progres

[...] (0,5kg więcej) wyciskanie stojąc: 2x4,5kg uginanie przedramin 6,1kg (0,5kg więcej) wyciskanie francuskie 3,4kg w nawiasie napisałm o ile więcej niż ostatnio no czyli jakiś progres jest, szału dalej nie ma bo oczywiście za rzadko ćwiczę, wniosek taki, że w MC bym mogła spokojnie więcej ale nie mam tyle obciążenia#-P chyba trzeba dokupić [...]

Mała zmiana w zakresie powtórzen 1.było zawsze 3-4s 8-10p 2.teraz raczej 4-5s 10 p progres rampa ,aż do nieudanej próby wykonania 10p Klata 1.wycisk na skosie sztanga 5s 10p rampa 2.linki 4s 10p rampa 3.butterfly 4s 10p rampa Czworogłowy uda 1.prostowanie na maszynie 4s 10p rampa 2.hack maszyna 4s 10p rampa 3.przysiad przedni 2s 15p Dwugłowy uda [...]

Witam Najlepszego Dawidzie w nowym roku i niech moc bedzie z toba ;) masy i zdrowia przedewszystkim .... Progres jest wiec wszystko pod kontrola ;) pozdrawiam

„PRIORYTET MASA”- KONIEC FAZY PIERWSZEJ-PODSUMOWANIE Podsumowując pierwszą fazę budowania masy mięśniowej, mogę powiedzieć że była ona bardzo owocna, na plus mogę na pewno zapisać duży skok siły oraz ok. 10 kg masy mięśniowej, ile z tego okaże się mięśniem a ile wodą i tkanką tłuszczową okaże się już pod koniec fazy drugiej. [...]

[...] z efektów treningu.Za 2 tyg. wrzucę kolejny filmik to będzie można porównać czy forma rośnie. Szkoda,że kolega nie uchwycił w całości i nie widać nóg, myślę że całkiem dobry progres poszedł na nogach po tych wszystkich koszmarnych treningach Waga z rana na czczo 94kg.: [...]

[...] bo jak wiecie na co dzień pracuję również jako trener osobisty. Jak znajdę chwilę to wrzucę zdjęcia mojej klientki,"przed i po" na prawdę dziewczyna zrobiła spory progres Dzisiaj i jutro mam urwanie głowy bo muszę wszystko przygotować przed urlopem,w poniedziałek lece do naszej kochanej ojczyzny We wtorek z samego rana wskakuje w [...]

[...] teraz, na szczęście zdarza mi się to bardzo rzadko, raz lub dwa razy do roku. Być może taka dłuższa przerwa wyjdzie mi na dobre, stawy i ścięgna wypoczeły więc może jakiś progres nawet będzie, kto wie, zobaczymy. szef582 tu się z Tobą zgodzę, pamiętam jak po tych zawodach wysłałem zdjęcia rodzicom to ojciec w pierwszym momencie powiedział,że [...]

[...] zejść z ciężaru o ok.20/30 % Wczoraj dotyrałem plecy, po misięcznej przerwie po raz pierwszy zrobiłem martwe ciągi, myślałem że będzie tragedia a tu znowu niespodzianka i progres wytrzymałości! Zamknąłem 4tą serie z ciężarem 180kg.na 10 powt. PLECY: 1.MC.4 x 15/10/10/10 2.Ściąganie górnego drążka do klatki-podchwytem 3 x 15/10/8 + podwójny [...]

[...] zawsze z tym,że brakowało jej odpowiedniej gęstości a to nabywa się przez lata treningów.Jakby nie było to 14 rok mi leci jak bawię ciężarami,więc mam nadzieję że największy progres zanotuje teraz, na przestrzeni kilku następnych lat. Jabi nogi faktycznie dobrze Tobie idą,zwłaszcza zew.części bardzo szybko zareagowały na trening, teraz musisz [...]

Tak jak mowisz Przesta, na ostatniej Olimpi talia skazala Roberta na ostatnia lokate. Ale teraz naprawde dobrze wyglada wielki progres moim zdaniem. Burneika tak naprawde zaczyna jako rasowy kulturysta, pozowanie troche u niego kuleje. Ale mysle, ze jeszcze 2-3 lata i moze namieszac na Olimpi. Szkoda ze Branch Warren ma kontuzje kolana bo z tego [...]

[...] okres redukcji do FIBO przed cardio brałem tylko BCAA,formę zrobiłem również bardzo dobrą. Tak więc podsumowując uważam że obie metody mogą być skuteczne,dlatego postanowiłem że na ten moment zostawie u Dominatora to CARBO bo jak widać cały czas robi progres więc nie ma co kombinować. gigant Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-10-01 00:17:19

Tak, progres tylko dla swojej wiedzy/satysfakcji, wilks do zmieszania fansa z błotem :-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-11 17:22:04

Jest progres, plan działa i to jest to co tygryski lubią najbardziej. Trojki robiłeś, nie? Ile poszło? A, no i gratulacje.

[...] na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie [...]

[...] na poprawę jakiegoś tam elementu to nadal bym się tego nie podjął. Progres w MC jest po pierwsze podobny jak w siadzie a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie [...]

Bardzo mnie się to WL podoba. Most solidnie postawiony, brakuje mi tylko tego ściągnięcia tuż przed opuszczaniem. Generalnie, progres niesamowity.

Bardzo mnie się to WL podoba. Most solidnie postawiony, brakuje mi tylko tego ściągnięcia tuż przed opuszczaniem. Generalnie, progres niesamowity. Dzięki. O jakim ściągnięciu mówisz? łopatek?

[...] cofnąć się na stronę 115 i masz tabelkę z vol1 ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-13 15:36:48 Dzięki, nie mogłem jej znaleźć :-) Czyli tak jak zauważyłem, z poziomem nie ma to nic wspólnego, albo ja się na poziomicy nie znam. Wygląda mi to na progres czyli oczko idzie w górę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-04-13 19:13:57

Fanss musiałeś zrobić progres bo total jest ten sam a waga niższa vol1 351,91 vol2 355,2

ważne jaruss,że progres jest