progres

Zalezy co to za trener, kolega trenował 3 x w tygodniu od kilku lat i nic się nie zmieniał. Trudno ocenić ile Ci zajmie przemiana, ale jak będziesz miał ogarniętego trenera co dobrze dobierze treningi i odżywianie to progres powinien być szybki.

Nad przysiadem pracuje caly czas- jak pisalam w ankiecie do tej pory robilam tylko goblet. Slaba mobilnosc, odrywaja sie piety i butt wink takze progres pewnie bedzie dosc wolny

Wcześniej były serie rozgrzewkowe z 20 kg, trochę się boje o łokcie, ale widzę że barki bardziej zmęczone są, łokcie przy podciąganiu z obciążeniem bardziej cierpiały jak przy dipach, ale o progres będzie bardzo ciężko, to nie jest ćwiczenie które można wykonywać codziennie, max 2 razy w tygodniu z 48 kg, tak mi się wydaje

[...] ale na oko to chłop na wsi umarł, chcesz się bawić w ocenianie BF to kup fałdomierz i mierz grubość fałd, heh, to jest prawdziwy profesjonalizm;) Fajnie że robiąc SW robisz progresje pod trudniejsze ćwiczenia gimnastyczne, a nie jak prawdziwy kalistenik HOHOHO, JA KALENISTYKE ĆWICZE 2 LATA, POMPKI I BRZUSZKI ROBIE. FRONT LEVER? CO TO TAKIEGO? [...]

[...] - 5x5 Kettlebell Push Ups - 10x10 Kettlebell Biceps Curl - KB32 - 5x5 Wszystkie przerwy 60 sekund, całkowity czas 35 minut. Założenia treningu na kolejne tygodnie. MP - progres oprę na dokładaniu ciężaru i utrudnianiu ćwiczenia. W tym tygodniu lecę z 2KB24, w kolejnym utrudnienie (spróbuję seated double militar press), kolejny tydzień [...]

Ładne te siady :-) Tylko pozazdrościć. Jeśli masz jakiś punkt odniesienia (wcześniejsze wyniki w przysiadzie ze sztanga) to jestem bardzo ciekaw czy progres w pistoletach ma jakieś odzwierciedlenie w przysiadzie ze sztangą.

[...] wyciśnie 100kg na sztandze, to nie znaczy, że wyciśnie 2x50kg na sztangielkach, a nawet dobrze będzie jak wyciśnie 2x30kg (to wg pana Rećko, bo kiedyś o tym mówił). Czyli progres na jedną nogę powinien odbić się korzystnie przy ćwiczeniach na obie nogi. Od razu sobie pomyślałem o kulach - to że wycisnę kulę X na prawą i na lewą rękę nie [...]

[...] 12kg/12kg/12kg 4b wznosy przodem 3x15 2kg/2kg/2kg 5a Burpee 3x15 15/15/15 5b Odwodzenie nogi na wyciągu 3x20 30kg/30kg/30kg 3x200 metrów na wioślarzu W przysiadzie lekki progres. Staram się dokładać ale jednocześnie skupiam się na technice więc nie szaleję też za bardzo. Pod koniec jak wstaję to czuję,że pochylam się trochę do przodu więc tu [...]

[...] rozpoczęta. Trening poezja.Ni nowego nie napisze.Jak nigdy barków nie lubiłem robić i pleców- tak teraz uwielbiam.Stwierdzam że chyba barki w końcu ruszyły,nadal małe ale progres w ostatnim roku jaki przez ostatnie 5 lat chyba.W końcu mam kompleksów że nic tam nie ma.Mógłbym napisać że w końcu wyglądają dobrze ,nawet bardzo dobrze. Na 150g [...]

[...] czy też nie :-). U mnie to tak wyglądało, że pierwsze dwa lata to była redu z niby jakąś masą. Ale można ocenić to jako lipton. Teraz ostatnie dwa sezony to jest jakiś tam progres, ale mam nadzieję, że każdy następny rok będzie lepszy pod tym względem. Że nie zaleję się tak i będę jeszzce robił wszystko bardziej z głową %-). No i jak mi [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/acd55672a5eb405fb870500f0717bf17.jpg MP WPF Siedlce (III miejsce) /SFD/Images/2016/6/22/c1330c202f334fa4a3f7b54297d7409c.jpg A tu jeszcze 3 letni progres /SFD/Images/2016/6/22/492ac3d2750e4609a90fd4f9ff181cb4.jpg /SFD/Images/2016/6/22/697dc3bfd29d467cac2d63d592d098f9.jpg [...]

[...] 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy. Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac progres. Prosze tez o napisanie mniej wiecej co mam jesc i w jakich godzinach. Zapomnialem dodac ze jakos dziecko bylem alergikiem na mleko :/ nawet teraz jak zaduzo [...]

22/06/16 Robię ten etap od 10 maja więc praktycznie 7 tydzień, pociągnę jeszcze tydzień/dwa i przejdę do następnego etapu. Progres jest zauważalny a coraz ciężej gdzieś dołożyć. Zrobię po tym etapie tydzień lżejszych treningów z jakimiś kompleksami sztangowymi 2x w tygodniu. Nogi Przysiad tył 40/50/60/70 RDL 40/50/60/70 Wykroki 13/13/13/13 Żuraw [...]

[...] + 17min aerobów dzisiaj tak jak w poniedziałek też jakoś bez szału, fakt, że pompa się cały czas utrzymuje, niby wszystko ok, ale tak jakoś czegoś brakuje, oczywiście progres sylwetki najbardziej cieszy i motywuje do zapyerdalania, więc nie ma, że boli, ale z tych treningów już nie czerpię takiej satysfakcji jak parę tyg temu, czy przed [...]

Jw. Ciągnij jeszcze 6-8 tygodni albo nawet dłużej jak masz finanse i bedzie widać progres ;p

Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]

[...] dawka novothyralu. Metabolizm, a przez to apetyt tak wyleciał w górę, że znowu trudno było wytrzymać. Jakieś tam ładowania robiłem, ale one bardziej spowalniały progres. Pod koniec starałem się nie imprezować, a jak już to na juwenaliach wliczałem wszystko. Było fajnie, ale z czasem miałem dość. Byłem największym burakiem w [...]

Pokaż mi choć jedną osobę która podczas redukcji (tj. minus kcal rzędu 30%+ ) notowala progres siłowy? Nie chciałem Ci tego pisać na początku redukcji bo wiem że masz swoje metody,teorie i nie cierpisz całej tej branży fitness. Ale ciężko redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie [...]

Powiem Ci że progres na przestrzeni całego czasu robi pierońskie wrażenie brawo! Szacunek też że przyznajesz że coś leci bo w dzisiejszych czasach to wiesz jak jest wszyscy są naturalami :-) Jeszcze raz wielkie gratulacje, forma mega mega zayebista i nic tylko śledzić dalej i kibicować podczas masy!

[...] po tej kawie + BCAA i dobrze się ćwiczyło. Wszystko zależy też co jest celem. Dla mnie na masie obowiązkowo jakiś posiłek przed treningiem, ponieważ łatwiej mi się notuje progres na ciężarach, natomiast bez posiłku nie mam tyle siły. Na redukcji mogę trenować na czczo, czy po takim zestawie jak wyżej, bo tutaj i tak nie wrzucę wysokich [...]