progres

Aha... Spatków nie ma na wadze jak i w obwodach... Czyli enan dalej się kręci? W nastepnych tyg cyklu dalej widać będzie progres, czy to będzie kwestia utryzmania dotychczasowych efektów?

Wach jest dobrym przykładem metamorfozy zawodnika który raczej nie wygrywał przed czasem w boksera stopującego rywali jednego za drugim. To pokazuje jak się rozwinął pod okiem trenerów z usa min. progres przygotowania fizycznego, wzrost dynamiki, siły.

[...] ze na mono zalewam sie troche a jest juz cieplo wole jablczan w takich wypadkach.To takie moje osobiste odczucia. a co do pytania o dlugosc cyklu to jedziesz tak dlugo jak dlugo masz progres.Jak poczujesz ze juz nie posowasz sie do przodu to przerwij cykl srednio to jest ok 6-8 tyg choc zdarzaja sie krotsze i dluzsze na kazdego innaczej dziala.

[...] SIŁOWNI: 4 lata z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem jeszcze 8. TRENING: ? progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] jakaś tam jest oparta przede wszystkim na jak największej ilości mięsa i ryżu ;D -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

witaj. co do pomyslu, jest calkiem logiczny. ilosc powtorzen zmalala, bo podejrzewam, ze plecy nie daja rady juz z regeneracja stad progres zahamowany a nawet pojawil sie nieco regres w tym co robisz, polaczenie typowo treningu priorytetowego, jakim jest trening Armstronga, niestety wymaga ograniczenie innych aktywnosci tak, aby skupic sie [...]

Zapomnij szybko o trenie, gdzie tam jeszcze... hoho jest duzo innych srodkow na ktorych zrobisz zayebisty progres o ile sie co nieco postarasz

[...] to pomagał, czasami pomagał tyle że zapewne większy ciężar podnosiłem cwicząc mniejszym obiążeniem. Postanowiłem wtedy zejśc trochę z obciążenia i zauważyłem większe efekty, progres w obciążeniach był większy niż przy pomaganiu i gorszej technice, lepiej rób cwicząc dobrze technicznie nawet kosztem mniejszego obciążenia a efekty będą napewno [...]

Jakis progres bedzie, ale polecalbym przylozyc sie do przygotowania planu i diety- bez tego efekty beda niewspolmierne do wysilku. Poczytaj sobie podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, przemysl na spokojnie co i jak, ladnie rozpisz wszystko i wrzuc tutaj do oceny. jak robisz tak jak teraz to ani nie bedziesz mogl [...]

Oczywiście, że możesz ale nie koniecznie zbyt często tak wprowadzaj zmiany żeby były przemyślane. Rozumiem. Póki co mam zakres serii 8-12 na każde ćwiczenie i zamierzam dodawać po trochu obciążenia z sesji na sesję. A jak się wyczerpie po kilku tygodniach progres w podstawowych ćwiczeniach to obetnij 2 powt i powinno iść znów do przodu.

[...] glowy, kreatyne dawkuje standardowo 5g po snie na czczo, i 5g 8h pozniej w dni treningowe i dnt. Jesli chodzi o efekt mono to ciezko mi powiedziec bo byl caly czas delikatny progres i dalej taki jest (moze gdyby nie mono byl by zastoj)- wiem wtedy powinienem zaczac to brac ale myslalem ze polepszy/przyspieszy postep. Dieta jest raczej [...]

jest dział o suplach na forum z mojego doświadczenia : węgle mozna dostarczyc z jedzenia nie ma co kupować ,białko to z tych lepszych musi byc smaczne abym sie nie meczył XXl lub scitec a kreatyne z BA kup jak przestaniesz robić progres na sucho

[...] ok 3g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metka solo, 2 propek+ wino,3 sustanon+metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dalszy progres i lekkie zbicie tego co teraz przyszlo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie trwa,10 tydzien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jako pierwsze wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12 10 8 8 zamień na unoszenie bokiem drugie Biceps: biceps wrzuć do pleców Uginanie ramion ze sztangą stojac 4x 10 12/10/8/8 progres uginanie ramion ze sztanielka w wsparciu o kolano 10/10 trzecie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x 12 drugie Tu dołóz nogi 1 przysiady ze sztanga 12/10/8/8 2 [...]

[...] zdjęcia z trzecim, bo dla jednej osoby to faktycznie dużo roboty:-)) A to chyba każdemu z uczestników powinno zależeć, żeby osoby głosujące w ankiecie mogły łatwiej porównać progres, a nie musiały skakać po kilku stronach szukając zdjęć%-) Zresztą większość uczestników i tak już sama tak zrobiła, więc pod ankietą wystarczyłby link do [...]

[...] jak najwięcej się da, aby rosła a efekt jest przeciwny. Jeśli zależy Ci na dużym wycisku na klatę musisz i tak skupić się na solidnym budowaniu reszty mięśni które pomagają w wyciskaniu sztangi. Nie samą klatą się wyciska. Zrób większy progres w innych partiach to i klata ruszy. To moje zdanie. Zmieniony przez - Hiero w dniu 2013-08-11 23:52:35

1.Ok, ale myślałem że progres to pójście krok dalej w stosunku do swoich aktualnych osiągnięć -czytaj maxów. 2.Chciałem je dać, bo na splicie fantastycznie na mnie działało

Jeżeli jesteś zadowolony z postępów to kontynuuj to co robisz ,nie ma co zmieniać jak jest progres .

[...] sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - judo za małolata 3 lata, piłka nozna 7 lat, 5 lat boks/zapasy/bjj Dostęp do sprzętu - praktycznie kazdy Cel treningowy - progres siłowy z utrzymaniem wydolnosci/wytrzymalosci Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - ok 3000-4000 kcal Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - beta alanina, [...]

no przecież nikt Ci nie zabroni kupić ;-) osobiście wstrzymałbym się kilka tygodnie,bo i tak bez kreatyny progres będzie