progres

fakt, mała przebitka ale najważniejszy jest stały progres. W 5-tkach pewnie zapas, co?

nie jechalem. ostatni cykl mialem 15 tyg enan był motywem przewodnim jakies 3/4 cyklu i progres byl do ostatniego dnia. Wrzucajcie swoje propozycje, np z rotacją srodkow jakby to mialo wygladac

witam ponownie..mam pytanie czy ten plan dobrze jest dobrany pod priorytet na dolne części klatki:: 1.pompki na poręczach 4x12...8(progres) 2.wyc.sztanga poziom 3x8-10(skos robiłem przez ost.3msce) 3.wyc.hantli skos ujemny 4x10 4.rozpiętki skos+2-3x12-15 dodam że nie mogę u siebie na siłowni zrobić wyc.sztangi na skosie ujemnym.....proszę o pomoc

[...] nic? czy np mowac stanely masz na mysli ze jak bez ari szlo 1kg tygodniowo np to z ari szlo 1kg na 2-3tyg? mozliwe ze dawka 0,5 e2d przy 1,5 g testa by calkowicie zatrzymala progres. rozumiem ze waga juz tak nie idize bo wody nie wchodzi nic ale sila i mieso cos nadal powinny isc. mam zamiar dac 0,25mg ari ed do ok 1g omy ale teraz sie wacham czy [...]

no rok to juz dlugo ale, takie 24 tygodnie mozna pojechac zmieniając estry i miec staly progres (tak jak mówie widziałem na własne oczy), a potem dłuższy off to lepiej oczyszcza. W każdym bądź razie może rzeczywiście to będzie lepsza opcja rozbić to na pare cykli, ale jeszcze to rozważę, gdyż parę innych czynników może wpłynąć na moją decyzję). [...]

[...] kg),8(35 kg) >> KOMENTARZ << Jak widać micha dzisiaj trzymana jak to na mase przystało. Trening poszedł bardzo ładnie, mocna pompa i zmęczenie. Na klate progres jest cały czas, w porównaniu z ciężarami z jakimi walczyłem w wakacje to niebo a ziemia. Wyciskanie płasko poszło bardzo ładnie, w ostatniej serii 2 powtórzenia [...]

tak chodziło mi o progres nie regres , tu trening na brzuch Brzuch spięcia na ławce , unoszenie nóg w zwisie, SKRĘTY- SS 2-3 TEKIE MINI OBWODY. podzieliłem to ogólnie tak jak zaproponowałeś czyli : 1.Klata + barki + brzuch 2.Tric + bic + przedramie ( prio) 3.wolne ( aero albo hiit) 4.nogi ( tu pytanie czy robić najpierw łydki potem uda czy na [...]

Wymiary spore... mógłbyś dać zdjęcie, żeby było widać ewentualny progres w przyszłości. A co do diety i wytrwałości... sam się właśnie przekonuję, że to jedyna droga do celu. Powodzenia życzę i będę zaglądał.

[...] Podczas przysiadów głównie ale i też innych ćwiczeń czuje rwący ból w okolicy tricepsa. C) MC Sumo 5x5 1. 47kg 2. 51kg 3. 57kg 4. 67kg 5. 75kg (+3kg) W każdej serii progres, ale zapisałem tylko ostatnią;) Poszło z wielkim trudem. Oprócz tego brzuch. Łydek dzisiaj nie robiłem Ciesze się, że nie mam spadku siły po przejściu na low carb. [...]

[...] przodem+bokiem +bic +tric +lydki I powtorzenia 15,10,5. Np: pon-15A,sr-10B,piatek-5A,pon-15B,itd. Wszystko po 3 serie. taki plan mozesz robic dluzej, sporo dluzej niz 6 tyg. Az do wyczerpania progresji, bo jak Mawashi pisal ze taki trening daje dlugi progres i efekty, to raczej tak bedzie Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-02 19:21:16

ja np. w ciągu 2 miesiecy treningu odnotowałem progres o 10 powt

[...] hantli - dołożone 4kg od ostatniego wyciskania miesiąc temu. Czyli jest za***iście Bic+tric - bez zmian. Bicek nie daje rady. Składanka - dołożyłem serię z 16kg, jest progres Dieta - bez zmian i bez odstępstw. Film z przyciągania, mam nadzieję, że na tym wszystko widać i nie dostanę tym razem zyepki [...]

Świetny progres,gratuluje,pracuj dalej :)

[...] 11kg, 15kg >> KOMENTARZ << Dzisiaj micha trzymana, nie ma że boli :P Trening udany, biceps spompowany :) Technikę ocencie na filmikach :). Podciąganie na drązku progres jest, pierwsze 3 serie podciągałem się sam, bylo chyba 8,6,5 powtórzeń, i potem z minimalną pomocą kolegi, 15 machów. Martwy ciąg dziś zawyżyłem cięzar o 10kg niż w [...]

nie ma co sie piecowac faktycznie moze i masz w pasie 87 ale beben strasznie wyglada ja mam 92 aktualnie (masowka sie wkreca) i wyglada to duzo lepiej u mnie... ogolnie dobry progres przejrzalem caly temat i jest duzo lepiej niz wczesniej, choc klata troche dziwna...

32 lata, ma duzo czasu. Ponizej jego roczny progres, 2008 i 2009. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-12-04 22:19:03

nie no patrząc na to ostatnie zdjęcie to zwracam honor bo rzeczywiście spory progres jest. co do poprzednich odpowiedzi to jak pisalem mam prawie 190cm wzrostu i jestem mezomorfikiem więc jednak możliwe że tyle mam. pzdr

W środę treningu nie było, dalej byłem chory. Dzisiaj na treningu byłem totalnie zmęczony i ciężko mi szło. W przysiadach progres 5kg i w WL 2,5kg - wszedłem na 4x5 teraz i jest już dość ciężko - reszta stoi. Progresu w następnym tygodniu nie będzie raczej, nie dam rady. Od poniedziałku zaczynam pełną parą

mialem podobne odczucia za czasow swojego bloga, ale to tak nie dziala niestety% btw jak progres silowy wyglada przez ten okres (wyciskania)?

Progres na przestrzeni roku Kosmiczny... Ma potencjał i myślę ze go nie zmarnuje PS. NOGI ładnie do***ał....:) Łydki dobre....:)