progres

[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, atlas, hantle, sztanga Dieta: 5-6 posiłków dziennie, ścisłej diety nie ma, ale widać progres ;) Przeciwskaznania medyczne: skolioza i asymetria klatki(następstwo skoliozy) Zażywane suplementy: nic

[...] uwagi i sugestie: Lubie placki Staż treningowy: Ponad rok Jeszcze jakby kogoś to obchodziło, obwody (wiem, że poniżej słabe, ale i tak jest od stanu pierwotnego dobry progres) Talia: 84cm Biodra: 87 Klatka: 96 (spina) Ramię: p/l 33/31 Łyda: 36 Przedramię: 26 :F Udo: 55 - troszkę wyżej niż środkowa część Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu [...]

[...] o samo ćwiczenie, bo pewnie i tak większości osób to zbytnio nie interesuje, ważne jest to, że wymaga bardzo dużo siły a trening jest nastawiony na ciągły, maksymalnie duży progres. napiszę jeszcze, że trenuję siłę pod kątem breakdance'a, więc jakiś znaczny przyrost masy nie jest w moim przypadku zbyt porządany (na pewno nie bezużyteczne [...]

[...] białko, czyli rybka, ser biały, a w ciągu dnia standardowe posiłki to ryż/kasza/makaron + mięso + surówka/warzywo. Staram się wyrabiać ponad 3000kcal. Oto plan - zazwyczaj progres ciężaru i powtórzenia 10-8-6 itp. : --------------------------- Poniedziałek = Nogi + Barki Przysiady tylny 3s Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s Uginanie leząc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pTKfOJ8bCtQ&feature=player_embedded Jestem ciekaw jak się rozwinie kariera Mariusza, warunki fizyczne, zaplecze, trener, progres umiejętności to wszystko napawa optymizmem, było by fajnie jak by troche namieszał na amerykańskich ringach :)

[...] Byłbym wdzięczny za przeanalizowanie tego co robiłem do tej pory i proszę o pomoc w wykluczeniu/dodaniu ćwiczeń tak aby trening był efektywniejszy i żeby zachować progres jeśli chodzi o siłę. PS Kreatynę wziąłem z tego względu, że nie czułem progresu siłowego jak ćwiczyłem, ale mógł to być również wynik tego, że nie spisywałem co i [...]

Witam. Moj staż to pół roku. Mam dostep do profesjonalnej siłowni. Chciałbym sie dowiedzieć jak stosować progres obciązenia w przysiadzie tylnim i MC, bo te ćwiczenia bede stosował na zmiane. Czy odbywałoby sie to np. co drugi trening jak wypada przysiad 10% wiecej niż na poprzednim, czy jakoś inaczej. Chciałbym sie rownież dowiedzieć czy taki [...]

[...] jest, trenuje muay thai 3, czasem 4x w tyg., bedzie grubo ponad 1,5roku, wczesniej mialem kontakt z pol roku z bjj, wiec takim totalnym rookie juz nie jestem, robie szybki progres, przykładam sie bardzo, zalezy mi na tym sporcie, moze i jestem za stary, ale wierze w siebie i nie zrezygnuje z tego, chcialem do tego dorzucic silownie(!?). No i [...]

[...] pytanie - jak sprawa wyglada przy robieniu mostku załóżmy mix250/tydz przez miesiac do tego hcg, cykl niech trwa te 3 miesiace sam test meta nic poza tym no i wiadomo progresu juz nie zrobisz dalej jak czegos nie dorzucisz, a jak to wygląda jak jajca wrócą w trakcie mostka i dalej bomba np prop + wino (zadnych nandro operacja głównie [...]

[...] to w wersje na klatke z pochyleniem ciala . Cw to bardzo mi sie podobalo, ladnie klatke czulem, dalo mi duzo sily co odnioslo sie do wyciskania na lawce bo nagle dostalem progresu w przeciagu 2 dni o 10 kg i na ostatnich treningach przed przerwa potrafilem robic 85kg x 5. Mam pytanie.. czy jesli konczylem ten trening i byl progres i [...]

Czy przy wprowadzaniu kreatyny zmieniac trening? Aktualnym cwicze juz 7 tygodni ale caly czas jest progres - w zwiazku z tym chcialbym jeszcze pociagnac tym planem 2-3 tygodnie. Slyszalem jednak ze niektorzy przy wprowadzaniu kreatyny zmieniaja trening. Jak to jest?

[...] tej pory TKD mi to umożliwiała. Wszystko szło według planu waga spadała tygodniowo o 1-1,2kg ale od kilku dni nawet nie drgnie nie wiem co zmodyfikować żeby notować dalszy progres. Początkowo przez 3tyg. nie stosowałem żadnego fat burnera bo leciało dobrze, potem dorzuciłem MAN. Z pewnością gdzieś jest babol w mojej diecie ale nie wiem gdzie. [...]

[...] powt. na maxa jak nie mogę to nogi na ławeczkę i sobie pomagam 2. martwy ciąg x4 powt. mniej wiecej 10/8/6-7/4-2 3. podciaganie sztangielki do boku 8/8/8/8 lub czasem też z progresją 4. podicaganie ciezaru do klatki na maszynie poziomo szeroko 3x tutaj więcej powtórzen żeby dopomowac plecy 5.wznosy ramion bokiem z hantlami w opadzie tłowia x4 [...]

[...] już mi nie odpowiadają. Więc będę musiał wrócić do treningów domowych. Póki co daję sobie czas na regenerację (2 tygodnie). I ułożenie nowego planu. Nie chcę regresu a chcę progres. Dane techniczne : posiadam tylko jedną sztangielkę z ciężarem 10 kg. Nie mam jak zamontować drążka. Drugą sztangielkę zdobędę. Przedmowa do treningu : poranna [...]

Witam Mianowicie chodzi o to ze bije galenike 500/week. Towaru mam na 8 tyg. Pózniej moge miec tylko omke lub propa. Wolal bym wskoczyc na te 4 tyg na propa tylko czy to bedzie mialo sens wtedy bic 100c2d?? Chodzi oczywiscie o ciagly progres.

[...] Military press 2 serie rozgrzewkowe,1 seria treningowa Pompki na poręczach 3 serie treningowe młotki z hantlami 3 serie treningowe. Co tydzień mały progres z ciężarami. Dodatkowo zastanawiam się nad iloscią powtórzeń. Myślałem w jednym tygodniu wykonywać po 10 powtórzeń w serii, a następnego tygodnia po 5. Prosze osoby [...]

Witam, Mam nie typowy problem, zauważyłem już od jakiegoś czasu, że mam delikatną lipomastie(?) i akurat teraz kiedy widzę za***isty progres w lustrze szczególnie w klatce. Ćwiczę obecnie HST i masowo/siłowo jest bardzo dobrze gdyby nie w/w problem. Jechać dalej z masą czy już zacząć coś robić w tym kierunku? Może dodać aeroby po treningu siłowym [...]

[...] klata i kaptury 5. barki i plecy 6. - 7. uda i łydki Czy jest dobrze? Aha i jeszcze jedno. Klatkę oram na siłe. Nie wiem czy taki trening ma sens i czy będzie jeszcze jakiś progres, bo póki co poszło na sztandze 5 kg :). Ogólnie wypycham 85kg 1 seria 10x60kg 2 seria j.w 3. seria 8x65kg 4. seria j.w 5. seria 6x70kg 6. j.w 7. seria max. (około 2 [...]

[...] ponieważ z tego co jest i tak mi wychodzi min 2.5 b/kg(81 kg wagi). Według wzorów wychodziło mi ok 3800 kcal dziennie, ja dołożyłem od siebie do 4000 by być pewnym że będzie progres lecz takiego nie ma. Jutro będę układał plan i myślę nad FBW ponieważ na nim się łapie masę. 1. Ćwiczę ponad 2 lata, myślicie że to może być zastój i trzeba sięgnąć [...]

[...] 2 kaps HMB formula caps Na razie będę używał bardziej lightowego spalacza : - Thermo Fat Burner, ponieważ chce wykorzystać maksymalnie rozkręcony metabolizm i mieć cały czas progres. Następnie co „wrzucę do pieca" (podejrzewam), że będzie to słynny Clenburexin 2 + Lipo Pack. Pewnie teraz wiele osób czytając mój post również dziwi się dlaczego [...]