Nie ma takiego, dla jednego będzie to uginanie z supinacją a u innego uginanie na modlitewniku, dwie odoby mogą lecieć tym samym planem a jedna będzie lepszy progres robiła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko zależy od Daniej parti i charakteru treningu, jego celu i założeń Ogólnie żeby zachodził progres musi być stopniowo przeciążanie mięśni, czyli zwiększanie intensyfikacji treningu a najłatwiej przez dodanie ciężaru
Witam aktualnie trenuje fbw 5x5 i do tego mam 2 pytania. 1-ile czasu trenować 5x5? 2- i na jakie fbw zmienić po 5x5? z góry dzieki. Tak żebyś notował progres ale nie na tyle długo żebyś nie zanudził organizmu. Jak jesteś początkujący to też może być fbw tylko nieco go zmodyfikować.
[...] indywidualnie. Nie ogarniesz sam - niech ktoś ogarnie Ci to. Długość - Twoja wola, osobiście nie pchałbym się w bombę 12tyg, jeśli zawodnik zbuduje 5-6kg w rok, jest to mega progres. Zawodnik, który ma trochę więcej saa w arsenale, perfekt miskę, trening, suplementację, wiedzę lub ma trenera. To teraz ile możesz zrobić w 12 tyg Ty, gdzie są braki [...]
[...] na necie czytalem (nie pamietam czy Solaros na BF nie pisal o tym przypadkiem), nie podam Ci dokladnie. Teraz ciagne cykl 10tydzien i mimo przeziebienia ciagle notuje silowy progres, dwa poprzednie cykle standardowo 6 tyg i wsumie nic ciekawego sie nie dzialo, teraz najwiekszy power przyszedl po okolo 5 tygodniach, ale moze to tez byc [...]
nie będzie to szło liniowo więc ciężko powiedzieć, ale do tych 15% możesz uzyskać optymalnie 1kg/tydzień realnie 0,5-0,8kg potem trzeba już mocno kombinować a i tak progres w redukcji będzie spadał tu masz tabelkę która może Ci pomóc /SFD/Images/2015/11/14/fb20b63840f04e249248c4a046473980.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-14 09:52:55
[...] w stanie dokladac ciezaru w wiekszosci cwiczen wtedy czas na przerwe. - Po przerwie znow zaczynasz od malych ciezarow (troszke wiekszych niz ostatnio, bo w koncu zrobiles progres). - I znow zwiekszasz jak do tej pory. - Czy po przerwie zmieniac plan? Nie musisz, ale mozesz obserwujac swoje cialo i tak dobierajac cwiczenia by uzupelnic [...]
można powiedzieć że u młodych co lecieli u mnie na siłce takie same jak u większości stosujących jakieś formy testo,przyrosty to już sprawa indywidualna.ci co pilnowali michy progres ładny,
Staż treningowy na siłowni: 6 mies większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak technika wykonywania ćwiczeń odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc suplementy niewiele tu pomogą, ciężko cokolwiek ci doradzić, bo większosc tych preparatów opiera się właśnie o braki w diecie (tak jak ten Mass up) Zacznij od podstaw, rozpisz sobie dietę i wtedy zauważysz znaczny stały progres Pozdrawiam :)
z srodkow ktore wynmieniles zadne oprocz wina nie nadaje sie do wziecia bez testosteronu. Master i tren to fajne srodki ale bez tescia bedzie lipa z libido i pozniej depresja murowana. mozna pomyslec takie cos 1-7 wino 1-7 t3 (progres dawek do 4 tyg a pozniej regres- taka piramida 1-2 clen 3-4 eca 5-6 clen 7-8 eca
[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
[...] inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.
