progres

Martwy ciąg - nie wiem czy to przez 2 tabsy spalacza (w sumie producent zaleca brać 3 przed treningiem), czy placebo czy cholera wie co, ale znowu progres w sile. Ostatnio podczas końcowej serii było 6x118,5kg, dzisiaj 5x125kg. To po kreatynie.

Tylo bym prawidlowy progres tu widziala :-)

[...] Informacje: Mega moc, lepiej o 34 reps niż ostatnio, robione prawie bez przerw. Do 12-nastek robione na maksa bez przerw potem trochę zaczeły się schody ale jak widać progres jest, wiec jest powód do cieszenia się. Chwyt jak zwykle zniszczony hehe %-) ;-) pozdro. Ogólnie teraz troche mniej zaglądam na forum bo nie mam dużo czasu.

Cos w tym musi byc, tylko ze ja akurat czytalem , ze czlowiek nie cwiczacy wykorzystuje okolo 70% wlokien miesniowych. Zauwaz, ze kazdy kto dopiero zaczyna cwiczyc, nawet z beznadziejna dieta, w pierwszych 3-6 tygodniach ma bardzo duzy progres.

Dosiężny 70-75cm, ogólnie beznadzieja. Z nabiegu z dwóch nóg jakieś 80-85cm, a z jednej nogi około 90cm. Ja coś mam nie tak z tym, że tyram te nogi i miałem progres w przysiadzie 36kg w dwa miesiące, a wyskoku 10cm. Może mam dobre plany do zwiększania siły, a na wyskok to się tak nie przekłada. Proszę, podajcie mi link z tym legendarnym planem [...]

wyglada poteznie, progres chyba jest ;)

[...] się rozpusciły :) zaryzykowałem z zapalniczką... a co do mm1986, mnie każdy prop boli, jeden mniej drugi więcej, kumpla na odwrót ten mniej inny więcej, nie jestem babą żeby nie wytrzymac bólu pośladka, ważne że działa bo progres jest więc nie rozumiem dlaczego mam być samobójcą, nigdy nim nie byłem ale może mnie lepiej znasz to mi wytłumaczysz.

No, no, progres bardzo dobry i chyba największy jaki można osiągnąć na dodatek biorąc pod uwagę to że fat ładnie ci spada (o czym świadczą wyniki w pasie) a mięśnie zostają i pewnie coraz bardziej się odsłaniają;) Co do jedzenia, to rzeczywiście będziesz miał ciekawie;), ale przynajmniej jak zobaczę na twoich fotach niebawem kratę to się nie [...]

Molder moim zdaniem zrobiłeś naprawdę niezły progres względem ostatnich startów. Głównie chodzi mi o ilość mięcha jaką nabudowałeś, bo wiadomo wycięcie i separacja będzie najlepsza na MP. Życzę powodzenia na docelowej imprezie ! pzdr.

klatka bokiem u Ciebie bardzo dobrze wyszła! taki to sport, taka decyzja sędziów i nic nie poradzisz. Ale zgadzam się z przedmówcą, że widać znaczny progres. Brawo!

ja wiem czy progres? trochę się opalił i taki efekt...zauważcie jaka różnica w najszerszych

Nie wygląda to źle %-) Więc raczej wszystko dobrze Ci wychodzi.... Ale :-P po pewnych obliczeniach takie piwo to 15% dziennego zapotrzebowania. Czyli dajesz -15% kcal, -15% B/T/W. I nie podbijam tutaj z atakiem tylko teoretyczne rozważania. Ważne, ze jest progres :-)

jak widzisz dalszy progres to ciągnij cykl dalej, ale wiadomo najważniejszą rolę odgrywa dieta

8 kwietnia 2013 Dzień 29 (Tydzień 5) DT Nogi + rozciąganie Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (rozgrzewka 20kg/20kg) 8x30kg/11x30kg/12x30kg/6x32,5kg/5x32,5kg (20kg/25kg) 10x27,5kg/11x30kg/9x30kg/8x30kg/4x32,5kg (20kg/25kg) 8x30kg/6x30kg/4x30kg/11x25kg/4x30kg (10x20kg/9x25kg)9x30kg/10x30kg/6x30kg [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

[...] maszyny typu hamer do klatki siedzac 4x12/10/10/8 3 Sciaganie maszyny typu hamer ale z gory 4 x 16/14/12/10 +drop set 10 w ostatniej seri 4 Sciaganie do klatki T-BAR 4x10 + progres ciezaru 5 Sciaganie linki wyciagu dolnego siedzac 12/10/10/8 Tyl Barkow 1 Maszyna do rozpietek odwrotnie 14/12/10/10 2 sciaganie sztangi do brody szeroko 4x10 3 [...]

Chodzi o to ze jade FBW traktora 5x5, jest progres we wszystkim, ale na silce mala spina byla i wysmiali moj plan... No i tutaj wiekszosc takze poleca mi zmiane tego planu na inny. To w takim max skrocie, ewentualnie mozesz przeczytac pierwsza strone, bo tam jest najwazniejsze, bede wdzieczny ;)

08.04.2013 Wyśmienity trening, klatka weszła bardzo dobrze, super spompowała się góra i środek czyli moje najsłabsze strony tej partii. Biceps? Mega, jeszcze jednak przy uginaniu sztangi poczułem zakwasy, mimo to udało mi się napompować do granic wytrzymałości :) Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 8 x (6 3 2 MAX 10 12 15 20) [...]

Porobiłem pomiary i jestem okrutnie wkur*iony... Mój progres od 2 września wyniósł 0. W lustrze jest poprawa, ale w obwodach nic. Jedyne co poszło to barki o prawie 2cm. Biceps - P39,5/L39,5 Klatka napięta - 116cm Klatka wydech - 110cm Udo - P62,5/L62,5 Łydka - P43,5/L43,5 Przedramie zgięte - oba po 33,5cm Przedramie proste - oba po 31,5cm Barki - [...]

Ładny progres kolego, brawo. Od 3 dni chodzisz na siłownie? To bzdura. Będziesz rósł. Przestarzały mit 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Trening nóg to podstawa.