progres

Jak jeszcze robiłam coś takiego, jak aeroby po siłowym}:-(.. Ja tak robilem dwa lata, nie umarlem, progres silowy notowalem, regres wagowy rowniez. Nie wiem co tam madre glowy o tym pisza, ale u mnie super sie sprawdzalo, tylko teraz mi sie nie chce %-)

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak.

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak. Wiadomo, że progres siłowy mógł być lepszy ale nie jest zły dużo dołożyłeś do podstawowych ćwiczeń i ważne, że jest cały czas ten progres siłowy.

Do tej pory właśnie przez rok jechałem na FBW. Czy wyniki, które podałem to zadowalający progres? Według mnie nie, ale może po prostu spodziewałem się za dużych cudów jako świeżak. Ale to nie musi byc wina programu tylko chociażby techniki czy metody progresji.

Wiadoma sprawa. U mnie zawsze największy progres kiedy trzymam sie z daleka od maksa.

Progres też jest zwiazany z wiekiem wiadomo będziesz miał 50 lat to nie bedziesz dzwigał jakbyś miał 20 kilka.

[...] clean! To jest mój trening siłowy i interwałowy! Czuje głównie prostowniki grzbietu i uda. Reszta OK! W przysiadach już zaczęło być ciężko. Tak mięśniowo, bo oddech spoko wchodził. Pewnie optymalizuje swoją pozycję - kettle na klacie itd.. Czuje progres! Czekam na efekty sylwetkowe! Siady i wymachy to najmniej lubiany zestaw w tym programie.

[...] dni jak dołożyłem energii- tłuszczu i nadal nic. Początkowo na tłuszczach obwody się zwiększyły o 1-2 cm, ale potem stanęło i nadal stoi mimo iż dołożyłem tłuszczy, i jest progres ciężaru. W tej chwili mam 3200 kal w tym prawie 300 g tłuszczu, 60-80 ww i 100 g białka, przy wadze 78 kg. Podejrzewam że to co urosło to albo się udało , albo było [...]

[...] to cudów nie oczekuj ja jestem x'ny raz na masie i zawsze się zalewałem mimo, że nie chciałem i zawsze musiałem później robić redukcję za kazdym razem po redukcji notowałem progres, więc nie robię z tego problemu a z takim podejściem, trzęsąc się o każdy gram nadmiarowego fatu to masy nie zbudujesz na masie masz dużo jeść, ciężko trenować, [...]

Sylwetka oczywiście sięn poprawiła i progres jeśli chodzi o obciążenia też jest, jednak mam wrażenie że w tym czasie mógłbym mieć lepsze efekty. Zaczynałem z wagą około 76 a teraz mam 81. Jednak w ostatnich kilku tygodniach zrobiłem tylko kilka treningów i zaniedbałem dietę więc zacząłem się zalewać. Teraz chcę wrócić a ze względu na pracę [...]

[...] rosło. Przyznaję, że koszmarnie nudne jest bieganie w kółko po asfalcie. Rzuciłabym to w cholerę, ale... No właśnie, jest jedno ale. Widzę ile mi te biegi dają i jaki jest progres. Tego w terenie nie zrobię. Wczoraj starałam się biec bardziej na czuja, bez ciągłego patrzenia na zegarek bo mnie to wybija z rytmu. Pierwsze kilometry w tempie [...]

[...] moze dwa.Cwicze amatorsko diety nie posiadam a chcialbym miec . Moje pytanie czy ten zastój w bicepsie moze byc spowodowany brakiem diety glownie bialka? Na klate jest progres ostatnio wycisnalem 80 kg co jest dla mnie sukcesem , ale biceps srednio rosnie , w sumie bialka malo bardzo malo jem to moze dlatego idzie tylko sila a nie idą [...]

Nie ma różnicy jak zepsułeś na początku to odrobisz później, ja trenuję prawie 3 lata, przez 1 rok zbudowałem mięśnie a przez pozostałe 2 lata straciłem sporo przez słabe diety redukcyjne, ale teraz zacząłem z głową ćwiczyć i przez 2 tygodnie zrobiłem progres jak przez ostatnie 6 miesięcy.

Na klate jest progres bo siła idzie a biceps patrzysz pod kątem obwodów a nie siły, moze siła w nim idzie a obwód nie, ja z okolic 36 na 42 doszedłem i uwierz wiecej jest trudno złapać.

[...] Waga :71/72 Cwicze sobie 4 dni w tygodniu , diety nie trzymam bo poki co robie to bardziej hobby mysle ze za dwa , trzy lata pomysle o diecie.Jedynie co to biore kreatyne .Mysle ze jakis progres jest przez te 6 msc. Czekam na opinie od was. /SFD/2019/2/28/3ffb93cffc4e499c8ec0d2d21e98c6de.jpg Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-02-28 19:11:41

5cm w 6 msc to i tak super progres i to bez diety, ja przy prawie 100kg wagi nigdy 40cm nie przekroczyłem@@-)

[...] Wioslowanie na maszynie chwytem waskim - 80.4kg x7 x7 (RPE 9.5) OHP - 55kg x5 x5 (RPE 7.5); 52.5kg x5 (RPE 7) - tutaj jakos lekko ta sztanga chodziła, może szykuje się jakiś progres Dipy +17.5kg x6 x6 (RPE 8) Ogolnie liczylem na lepszy wynik na lawce plaskiej ale z dietą ostatnio byla lipa przez delegacje i też troche alko było + sporo stresu. [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 27.02 środa. 28.02 czwartek Dzień 52, 53 Trening Wczoraj najpierw ścianka, później bieganie. Na ściance progres, wytrzymuje już 2 minuty i kolejnym razem zwiększam do 2,15-2,30. Zrobiłam 6 serii. Wcześniej na rozgrzewkę: 6x 2 nachwyty /30 sek + 6x 3 podchwyty Filmik ze ścianki, tu akurat na [...]

[...] się dalej. Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45(+3 dodatkowe wymuszone potwórzenia) Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 - jest progres Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 4x12 - na filmiku 25 25 27,5 27,5 Ściąganie siedząc na maszynie 4x12 52 61 61 70 + 40ds 20ds - na filmiku jedna z serii, [...]

Progres jest , zdecydowanie :-) ładne zmiany zaszły. Szkoda, ze nie prowadzisz regularnie dziennika