progres

Dostojnie :-) Dzięki :-) Znaczy jak pełnej krwi arab %-) Jakoś tak mi się skojarzyło , że biegasz jak panienka a ręce nie wykonują żadnej pracy a nawet przeszkadzają.Wymach rąk ma być pełny.Tak to widzę chociaż specjalista nie jestem. A jak mam biegać? Dźwigam "damskie" ciężary to i biegam jak panienka ;-) Wydaje mi się że wymach jest pełny, [...]

W zasadzue to nie ma znacznia czy ci moc pokazuje taka jak powinna byc czy nie jedynie chodzi o to zeby pokazywalo zawsze tak samo aby wlasnie jak inni mowia kontrolowac progres i obciazenie. Ja tam wiem ze jak pojade 270W na polowce to mam 2,10-2,13 jak 300 to 2,05-2,07 i tego sie trzymam-)

[...] Martwi mnie to że te dodatkowe 5kg w żaden sposób nie przekłada się na wyniki, a wręcz je obniża. Tymczasem ... Dotarłem do domu. Trening Rozgrzewka 90 pompek w 200s. Jest progres w ilości ale spadła trochę jakość. Do końca miesiąca może dorzucę dodatkowe 10 repsów. Przysiad ze sztangą jak na filmie - 10x30 10x50 10x60 10x70 5x80 5x90 5x5x100kg [...]

[...] pułapu. Może do 140? Tymczasem... Trening Rozgrzewka SS Dead Lift - 120kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 Kettlebell High Pull - 2KB24 - 6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 W ciągach swego rodzaju progres. W porównaiu z poprzednim treningiem, skróciłem przerwy z 180s do 120s. Na kolejnym będę dokładał, tylko jeszcze nie wiem czy repsów czy obciążenia. W drugim [...]

[...] że pisałeś o dysproporcjach - jedna ręka kilka razy, a druga wcale, czy 1x.. Jak to jest aktualnie? Panteonie, nie wierzę w działanie fajnych programów. Jeśli ma być jakiś progres, to trzeba dźwigać i dokładać i jeszcze raz dźwigać. Programy są tak samo dobre jak diety. Nie wycisnę 2K32. ani razu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/20/2018 [...]

[...] Press - 2KB26 - 6,6,6,5,5,5,5,5,5,5 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB42 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /60sek Komentarz W MP dorzuciłem trzy repsy, słabo widzę progres w wyciskaniu, ale póki co się nie poddaję. W RR&PU dorzuciłem kolejne kilogramy. , tu jakoś idzie i myślę że do 45kg dociągnę. Podciąganie na linie wyrzuciłem, trudno [...]

[...] podejścia. Z tętnem też różnie bywa, bo potrafi skoczyć przy podejściu pod stromą górę, nawet biec nie trzeba. Biegając po płaskim łatwiej wszystko kontrolować i zobaczyć progres. A co do terenu - zauważyłam, że np. po trawie biegam wolniej w porównaniu do asfaltu. Zresztą mój ostatni trening - na łące (trawa po kostki, miejscami miękko i [...]

[...] się, poćwiczyć technikę lubię, ale nie uwzględniam tego jako trening, podobnie jak nie wrzucałem rozpisek z jazdy rowerem po fajki czy biegu do kibla. Bieganie, no cóż, postaram się poprawić. Musisz jednak wziąć pod uwagę, że staż mam niewielki i w październiku kończę 46lat. Nie będzie to łatwe i progres na pewno nie będzie spektakulany.

Ładnie to wygląda, wyraźny progres w bieganiu :-)

Plaga jakaś normalnie, najpierw Paawo teraz Ty :-( O ile wykresy z roweru nic mi nie mówią, o tyle wykresy z biegania lubię oglądać, fajny progres widać i działa to motywująco :-)

[...] ;-) w bieżącym/ubiegłym roku nie osiągnąłem niczego czego nie udałoby mi się poprawić w nadchodzącym roku. Z racji zaawansowania wiekiem, można by to uznać za swego rodzaju progres. Trochę podźwigałem, trochę pobiegałem, jeździłem trochę i pływania jak na lekarstwo. Jak to mniej więcej wyglądało, można podejrzeć na poniższym zestawieniu. [...]

Piekny masz ten progres na rowerze... jakis start testowy w 2019? Jestem bardzo ciekawy jak to sie przelozy na wynik w “warunkach bojowych”

[...] się nie odniosę do powyższego :-) wyglada jak chi runing 8-O Może to tak z boku wyglądać, ale brakuje mi trochę tej lekkości. Jedno co nas łączy, mnie i chi running to to iż progres w bieganiu realizuję przez samo bieganie. Wybiegam i biegnę, z czasem coraz szybciej i coraz lżej. Szajba - Ty jakbyś chód najpierw uprawiał i weszło Ci to w nawyk [...]

[...] jednej partii i lekki dla drugiej partii) - z proponowanych przez Mike Mahlera zestawów, wyłączam ćwiczenia core, będę je sobie delikatnie szlifował w dni nietreningowe) -progres będę realizował przez dokładanie powtórzeń aż dojdę do 10x10, później dokładam ciężaru i zaczynam od 10x5 lub coś w pobliżu -reszta jak wyjdzie Zestaw A w poniższym [...]

[...] i skończyło się fail`em. 5x5 to świetny program, w br. od stycznia do kwietnia leciałem treningiem Bill Stara według jakiegoś kalkulatora i zaliczyłem według mnie, spory progres, niestety w porównaniu z kettlami sztanga jest jakaś taka mało dynamiczna. Myślę, że program którym lecę obecnie z kettlami, nawiązuje w jakimś stopniu do metody 5x5, [...]

:))... czy wy wszyscy sie depilujecie ? nie przesadzajmy - ładne męskie owłosienie a nie gołoklatesy;-) progres jest, trzeba by troche pracy ale zdecydowanie postęp jest;-)

[...] 60s przerwy Kettlebells Push Ups z boxa - 5x12 - przerwy 90s Kettlebell Biceps Curl - 2KB16 - 3x5 - przerwy 90s Rozciaganie 20 minut Komentarz do treningu. Trochę pododawałem trochę poodejmowałem. WIększe obciążenie mniej repsów. Dojdę do 6 repsów, to znów pododaję i poodejmuję. Jak wczoraj, ni to progres ni regres Juro rano bieganie.

Szajba i masz także obliczony swój maksymalny progres-wiesz o co walczysz i czego się spodziewać. Bo często ćwiczący po robieniu masy,siły spodziewają się wyników ,jak zawodnicy pro -potem ogromne rozczarowania i zniechęcenia,czesto i rezygnacja z aktywności sportowej i robienie masy tłuszczowej-co nie jest przeważnie tak meczące i trudne :) [...]

Sądzę, że progres jest w sile i wytrzymałości. W sile jest na pewno, gdyż w rzeczonych frontach 1RM to obecnie 110kg. Wytrzymałość chyba mi spada, wraz ze wzrostem masy. I film https://www.youtube.com/watch?v=Qt6jTcsT6pc Może ktoś ma jakieś pomysły na mobilizacje poprawiającą unoszenie łokci w górę?

[...] nic nie dźwigałem). Jako prawie "świeżak", nawet na deficycie powinienem parę kilo dorzucić do aktualnych maksów, a zakładając spadek masy ciała, może to być spory progres w/g Wilksa. Zastanawiałem się nawet nad wzięciem udziału w konkursie, ale ... miałbym na starcie za dużo dodatkowych bonusów ;-D Jako iż z natury leniwy w kuchni [...]