progres

http://img23.imageshack.us/img23/921/dzien25.jpg 13.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x64,5kg 3s 8x64,5kg 4s 5x64,5kg Wiosłowanie sztangą w [...]

@Szwolezer głupoty opowiadasz, to było lipo - czyli otłuszczona klata. Widzę że progres jest, klatka coraz lepiej wygląda :) powodzenia :)

progres na plus napewno

jak napisal Ci wacki ogolnie; wyznacznikiem powinien byc progres zawsze,czy to masa czy redu idzie? jestes zadowolony? nic nie zmieniasz! nie idzie? wówczas zmieniasz jedź na 150g i zrób pomiary za tydzień,one pokażą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 21:54:40

[...] o kulejącą technikę, bo z tym akurat nie ma najmniejszego problemu w moim przypadku, ale chyba o mentalność. Wiadomo, podwyższony poziom tych "złych hormonów" często hamuje progres, a ja się po prostu źle czuję na czymś w stylu FBW, gdzie trenuję 3 razy w tygodniu i dodatkowo na każdym treningu jeszcze po 2-3 serie na daną partię. Nawet nie [...]

skoro wracasz to jednak cheat day byl targetem a jak progres przez ten okres? nie waga ale pomiary Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 01:00:42

[...] łokciach) 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale bark za bardzo boli, wiec tu z progresem bedzie ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z 3,75kg-j/w, niedociagam za bardzo, ale jak biore 2,5kg [...]

[...] idzie 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale bark za bardzo boli, wiec tu z progresem bedzie ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) ciezary bez zmian 3 serie po 10 z 3,75kg 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z 3,75kg-j/w, [...]

[...] ig Trening: 10/10 Czuje ze to powoli mój maks na ławeczce. Swoja droga nigdy na niej wiecej niż 65 nie wyciagałem. I tak sila duzo wieksza jak wczesniej. W kazdym cwiczeniu progres. Tak mysle żeby na nastepnym treningu na klate gdy będzie moc to zrobic hantelka 29 kg co nigdy nie robilem. Zrobie z 5 powtorzen sam oby a reszte z pomoca i tak [...]

Wczorajszy trening. 1. MC rumuński 18/15/12/9/9/9/18+ 18x20 kg/15x40kg/10x50kg/7x50kg/7x50kg/7x40kg/18x30kg Chwyt juz troche mocniejszy, lekki progres, chociaz technika do poprawy. Tu faktycznie jest troszkę do poprawy. Chyba najwięcej ze wszystkich ćwiczeń, bo reszta całkiem nieźle. 2. Uginanie nog na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 20 [...]

Jest progres?

dobrze idzie byku zeby taki progres byl caly czas

Nie ma żadnego dodawania punktów-każdy etap jest niezależny. Dodatkowe nagrody są za progres powyżej 30 kg w trójboju. Prawidłową głębokość przysiadu w konkursie prezentuje Rafał. /SFD/2017/2/15/6b22c8b8399a4cc8a9f11a3d61a8acb4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-15 10:43:25

U mnie totalna klapa. Dwa tygodnie choroby dały się we znaki i jedyny progres to zaliczyłem na termometrze a reszta to regres :( Ciężary z pierwszej części ledwo biorę po 3 razy a zapowiadało się całkiem dobrze. Szkoda trochę ale pozostałym zawodnikom życzę powodzenia.

No to chyba pierwsze 3 miejsca sa już rozdane :-), chyba zeby ... ;-). Panowie gratulacje i wielki szacunek :-) Nie poddawaj się! Przecież jest premia dla tych, którzy zanotują progres 30kg! Nie no nie poddaję się :-D ale po wczorajszym treningu wiem że może parę kilo zabraknąć :-D. Nie mam nowej koszulki SFD więc moc też mniejsza ;-)

[...] warto do rozpiski treningowej wpisywać jakie miałaś obciążenia na poprzednich treningach , ze względu na to, że tym planem będziesz lecieć 8 tygodni i będziesz w trakcie tego czasu zmieniać zakresy powtórzeń. Tak będzie Ci łatwiej dobrać odpowiednie obciążenia by się nim zmęczyć, i dodatkowo na bieżąco będziesz śledzić swój progres :-} %-) :-)

[...] że wycisnęłam do połowy i się zawiesiłam i musiałam jakoś całym ciałem podrzucić sztangę na haki %-) 2B. Też lepiej niż ostatnio, ale błagałam o koniec. 3A. Dobrze :-) progres 3B. Zadziwia mnie to... tydzień stękałam nad 12kg a dzisiaj fajnie poszło 18. Fakt, że przez zawirowania z tempem trochę tu namieszały, ale że aż tak? No chyba, że to [...]

[...] jest WIECZNOŚĆ a nawet WIECZNOŚĆ! Bieżnia też... miało być "ile fabryka dała" a nie byłam w stanie ruszać szybciej szkitkami. Dobrze, że to pierwszy trening - jest szansa na progres %-) Bolało jak cholera, koszulkę miałam całą mokrą (a ja się rzadko pocę). I zaczynam się poważnie bać kolejnych treningów a o tym, że jeszcze dwa miesiące przede mną [...]

Dzień 43. Sobota 25.04 Były barki i nogi, przy barkach tak sięrozpędziłem,że zamiast po 4 serie zrobiłem 5 %-) Progres w ciężarach zachowany więc jest dobrze. Napaliłem się na to ciasto: http://www.sfd.pl/%5BCiacho%5D_Na_raz_z_jab%C5%82kami-t1072333.html jutro do kawy pewnie pójdzie, o ile wyjdzie. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, [...]

[...] nie będzie taka jak ma być w 100%. Bo zdarzało się dokładać kg kosztem techniki,ale jak kiedyś miałaby się jakaś kontuzja przytrafić to wolę zbastować niż na siłę notować progres. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ziemniaczki pieczone +pierś smazona w panierce z Lunch Protein + mizeria (jogurt [...]