progres

[...] :D Z tego co pamiętam, to na wagę wchodzisz tylko w niedziele? Skoro tak, to jeśli przytyłeś w tydzień 1,2kg to nic tylko pogratulować ;) Ja to tyle w 2 miesiące nawet nie przytyłem Dobrze, że wstawiasz te filmiki, chłopaki analizują i pomagają a Ty starasz się wykonywać ćwiczenie przy jak najlepszej technice - progres będziesz 2x szybszy. ;)

ja również pije sporo mleka,wszystko jest ok xD :D,kali w nogach widać coraz większy progres,ciśnij ! :)

[...] z wyższego pułapu). Aktualnie czekam na wyniki meczy (w końcu jestem znowu hazardzistą ;-D) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 45 kg / 50 kg / 55 kg / 50 kg Liczyłem na kolejny progres - 60 kg, już nawet załozyłem obciążenie, ale przy podnoszeniu poczułem mocny ból w plecach (chyba ten nieszczęsny uraz sprzed tygodnia) i uznałem, że lepiej nie [...]

Braciak szamał polaka metę i ug w tej samej dawce. Stwierdził że ug lepiej go robiła. Inny znajomy jadł te same ug i stwierdził że na metce mu nic nie idzie. Jak odstawił to zaczął się progres. %-)

U mnie progres ruszył jak odstawiłem mietka, zacząłem pochłaniać jedzenie w końcu %-)

no stary widać progres gołym okiem,plecy nabrały i szerokości i grubości,dobrze to wygląda ;] :D tak trzymaj a nie bedziesz wiedział kiedy stałeś sie wielki ;]

Pisałem w keltonie napiszę i tu;] progres widoczny gołym okiem tak dalej ;] A pod okiem Anotsia pewnie pójdzie jeszcze lepiej. Ciśnij chłopie ;]

Ohoho. To mini-podsumowanie mnie wprowadziło w maliny. To powodzonka, ale chyba jakiś progres jest w sylwetce. A wyniki siłowe też do przodu?

Spoko, nie mówię, tego wszystkiego w negatywnym sensie, a raczej luźnej uwadze. Dajesz z siebie dużo i to widać, więc będę trzymał kciuki za progres :)

boże. Zakatujesz mięśnie, na śmierć. 3 ćw na duże grupy Ci w zupełności wystarczy. W izolacjach ze 2 serie regresu, poprawić odżywianie i masz idealnie speriodyzowany czynnik zapewniający progres

dobry progres!

[...] bez przesady, że będziesz robił 15kg sztangą super idealnie technicznie w nadziei na lepszy przyrost bicepsów bo to jakiś farmazon. Trzeba ciężaru, większa siła popycha cały progres i pobawisz się taką sztangą 30 czy 40kg z bujaką, ale potem na 25kg zrobisz idealnie technicznie a tak to całe życie będziesz stał na tych 15kg...bez sensu działanie.

Dokładnie, ale co do jednego się zgódźmy, Paszkos nie ma racji co do aerobów- to zostało udowodnione naukowo to raz, a za progresem ciężaru idzie progres sylwetkowy czyż nie Antku? Stąd moja propozycja takiego jednego boju siłowego typowo dla Kalego, dopierdziel na tą sztangę trochę, zatrudnij kogoś z rodziny w charakterze osoby która pomoże Ci [...]

[...] / 20x8 / 20x8 <----------to jest pierwszy tydzień 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 <------drugu tydzień 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 / 22x8 <---trzeci tydzień 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8 / 26x8progres z tygodnia na tydzień

Spoko Rege, też kiedyś nie wiedziałem o co chodzi, myślałem, że ludzie robią po 40 serii jednego ćwiczenia :)) Ejdem - nie on pierwszy nie on ostatni ;-) Ale taki zapis - jak pisze davidooo - pozwala zobaczyć progres, mam wszystko w jednym miejscu, nie muszę potem szukać po dzienniku. Jest tak przejrzyściej dla mnie i dla odwiedzających ;-)

[...] i walka o ciężar z tyg. na tydzień + ewentualne zejście regresją). Czy to będziesz robił raz czy dwa razy w tygodniu-twoja sprawa;-) Ale pamiętaj że twoim celem powinien być progres SIŁOWY. Wyznacz sobie jakieś cele-np. +20kg do siadów/ciągów/wyciskania/wiosłowania w przeciągu tego mezocyklu,wprowadź progresję liniową(spadek powtórzeń po [...]

Nie poddawaj się Kali! Progres ładny przez ten cały czas i szkoda marnować to:) Włączam powiadomki i ciśnij!:)

[...] skończyłem ten plan po 3 miesiącach. Jestem z niego bardzo zadowolony (15 lat). Duży wzrost masy mięśniowej Biceps od 29,5 do 34,5 innych partii nie mierzyłem. w wadze też duża różnica, około 5 - 7 kg. Polecam każdemu początkującemu. To były moje pierwsze 3 miesiące z siłownią. Dodam że w sile jest duży progres, podnosze około 10 kg więcej.

[...] juz pisal wydaje sie prosty ale na silowni wylewam ostatnie poty, efekty widac praktycznie z tygodnia na tydzien, w pasie obwod caly czas spada, a przy tym jest caly czas progres sily. z kontaktem nie ma zadnych problemow, odpowiedzi zawsze na kazde pytanie czy to o diete czy o jakis element treningu, pelen profesjonalizm wiec moge tylko [...]

biegam od niedawna i powiem Ci, że na razie widzę duży progres, jak to zawsze na początku :-)