progres

a za złotą łopate dziekuje :P napisalem bo sie jaraliscie jakie to on efekty ma po tym cyklu ..jak dla mnie slabo i tyle :P Tutaj co drugi w ciągu 12 tygodniowego cyklu robi progres z prosiaka do PRO w formie startowej %-) I to na pół grama testa ew %-) Skoro już temat odkopany to powiem, ze na zamieszczonych zdjęciach progres jest pokaźny biorąc [...]

no właśnie,ino mi się mętlik w głowie zrobił %-) btw. teraz doszły dodatkowo aeroby 2x w tygodniu, gdzie wcześniej ich przez 4-6tyg prawie wg nie było a progres jako taki był, więc aby znów robić progres na "takiej samej" ilości kcal chcąc nie chcąc, musze je podbić by pokryć tą dodatkową aktywność bo póki co waga jest ta sama a siła idzie w górę, [...]

[...] też dają w kość. Trening bazujący głównie na wolnych ciężarach i złożonych ćwiczeniach. Kondycja: Biegi na bieżni. Pierwszy raz zrobione 10km poniżej 1h. Siła Zadowalający progres. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg [...]

[...] 5x wiosłowanie sztangą (30-40-50-60-70kg x12/10/8/6/6) 5x wyciskanie na skosie (30-40-50-60-70kg x12/10/8/6/5) 4x podciąganie sztangi (35-35-40-40kg x12/12/12/12) Duży progres na przysiadzie, ale tutaj to raczej kwestia tego, że "wracałem" po braku treningu nóg (pisałem o tym, że miałem pewne problemy z kolanami). Najgorzej idzie z [...]

[...] hantle uginanie ramion z hantali stojac 3 x 12 5kg hantle sciaganie droazka wyciagu na triceps 3x12 15-20kg cardio 30-40 min piatek: martwy ciag na prostych nogach 5 x 15 progres ciezaru uginanie jedną noga stojąc tyłem 3-4 x 15 progres ciezaru łydka:wspiecia na palce 4 x 20 na maszynie 40kg wspiecia bez ciezaru 50 obie 25 jedna [...]

PONIEDZIAŁEK 17.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 65kg x 6, 6,5 progres 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kgx6 35kgx5 zamiast 3 serii zrobiłam 2 @-| 3. wyciskanie sztangielek siedząc 12,5kg x5 12,5kg x 3 PROGRES :-) 4. wypady z taśmami trx 2 serie + obciążenie 2x [...]

Jest taka opcja jak 4on 4off, niektórzy tak lecą bo po prostu sajdy im dłużej mety ciągnąć nie pozwalają, a niektórzy twierdzą, że po tych 4tyg. kończy się progres. Dla mnie to zawsze miało związek z tym, że kończy się progres w postaci nabierania wody i glikogenu, co wiąże się z mniejszymi skokami wagi, a jak wiadomo dla sporej ilości osób cyfry [...]

[...] RDL- była moc :-)) wspięcia-jest ok, ciężar już dosc wymagający żołnierskie-dzięki skorygowaniu rack position mogłam w końcu od nowa to ogarnąć i poszło - niedużo ale jednak progres jest WL- niby mniej niż ostatnio, ale powt więcej, powiedzmy że stagnacja, ale nie było to wymęczone podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-nawet ok, ale tu nie ma szału [...]

[...] Podciąganie 5s x10p rozne chwyty Wiosło hantlą Wyciąg dolny Ściąganie wyciągu górnego Szrugs retraktycjny sztanga (chyba tak to było, obciążeń nie pamiętam tylko progres pamięam z MC. ostatnio 3x120 ledwo a 115 poszlo bardzo lekko i spoko.) WT Klatka tric WL 6x85/12x70/18x55 WL sztangielelk skos 10/12/15/18 Pompki na poręczach 3x15 [...]

[...] jaja 20kg mnie zagina, teraz widać efekty tego, że ciągle robiłem za głowę i w tym można pomóc sobie jakby lekkim rwaniem a do czoła nie ma bata. Trzeba chyba wyebać (i tak progres się skończył) za głowę a dać jakieś czachołamacze + jeszcze francuza do czoła. Trochę to też wk***iające bo tricepsy czuć jak sam skurvesyn, na następny dzień zawsze [...]

[...] nie wiem jak gryf) 8x32kg 16x22,5kg Wisoło wyciąg dolny 4s 12-20?p 50-67kg Ściąganie wyciąg górny nachwyt do klatki 3s 12-15p 45-60kg + 1 drop Całkiem sprawny trening. MC - progres, o dziwo nawet powtórzenie dołożyłem. 2tyg temu fail przy 120x3 dzisiaj 120x6 na takich kcal - jest sukces, regres masakra Drążek - tak sobie ostatnio Wiosło - 16p [...]

ami dla mnie powinien być jeszcze jeden element naszego konkursu a mianowicie - największy progres całościowo. 1. BF - wiadomo - najniższy wygrywa - cyfra rządzi, nie ma ściemy 2. brzuch - subiektywne odczucie co do estetyki samego brzucha. 3. sylwetka - subiektywne odczucie co do estetyki całej sylwetki na aktualnym etapie metamorfozy. i jako 4 [...]

Progres ewidentny. Dużo mniejszy bf i pojawiła się tu i ówdzie separacja. Zgadzam się jednak z ocenami wyżej. Dobra górna część góry a nogi i brzuch do dalszej poprawy (chociaż w tych partiach też progres widać IMO)

[...] okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - w miarę ok, ale ciężar zostaje 2 - chociaż minimalny progres, zawsze cieszy:-) ciężar również zostaje 3 - też lepiej, ciężar niestety musi zostać%-) 4 - ok, dokładam:-) 5 - tutaj progres minimalny, jeśli za tydzień też będzie [...]

W lustrze widzę progres. Talia się zwęża, dzięki czemu góra traci na mizerności. Nawet moja mama widzi progres - stwierdziła, że boczki mi schodzą (po czym dodała, żebym coś zrobił z tymi "paskudnymi udami" :). 5.4.2014 – DT 1. Fronty regresja 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 5x95/5x90/6x80/10x70/16x50 zamiennik [...]

Działaj, działaj. Tak jak mówisz, każdy ruch będzie lepszy niż żaden. Do tego zmiana nawyków żywieniowych i progres gwarantowany. A jak duży progres zależeć będzie już tylko od samozaparcia.

Przestań. Na to co leciałeś zrobiłeś świetny progres, a że trochę podlało wodą i fatem to normalne ;-) Dokładnie jak piszesz - byłem z Tobą od dawna, i widzę jaki progres robisz. Od czasu naszego testu hi-teca jest on ogromny ;-) Brawo!

Nowy trening Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 4. przysiad goblet 3x 10-12 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 [...]

[...] 1 - jakoś tak... niedosyt został%-) Wiem, że i tak ciężar jest baaardzo ok, ale miałam chrapkę na więcej powtórzeń z 45%-) Ciężar zostaje oczywiście 2 - jeeeee, nareszcie progres taki że czas dołożyć:-D 3 - tutaj też całkiem fajny progres, ale niestety - ciężar zostaje dalej, bo w kolejnym tygodniu na pewno nie będzie tak dobrze ze względu na [...]

[...] 10x6sztab/10x7sztab/8x7sztab C2. wznosy tułowia z opadu ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 28 22 25 Komentarz: A-walczę o progres w moim kochanym przysiadzie B1-też walczę o progres B2-cięzko,ale lubię to ćwiczenie C1-#-P C2-ok D-jakoś przetrwałam Aero brak,bo teraz pracuję na dwie zmiany nie [...]