progres

yyy nie chce nic mówić ale nie widzę tu raczej żadnego progresu. przecież klata w 2 fotkach od góry jest taka sama z tą różnicą że na 1 fotce masz wyżej podniesione bary stąd taka klata. zresztą mam podobne wrażenie z bicepsem. jeśli rzeczywiście masz progres 5 kg to wogóle tej nabranej wagi nie widać. mam nadzieję że to zachęci Cię do dalszego [...]

Nie sztuka się zajechać, sztuką jest zachować progres

[...] na jakiś wspominek o mojej osobie..... haha żartuję, po prostu czekam aż pierwszy nalot spamiarzy w Twoim dzienniku minie i wpadam :D Hubert dokładnie- chociaż ja swój progres mierzę inaczej niż gdybym skupiała się na siłce, ale znam już organizm na tyle- że wiem, kiedy muszę dać stop. Dałabym radę ćwiczyć dzisiaj ale po co, skoro odbiłoby [...]

[...] piesciach 4+4? Albo jakos je udoskonalic :)? Probowalem wyciskania z glowa w dol ale lokcie bolaly. Bo gdy dodalem drugi raz podciaganie podchwyten 4+4 z obciazeniem widze progres w bicepsach. Natomiast tricepsy jakies niemrawe. 4.Zastanawiam sie czy do treningu nr 4 nie dolozyc wiosla szeroko nachwytem? Bo do dobre cwiczenie a robie je tak [...]

Widzę ja też od zera zaczynałem Dobry progres Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-22 19:34:50

[...] proste , ławka , drążek , modlitewnik , ławka do brzucha to lecimy : Poniedziałek :Klata + brzuch + łydki Klata 1.Wycisk sztangi na ławce prostej 5s 6-8 stałe obciążenie czy progres ? (moje ulubione ćwiczenie na klate) 2.wycisk sztangielek na skosie z supinacją głowa w góre 5s 8 8 8 8 8 3.Rozpiętki 3s 10 10 10 4.Dożucic coś np przekładanie [...]

power ogolil bys nogi ! :D ladny progres. zawsze moze byc lepiej :) masz soqa ;)

Krzych W moim przypadku efekty odczuwam często mniej więcej w takim okresie jak ty. Natomiast wielokrotnie mi się zdarzało, że najlepsze przyrosty siły czy masy (w zależności od celu treningowego) miałem po pół roku od włączenia do treningu jakiegoś ćwiczenia lub jeszcze później. Progres często był zauważalny już od 3-4 tygodnia, jednak po około 3 [...]

progres widać na podsumowani ;D wpadnij do mnie Bzyku ocenic technike i wgl :D

[...] poki co trzymana w 85% (zdarzaly sie raz poraz kebab, czy pizza no i te nieszczesne obiadki u rodzinki na wszystkich swietych ) Jednak co do masy to przez 3 tygodnie byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego raczej wytrzymalosciowe [...]

tydzien taki progres w dodatku bf wydaje sie jescze nizszy. takich rzeczy to nawet w erze nie ma. ciekawe jak mocno dobija orgaznim przez te 3tyg np. bo jesli niewiele mocniej niz antek np to dla mnie to by byla super sprawa zamiast antka i potem kilka tyg dalej cyklu na podtrzymanie. jak z dostepnoscia u nas ?

Siema Byzku ogólnie progres widać i to spory,a jeśli chodzi o klatkę no cóż opornych i leniwych mięśni nie da się poprawić w kilka miesięcy, to zajmuje lata niestety.Z tym,że tak jak już ktoś wcześniej zauważył boczne części klatki, zwłaszcza środkowe i górne są już nieźle rozwinięte, teraz musisz skupić się na środku górnej części i zew.dolnych [...]

[...] składanka 3*15 Zrobione w seriach 12kg Poprzednio - 10kg Podsumowanie Wysick - rekordowe 52,5kg, do góry idzie i siła i wytrzymałość Ściąganie drążka - jest 13x10, więc progres jest +5. Poręcze - pompa! Siady - REKORD! 135x15 to jest dołożone 5kg do rekordowej serii jeszcze sprzed problemów z kręgosłupem. Składanka - pompa! Lubię ból barków [...]

[...] napisać parę słów jak się sprawy mają , to by mnie jeszcze bardziej temperowało i dopingowało Dzięki że zaglądasz i trzymasz rękę na pulsie . Na dzisiejszymn treningu nie ma większej progresi niż 2,5kg . adzik Nie ma lekko Demo! Trza sie słuchać A no trzeba przyjacielu . Zaraz dam wypiskę to się przekonasz że dzisiaj progres przykładny był

mega progres bary plecy

[...] 1. Wycisk skos ujemny 5 * 6-8 rampa 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 2/157,5 x 1/2 60 x 6/80 x 6/100 x 6/120 x 6/140 x 3/160 x 0 2. a/ rozpietki skos 30 st. 3 *10-12 ss progresja 16,5 x 12/18 x 12/19,5 x 9 18 x 12/19,5 x 10/21 x 10 3. b/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 8-10 ss progresja 30 x 10/31,5 x 8/35 x 4 30 x 9/31,5 x 5/35 x 4 4. MDS [...]

[...] jesteś maratończykiem i ten trening trochę się różni od dychy, co na pewno wiesz, więc długie biegi są z reguły bardzo easy w odrożnieniu do BPS maratońskiego, w stylu progres easy/marathon pace na 35km- nie pamiętam kogo to było (1 tydz 35k easy, 2 tydz 30easy, 5 maratonskiej itp itd). Chociaż, trening maratoński bardzo buduje tlenowo i [...]

Najpierw odpowiedz nam na 1 pytanie masz dietę ? I patrz na siebie nie na innych liczy sie progres

szrugsy przy plecach zawsze robiłem to na koniec barków może temu od niedawna słysze że jest to u mnie za małe wiosło sztangą też progres? mimo iż je robie długo(może być) no nie wiem zobaczymy co na to apokalipsa

[...] podchwytem - 40kgx10, 60kgx10/x10/x10 ściąganie linek wyciągu - 5 sztabek x10, 6 sztabek x10/x8 wyciskanie sztangielek stojąc - 10kgx10/x10/x10 unoszenie ramion bokiem - 8kgx10/x8/x8 Klatka słabiej, niż się spodziewałem - samopoczucie po treningu dużo lepsze, ale progres siłowy taki sobie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-11-27 19:55:37