progres

[...] Reps 5 5 5 5 4 (przerwy między seriami 3 minuty) WBSS 2x32kg 5 5 5 5 (przerwy między seriami <3 minuty) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-02-12 14:31:27 Chciałoby się skomentować, bo zapewne progres jest, ale ni ch**a nie rozumiem co na tym treningu robiłeś {{:-( I pewnie nie ja jeden. To prawda nie Ty jeden :-?

No i teraz wszystko jak na dłoni :-) Spory progres zrobiłeś z pistoletami. Podobnie z przysiadem bułgarskim. Powodzenia, będę podglądał.

[...] Triceps Extension on Rings (analogicznie do powyższego, z tym że prostuje ręce) L-Hand To Tuck Front Lever (przechodzenie z pozycji zwisu w pozycji L do pierwszego stopnia progresji do wagi przodem) CORE 3 serie po 10 powtórzeń/sekund Hard Style Plan (deska wg Hard Style, czyli maksymalne spięcie ciała w pozycji deski) Lying Wipers (wycieraczki [...]

Progres :-) /SFD/Images/2016/4/17/f476909740c64aaaa6c507bceb264fe0.jpg

Trening bodyweight wszedł. Jakoś z 35 min mi zeszło, ale czuję że to strzał w dyszkę. Dziś siady lekko - po 15 pistoletów na nogę. Ciągi - średnio, 12x2 podciągnięć. Na koniec presy - ciężko, ale aż tak ciężko nie było, 10x3 HSPU (na kościach, stopy na taborecie, ciało zgięte 90st, taki progres do wersji pełnej).

[...] chociaż na prawą nogę zdecydowanie lepiej niż lewą. Mimo wszystko bez przeciwwagi ani obciążenie i dodatkowo z niewielką pauzą. Jestem naprawdę zadowolony, bo czuję że robię progres w tym ćwiczeniu. Na razie poza te 5 singli nie będę wychodził, bo w zupełności wystarczy żeby popracować nad całym ruchem i zwiększać pauzę. 3 październik, [...]

Niezły progres w podciąganiu zakłada ten program - 3x3 do 3x10 w 9tygodni :-) Najlepszy jest przeskok z 3x4 na 2x8! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-05 10:06:22

Niezły progres w podciąganiu zakłada ten program - 3x3 do 3x10 w 9tygodni :-) Najlepszy jest przeskok z 3x4 na 2x8! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-05 10:06:22 3x4=12 2x8=16 Mała różnica ;-)

[...] sie dluga prosta 2tygodnie - 5-tki + 2tygodnie clustery jesli chodzi o wage - to cel swoj juz osiagnalem (tyle ile zakladalem ze chcialbym miec na koncu) teraz jesli bedzie progres(wagowo) to bedzie tylko nadwyzka......mila. musze dorzucic aero (choc pzez te 2 1-wsze tygodnie byly) potem juz nie teraz po kazdym treningu brzuch & aero 30min + [...]

Solar nie przejmuj się kolegom Vinsem, nawet jak wklei fotki to nie ma co porównywać SAA do supli ;/. Nie wpisywałem się ale cały czas śledziłem i dopingowałem ;] Progres niezły (barki, klatka), a co do fetu to od tego jest wycinka ;] Bo 7kg masy w tak krótkim czasie z mniejszą ilością tłuszczu to tylko w dziale doping ;]

Sztangi najczęściej są 8 kg i pewnie taką ćwiczysz. Tak czy inaczej ważne, żeby był jakiś progres.

Piątek, 15. maja Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/15kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Mogłam zacząć od 10kg, a może nawet 12,5kg, bo bez większych problemów [...]

2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 4 x 10 20kg/6x25kg + 4x20kg/5x25kg + 5x20kg/20kg 20kg/25kg/25kg/25kg 20kg/25kg/6x25kg + 4x20kg/20kg 20kg/25kg/25kg/25kg 20kg/25kg/20kg/12x20kg 20kg/25kg/25kg (za głowę)/12x20kg 20kg/25kg/25kg/7x25kg + 7x20kg Nienawidzę tego ćwiczenia. Progres zerowy, co bardzo mnie drażni, bo w [...]

Bull, Ty tu u mnie? Jak miło :-) Progres może być słaby, bo jak już wspomniałam, miałam 3 miesiące przerwy. Niemniej jednak spinam poślady i będę cisnąć, żeby nie było wstydu na debiutach.

[...] treningu. 9. Brzuch Nie robiłam. Uwagi do treningu: Bardzo fajnie mi się ćwiczy, ale trening jest dość długi - ćwiczeń sporo, serii również, a tam, gdzie liczy się dla mnie progres w obciążeniach, robię dłuższe przerwy. Maharadża narzeka, że za długo na mnie czeka. Będę musiała pomyśleć nad wersją skompresowaną. Zmieniony przez - kleine-hexe w [...]

Ale tu trzeba było wystartować właśnie nie za wysoko, żeby był progres. Poza tym trenujemy w tym ćwiczeniu eksplozywność ruchów.

[...] nie poddam /-) Przerwy wynosiły ok 1 minutę. Ostatni posiłek zjadłam ok 2 godziny przed treningiem. Czyli jednak te zmiany o których pisaliśmy okazały się korzystne? Fajny progres. Tak, polubiłam rozpiętki :-) Aż tak nisko nie potrzeba - wystarczy do obojczyków, a w bardzo ciężkich seriach wręcz poniżej brody/do połowy szyi będzie ok. Czyli [...]

kleine spadki sił się zdarzają i wiem jakie to frustrujące, kiedy idziesz na trening napalona na progres a klapa z tego wychodzi };-) ale chciałam tylko napisać, że bardzo przyjemnie czyta się Twoje wypiski i już od dłuższego czasu bije od Ciebie bardzo pozytywna energia i zapał i widać, że dopiero wychodzi jaki masz potencjał. Bardzo Ci kibicuję [...]

Progres jak pogres, ale jeśli nie możesz powtórzyć tego, co na poprzednim treningu, to dopiero irytujące. Miss, wyjdę na mameję, ale wzruszyłam się po przeczytaniu Twojego wpisu. Dziękuję za tyle miłych słów };-)

[...] 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/8x8kg+8x6kg 9x8kg/8kg/8kg/22x5kg Tu mam ostre postanowienie, że muszę zacząć progresować, dlatego w najcięższej serii dodałam kolejne powtórzenie. Nie wiem jak mi się to udało, bo przedramiona rozrywało. Ostatnia seria robiona z zaciśniętymi zębami, [...]