wieje to trochę czuć po plecach a ta wyglądała calkiem spoko.

[...] drazka do bioder w opadzie tulowia x 5 20 - 12 5. Odchylanie tulowia siedzac na maszynie x 5 20 - 10 Po treningu standardowo Cardio 45min. Trening fajny i jest kolejny lekki progres w wiosle co mnie cieszy. Spadku sily narazie nie zarejestrowalem wiec wszystko idzie zgodnie z planem. Miska trzymana na 100% mimo ze bylismy u znajomych i Stol byl [...]

Kamil powiem Ci tylko sie nie gniewaj! Na tych fotkach ktore robisz selfi wyglądasz zawsze spoko, widać progres, mięśnie i super sylwetkę. Jednak myślałem że qrde czegoś mi brakuje w Twojej sylwetce ale zmieniłem zdanie o 180 stopni widząc Twoje zdjęcie które zrobił Ci ktoś (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało [...]

[...] i max, dopieciem a wykroki na maxa ile sie dalo. Uda pulsuja do teraz. Ogolnie samopoczucie super tylko ten cholerny glod %-) Powoli bede zmianial suple wiec mysle ze progres jakis tam jeszcze bedzie :-)) /SFD/2018/5/15/5d67be3e355d4690b046b36e5d5281db.jpg Tu pozostale 5 posilkow na caly dzien. Normalnie rozpiske zrobilem tak ze [...]

[...] wykonam 6 - 8powt. Jakby sie ktos dziwil dlaczego przy glownych bojach jak nogi, klata czy plecy podaje ciezary to tylko dlatego ze sa ta priorytetowe partie i chce sledzic progres silowy :-)) Ogolnie czuje sie super, zarcie wchodzi az za dobrze i po za bolem kolan zadnych nowych dolegliwosci nie mam Naszczescie. Miska dzisiaj praktycznie taka [...]

[...] bioder x 4 20 - 12 6. Rack pulls x 4 12 - 6 Trening szybki bo jakos 60min mi zajal. Na silce goraco jak diabli ale ja tak lubie bo dobrze grzeje :-)) W wiosle juz ciezko o progres a nawet slabiej jak tydzien temu ale chyba poprostu slabszy dzien. Po silce golenie i prysznic i ogien na szybki shopping z zonka zeby zdarzyc do knajpki gdzie [...]

[...] i dzien Offu. Nowy tydzien treningowy zaczynamy tradycyjnie od czworek :-)) Jak narazie idzie wszystko zgodnie z planem. Staram sie cwiczyc jak najciezej i klasc nacisk na progres silowy przy zachowaniu jako takiej techniki. Skutkowac chyba skutkuje bo kazda partie po treningu czuje nawet 3-4dni :-)) jestem Ciekaw czy mi sie uda co nie co [...]

Bardzo fajnie, rodzinnie- córka cała Ty:-D Noo to lada chwila wracasz do boju- trzymam kciuki za progres i zdrowie:-)

@Tomku no na szczescie sie nie rozwinelo to gowno bo byla by lipa. @Filip, sam jestem w szoku i mam nadzieje ze progres bedzie wystarczajacy :-)) 26.10.2018 Masa tydzien 2 Dzisiaj przegialem ze spaniem i bylem w wyrku do 12:30 %-) teraz nadganiam zarcie :-)) Ogarnalem troche hate zrobilem zonce obiad itd. I wkoncu czas na silke. Push 2 1. Wycisk [...]

[...] roku 180 x 6 ale tym razem troszke braklo. Jeszcze jeden trening bedzie przed koncem roku. Mimo to jestem zadowolony bo na poczatku roku siadalem zaledwie 120kg x 6 wiec progres jest z pewnoscia. Dzisiaj wigilia ale u nas na spokojnie. Mamy tradycyjne potrawy jak barszcz z uszkami, krokiety itd. Ale zrobilismy sobie mini porcje wiec nie [...]

Obserwuje od dawna z ukrycia. Ogolnie na forum od dawna czytam i wprowadzam w zycie porady uzyskane od znawcow tematu. Mega progres, jakosc miesa i dociecie w porownaniu do poprzedniego sezonu. Gratulacje i zycze dalszych sukcesow w nadchodzacych startach. Jako ze rowniez mieszkam w De uzyskuje od Ciebie troche motywacji i kopa w dupe czytajac [...]

w weekedn off od forum a na insta nie mogłem nic znaleść, wiec dopiero teraz nadrabiam no i co gratulację bo najważniejsze ze ty jesteś jako tako zadowolony i liczy się progres jaki zrobiełes ;) a jeszcze możesz zrobić dużo większy wiec kwestia checi i zdrówka ;) miło słyszeć dobre słowo o sobie i ze mogę być jakimś tam wzorem dla innego [...]