progres

[...] jakieś 20-30min aero Po 7 stycznia zmieniam na krótszy trening: Dzien1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na drązku 3x 10 4. Push press 4 x 8-10 progres cięzaru 5. shoulder box 3 x 6 regres Dzien2. 1a. przysiad 4 x 10-12 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 2a. MC romanian 4 x 10-12 2b. wznosy bioder na [...]

[...] Kręciłam filmik Rumuńskiego MC i zapomniałam o tym, że 1a i 1 b robię na zmianę i zrobiłam normalnie w seriach }:-( Reszta zgodnie z planem :-D Delikatny progres w podciąganiu, bo ostatnio tylko w jednej serii zdołałam się podciągnąć, a dzisiaj w dwóch :-D Mała rzecz, a cieszy. Eveline, Twoje wyjaśnienia, co do wznosów bioder [...]

[...] w asekurację %-) Na Insanity przy 3-ciej serii Globe Jumps nogi totalnie odmówiły mi posłuszeństwa. Musiałam dokończyć czymś lżejszym. Cieszę się,że udało mi się zrobić delikatny progres :-D SAMOPOCZUCIE: :-D Znowu kilka razy poczułam, że @ się zbliża. Miejmy nadzieję, że nie będzie bolesny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-29 19:43:08

[...] bo dużo ich w tym rozkładzie, ale tak właśnie lubię. Trening: Dzien 1. 1. MC 5x5 rampa 2. przysiad sumo 5x5 rampa 3. opuszczanie na drązku 3x 10 4. Push press 4 x 8-10 progres cięzaru 5. shoulder box 3 x 6 regres Dzien2. 1a. przysiad 4 x 10-12 1b. przysiad narciarski przy scianie 4x max 2a. MC romanian 4 x 10-12 2b. wznosy bioder na [...]

[...] jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 7 (+ 1 powtórzenie, lewa ręka słabsza) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: BeachBody Insanity, Pure Cardio= 10 minut, pajacyki i inne hopsasa = 5 minut Moc jest i progres jest :-D + Machania x 25 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-14 19:20:20

CZWARTEK (22.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 7 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4662eed322bb4a99bcae5935815602b3.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata biała z jaśminem *, oolong Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo rzeżuchy i sałaty, rzodkiewka, brokuł gotowany, szczypiorek * Odkryłam, że nie lubię zapachu [...]

[...] a pozostałych 1 x 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 10 (lewa ręka słabsza) Ostatnio wielki regres, a dzisiaj wielki progres = + 5 powtórzeń 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. Przy brzuszkach robiłam tylko 30 s przerwy. + Aero, 15 minut, [...]

[...] 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc 20 x cc/ 20 x cc/ 20 x cc Komentarz: Pomyliłam obciążenia w przysiadzie i zamiast progresu jest półkilowy regres }:-( Byłam przekonana, że mam 34 kg w sumie i cieszyłam się, że nadal 12 powtórzeń zrobię, a przy ściąganiu obciążeń okazało się, że zamiast [...]

[...] 12 x 7kg/ 10 x 8,5kg/12 x 7kg 12 x 7kg/ 12 x 8,5 kg Komentarz: Miałam też z tego treningu filmiki nagrać, ale rozładowała się bateria w aparacie. Niemalże wszędzie delikatny progres jest :-D W uginaniu z supinacją lewa ręka jest zdecydowanie słabsza. Podczas treningu coś mnie kłuło w klatce piersiowej po lewej stronie, po południu takie dziwne [...]

[...] x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 10 x 7,5kg/12 x 6,5kg 12 x 7,5kg/ 6 x 6,5kg/12 x 4kg 12 x 7,5kg/ 10 x 6,5kg Komentarz: Triceps palił przy wyprostach. Wyciskanie sztangi - progres. Francuski -regres. Może coś się poprawiło w technice, bo w końcu leciutko, ale w czułam triceps. W pracy oczywiście powtórka z bieganiny poniedziałkowej. Zmieniony [...]

Śmiesznie wygląda mała główka doklejona do takiego cielska. Roelly musi zacząć klaciorke tyrać, bo narazie ma ją w zaniku. Cycki mu giną przy takich łapach jeszcze bardziej niż u Heatha. Ale w porównaniu do zdjęcia z pierwszej strony progres widać potężny.

[...] (2serie x 15kg: 5kg w tym 8 x 10kg) D. plank (2min 3s) Rozciąganie: stretching Zakończenie:8min na bieżni Pytanie odnośnie ćwiczeń: zwiększam obciążenie, starając się robić progres w treningach, czy tym samym to nie wpływa na wzrost masy mięśniowej zamiast na rzeźbę? Istnieje, przekonanie, że im szybciej macha się lżejszymi ciężarami to wpływa [...]

Wymiary: Trening B czuje przypływ mocy, jakby wszystko się wzmacniało, kurcze ale fajne uczucie, zwłaszcza, że następuje progres w treningach i nie tylko :-) Zrobiłam pasztet miśki łoooo matko, jaki dobry, dodałam marchewki startej, mama odrazy 1/4 zjadła %-) Poza tym, skusiłam się na jabłecznik Ladies, zamiast odżywki dodałam banany i [...]

Kutwa #-P Nie wierzę, no... To nie jest możliwe, żeby od 2(?) lat progres ciągły był, bez żadnych regresów \-)

http://emoty.blox.pl/resource/szczena.gif zawarłaś chyba pakt z diabłem na ten stały progres od kilku lat (?) pięknie :-D

[...] 60sek 15kg/17,7kg/21kgx9 15kg/17,7kg/21kgx7 6. uginanie ramion ze skrętem, 3x 10-12, 60sek 6kg/6kg/8kgx10 6kg/6kg/8kgx8 Komentarz: Bardzo udany trening, udało się nawet poprogresować, mimo zajechania:-D W żołnierskim nadal idzie bardzo ciężko i na razie nie ma sensu dokładać. Wąsko poszło mi nieźle, ale mimo wszystko myślałam, że będzie [...]

[...] na palce stojąc 1x20kg 2x20kg Marsz 20min Rozciąganie Zauważyłam większą siłę w górnych partiach ciała, co mnie bardzo cieszy8-) Wiem, że to dopiero początek, ale delikatny progres działa motywująco:-) Przysiady ze sztangą, w drugiej serii przy ósmym powtórzeniu zeszłam do pełnego przysiadu i już nie wstałam, na szczęście z pomocą przyszedł [...]

[...] ciężka, zrobiłam 90s przerwy i w 3ciej było o wiele lepiej:-) 2.W 1serii od 4 powtórzenia ciężko, najgorsze ostatni dwa, modliłam się, aby wytwać%-) 3.Wciąż walcze o progres zachowując poprawną technikę.Od 8powtórzenia ciężko. 4.1sza czułam coś, ale wiedziałam, że mogę dołożyć w kolejnych. 5.Czułam mocną pracę pleców. 6.Od 5powtórzenia [...]

[...] (DNT BTW 120/70/150). Kurde weekendowe ekscesy żywieniowe mnie trochę rozwaliły, nie mam apetytu i ogólnie lipa trawieniowa, ale jakoś się zmuszam. Wczoraj na treningu lekki progres w wyciskaniu, bo robiłam ze sztangą, reszta bez spektakularnych zmian, ale w sumie miałam sporo siły jak na kiepskie samopoczucie. Byle do wiosny %-) [...]

Wrzucam dzisiejszy trening i miski - ostatnio mam dużo pracy i nie mam za bardzo siły, dziś z wielkim sapaniem progres tylko w przysiadzie, w wyciskaniu na skosie totalna klapa, wzięłam 25 kg i zrobiłam tylko 6x, więc musiałam się cofnąć :-( może też dlatego, że z jakichś nieznanych powodów zabrałam się przedtem za podciąganie na drążku (za to [...]