progres

Pompek zrobię sporo gorzej z tym podciąganiem ale progres jest to najważniejsze, wrzucę filmik po pierwszych muscle-upach, Pozdrawiam =]

[...] roztrenowania na FBW a następnie bez żadnych przerw zacząłem ćwiczyć klasycznym splitem którego nie praktykowałem chyba z 1,5 roku. Obecnie jestem w 3 tygodniu cyklu, progres siłowy jak najbardziej notuję, pompa na treningach się utrzymuje, jednak poza nimi wyglądam jakbym nie ćwiczył %-) Im więcej kalorii dowalam tym bardziej masa spada. [...]

w jakim sensie progres,chcesz masować czy redukować na tym?tren przebije wszystko działeniem

Karp komu za weneckiego lustra robiles zdjecia ?? %-) Tren chyba najbardziej efektywny srodek z mozliwych, nawet przy zerowym bilansie kalorycznym i niedospanych nocach notuj sie progres czego nie mozna powiedziec o innych srodkach. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-04-06 17:07:00

I nie rozchodzi sie tu o pieniadze,ale o rozsadek;-) Karpiu biore bo teraz leci antek tren i prop i za 2 tyg schodze z antoniusza i chce by był dalej progres trenu jeszcze podbije i bede mogl w sumie jesc co bede chcial.Mialem schodzic z niego ale jeszcze z miesiac;-) Ale ja nic nie mówię. Bez stresów :-) Jak ktoś lubi niech wali, ja na razie za [...]

antek fajny tylko potem cieżko juz o progres

jak jest progres to czego chcieć wiecej :-D

[...] DT Rozgrzewka Przysiad 12*20 12*30 12*30 8*35 zastój wyciskanie sztangielek na skośnej 10*8 10*8 10*8kg zastój wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 10*10kg 10* 12kg 10*12kg progres wypady 12*8 12*8 12*8 zastój wznosy z opadu 15*10 15*10 15*10kg zastój Brzuszki 3*20 Odwrotne brzuszki 3*20 Brzuszki leząc bokiem 3*20 Aero 15min Strech Zmieniony [...]

[...] na trening,mało siły, byłam na innej siłowni (btw czy wszystkie sztangi olimpijski ważą tyle samo?), przy wyciskaniu na skosie i płaskiej miałam wrażenie że sztanga ważyła tonę:( Jedynie przy bicepsie niewielki progres:-D Najgorsze, że nie ma jeszcze 13tej, a już pochłonęłam 60% miski}:-( Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-10-18 12:43:59

[...] wadze niewiem ile bo nie wchodze ,jak w lustrze widze poprawe czyli dobrze jest nie ? co do wyników siłowych napewo dużo poszło mi przy przysiadzie przednim kilkunasto kg.. progres.. na mc troszke mniej ,dużo poszło przy wyciskaniu na barki do przodu , tka samo klata płasko, biceps i triceps również dokładałem (na srodek i tył barków stały [...]

bo to jest raczej niemożliwe aby ową siłe odzyskac w 100%-ach, tym bardziej jesli przerwa jest mała- progres mierzy sie zwiakszeniem możliwosci wykonania zakladanej ilości powt. na kolejnych jednostkach treningowych.

Ah progres jest spory :) Poprzedni cykl na negatywach klatka 78kgx5-6 dzisiaj 90x3 i do konca planu pojdzie tak samo z 5,6 razy :) Jest dobrze .

[...] platkow owsianych,250 ml mleka, chleb razowy 80g+30g wedliny,twarog poltlusty 130G+150g jogurtu naturalnego,2 golabki(150-250g miesa)+makaron i wyszla waga - 86KG . Czyli progres jest konkretny. Wejde jtr z rana na wage i sie jeszcze pomierze :) Jak redukcja bd szla dobrze to przedluze ja nawet do maja :) Tak samo pas, tydzien temu z rana [...]

Dobra 15-stki skonczone WRESZCIE, mimo ze w ostatnim mikrocyklu nie ogarnelem paru cwiczen w maxach na 15-stkach dolozylem 5% ciezaru i dzisiaj wszystko poszlo perfekcyjnie, wiec progres silowy jest a masa powoli ale idzie :)

obserwowalbym dodal pierwszy raz do min 150g i pozniej odpowiednio szybko jak nie bedzie postepu przez tydzien o 30g za kazdym razem tak dlugo az pojawi sie POWOLNY progres masy

[...] nie wygra %-) podziwiam wkład w treningi, diete, determinacje ale jakbyś na to nie spojrzał to wszystko finalnie sprowadza się do prężenia muskli na scenie gdzie się nie liczy jak trzymałeś diete, jaki progres zrobiłeś, jak silny jesteś tylko jak wyglądasz :) dla mnie to nie jest sport btw Crop Cop walczy z Satoshim Ishiim w sylwestra w Japonii

[...] za duzo Sęk w tym, że kulturystyka to sport indywidualny. Biorąc pod uwagę staż i doświadczenie autora tematu uważam, że postępuje dobrze. Można robić nawet 100 serii jeśli progres w rozwoju mięśni jest zadowolający :-)) z tego co wiem Gosti od niedawna stosuje taki trening, więc jeśli będzie kiepsko to na pewno wprowadzi zmiany - gdyby tego [...]

[...] planuję zakup odżywek kreatyna i do tego jakieś białko/masówka. Zastanawiam się nad (Muscle pharm Combat x2 i creatine tej samej firmy x1). Co o tym sądzicie? 4) Czy żeby był progres dokładać 5% co 2 tyg? Brzuszki robię 15min na każdym treningu. Przerwy pomiędzy seriami 90 sekund. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86fbd5c535c44e4d98d7a06abd0c94db.jpg

[...] ćwiczenie. Zostaną wtedy 2 ćwiczenia na biceps i 1 na przedramię. Zmniejszyłem liczbęserii o 1, zmniejszyłem liczbę powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar aby był progres. Bez ostatniego ćwiczenia na biceps zrobił w poniedziałek cały trening. Dzisiaj jest środa i nie mam jakiś strasznych zakwasów. Codziennie łykam vitaminer i jek nie [...]

powodzenia, możesz dla motywacji własnej raportować tutaj progres