progres

[...] bardziej dół najszerszych. Co do pompy...czujesz ją tak samo jak np czuć pompe po podciąganiu na drazku ;-) jeśli nie czujesz grzbietu to technika kuleje. Co do prostowników. Trudno ich nie czuć... wykonują sporą pracę stabilizacyjną ;-) PS: Krzyh,jak na dwa miechy fajny progres we wiośle :-)) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-03-21 19:33:50

Zaliczyłem progres formy po tygodniu siedzenia w domu i jedzenia pizzy popijanej piwem. Musiałem psa oswoić %-)

[...] o ciezar tych hantelek... potrzebujesz w miare duzego ciezaru zeby zbudowac klatke, machanie 5 kilogramami nic ci nie da, a co do techniki masz wszystko w atlasie. Dodatkowo musisz caly czas robic progres, czyli zwiekszac obciazenie/powtorzenia ( te w granicach rozsadku, jak bedzie za duzo to bedziesz trenowac wytrzyalosc a nie budowe miesni)

O ile mnie oczy nie mylą to w kategori sylwetka męska startuje Mariusz Czerniewicz mistrz polski juniorów NAC, zdecydowania lata świetlne przed konkurencją, świetny progres robi. numer 97 http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/debiuty-2013/galeria,25,meska-sylwetka-1-runda.html

widac progres golym okiem, w dwa lata nikt nie zrobi z siebie koksa cwiczac naturalnie, cwicz dalej, a w koncu osiagniesz swoj cel, wez pod uwage, ze tu wiekszosc osob komentujacych to ludzie z kompleksami, ktorzy zeby sie z nich wyleczyc musieli siegnac po towar :). Zmieniony przez - onlypure w dniu 2013-03-24 18:23:25 Zmieniony przez - [...]

[...] - 4x10 - 9kg, przerwy 90s Żuraw - 4x10, przerwy 90s Pompki - 4x8 - ~20kg - przerwy 120s Podciąganie - górna faza ruchu - 12-12-12-10 - przerwy 90s W każdym ćwiczeniu jest progres, więc git. Przysiady na jednej nodze - jak to męczy kondycyjnie! 8-O Żuraw - miał kto mi przytrzymać nogi, więc git. Pompki - za niedługo plecak się okaże za mały [...]

no i tak na moment, progres remontowo budowlany, koncowka remontu...:D tylko malowanie, kafelki przedpokoj i panele, dzies to pierwsze a jutro to drugie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/928947f1c8d64ae78e0d73f882ae1c86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09b82b3d7e54a8baecdd11eae9a7419.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf903b81dbd14491919a6fb9aea7ed40.jpg

[...] 10x25kg, 5 seria 12x25kg Podjelam probe 30kg ale nadal jestem w stanie wykonac tylko pare powtorzen przy czym technika kuleje, zwiekszam wiec ilosc powtorzen zeby jakis progres byl. C1. wypady 1 seria 8x7kg, 2seria 10x7kg, 3 seria 12x7kg Staralam sie dodac chociaz kilka powtorzen co serie, czuje!!! jak pracuja miesnie. C2. uginanie nóg [...]

Tak,o to chodzi. Ale nie musisz tak kombinować. push 1 x pull 1 x push 2 Next tydzień: pull 1 x push 1 x pull 2 Jeżeli progres się wyczerpie-napisz mi pw;-) Co do brzucha i łydek-po 1 ćwiczeniu możesz dodać. Tylko brzuch w dniu PULL a łydki PUSH. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-30 10:10:40

[...] piszesz nie mam na jedną partię po 3/4 ćwiczenia lub po 3/2 (ramiona), no i duża ilość serii mam 4+5 suepr, czyli tez tak jak piszesz ;-) Fakt różnica jest w regresie nie progresie. Ja w sumie na początku 4 serie mam progres, ale potem mam 5 regresową ;-) No właśnie taki nie jest - przykładowo np. trening grzbietu. Dlatego do mnie nie [...]

Kolega wyżej wkleił link. Etap 3. Nie chodzi o maksy. Tylko o progres w silę.

[...] lepsza regeneracja. Na redu już działanie baca jest znacznie lepiej odczuwalne. 9/10 To chyba tyle. Teraz pewno to co najważniejsze to zdj. Ogólnie po fotach jakiegoś progresu nie widac, ale to już ten etap masy gdzie dorzucone te 3-4kg nie rzuca się tak w oczy. Jakis tam chyba progres jest bo bf% podobny jak przed testem a jednak troche [...]

[...] przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x15, przerwy 60s Drążek 5-5-5-5 - 12kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 16-16-14-14, przerwy 90s Komentarz: Wszędzie progres, git. Sylwetka widać, że idzie to przodu, dietę trzymam, zobaczymy w piątek, jak z wagą. 3 kwietnia 2013 - zapasy - technika, technika, technika. Nadrabiam z trenerem [...]

Też mi się tak wydaje, powinieneś ten plan pociągnąć 10-12 tygodni, skoro jest progres i Cię jeszcze nie podlewa. Projekt projektem, ale nie szykujesz się na żadne zawody i można przesunąć koniec mikrocyklu ;) W hp postęp jest, ale nadal to jeszcze nie było to- jak pociągniesz szybko sztangę i dołożysz biodro powinno być już ok. W podciąganiu [...]

pewnie dlatego, że robię masę ;-D toś doyebał Przecież progres siłowy robi się na masie? helloł? :)) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-07 12:49:18

[...] bez koksu a jak będziesz miał konkretną propozycję walki to weź się za odpowiednie do danej sytuacji środki bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Jeśli chcesz naprawdę zrobić progres i jakaś karierę w sportach walki to nie rób nic od końca. Takie moje zdanie. Mój staż treningowy to na dzień dzisiejszy 19 lat. Zaczynałem od kickboxingu, później [...]

Molder moim zdaniem zrobiłeś naprawdę niezły progres względem ostatnich startów. Głównie chodzi mi o ilość mięcha jaką nabudowałeś, bo wiadomo wycięcie i separacja będzie najlepsza na MP. Życzę powodzenia na docelowej imprezie ! pzdr.

jak widzisz dalszy progres to ciągnij cykl dalej, ale wiadomo najważniejszą rolę odgrywa dieta

[...] i był wzrost masy i wizualnie (prócz klaty, ale tylko pompki na klate tam były, więc i efektów nie należało oczekiwać ogromnych). Myślisz,że przy tych ACT które podałem dalej pójdzie masa i będzie progres, czy raczej programy te są nastawione na powrót po dłuższej przerwie? Może to idiotyczne pytanie, ale jakoś tak naszło mnie żeby je zadać

[...] 1x6x36; 1x4x38kg. Wypady (sztanga): 1x8x40; 1x6x42; 1x4x44kg. Uginanie nóg leżąc: 1x8x17,5; 1x4x20; 1x2x22,5kg. Pompki: 11 Komentarz: Drążek do klatki: jak dla mnie słaby progres Dwójki: chyba najsłabiej w tym wszystkim. Aero: 20 min. Miska na jutro: Zielenina: brockuły, cebula, pomidory. Do picia: woda ile się da, kawa, fitolizyna. Apteka: [...]