progres

Aga a może cofnij się z ciężarem, rób np serie właściwe stałym ciężarem i co tydzień dokładaj po 2,5kg wiadomo będziesz robić z zapasem,ale wyluzujesz trochę i będzie progres co trening,a tak to niepotrzebnie się stresujesz Ja bym zaczęła na 30stce i może 4x8 i co tydzień np schodź też z powtórzeniem,czyli 30/8 x4 32,5/7 x4 35/6 x4 37,5/5 x4 [...]

witam niezły progres , sam zamierzam zaczac cwiczyc podobnym planem, widze ze u ciebie kolego sa super efekty pozdrawiam

ja juz Ci pisalem ale napisze jeszcze raz, dobry progres i jest git

A nie lepiej ci robić progres cięzarowy w drażku ? Wrócić możesz jeśli miałeś efekty ale zrobiłbym inny zakres powtórzeń niż 15-10-5 jak robiłeś taki ostatnio... Pzdro

Widać znaczny progres, jest dobrze :D

[...] 23kg, ale dodam 2p. -superseria: mocno pompowało, jak zawsze -szrugsy: pięknie -triceps: raczej jestem zadowolony z francuza, widełki na 8-10p no i się zmieściłem, więc jest progres, w kolejnych seriach czułem, że jeszcze mogę robić do 10p - ale techniki by nie było, więc zdecydowałem odpuścić Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 4x jajca [...]

[...] paskudniku Krzysiek dzięki bądźmy realistami 150 to musiałabym wskoczyć na prawdziwą bombę coś czuję,że teraz Piotrek dorzuci mi po 2,5 ale zobaczymy i tak przyspieszył progres Raptacz do dwuwagi hoho daleko,ale myślę że będzie mniejsza odległość,bo mam zamiar na jesień trochę zrzucić tego,co zbędne W tym roku dwuwagi to raczej nie osiągnę [...]

Da rade ale ten podział na A i B ma za zadanie zachowac dłuzszy progres w ćwiczeniach i nie będzie to tak monotonne jak z jedym zestawem. Pzdro

oczywiscię ze ćwiczę resztę partii ułozylem cos takiego: pompki na poręczach 4 x 8 wyciskani na ławce płaskiej wąski uchwyt 10 8 6 6 stosując progres z obciążeniem wyciskanie sztangielek skos dodatni 4 x 8 stały ciężar i na koniec pompki z rękoma w trójkąt co sądzicie ?

Po roku mało osiagnie? Panowie niewiem jak Wy ale ja w 1 roku treningow ( nadal ten czas trwa nawiasem mowiac ) mam zayebisty progres Na poczatku przyody z siłownia masa idzie mega elegancko. Smiem twierdzic ze przez pierwszy miesiac bez diety pojdzie w gore.

[...] samo jeżdżę. Czy to o czymś świadczy? Więc kto wie czy ma odpowiednią dietę może je po 3tys kcal dziennie. Bo jeżeli nie ma efektów może powoli ucinać kalorie aż zobaczy progres ? Aha przyznaje bez bicia że o diecie redukcyjnej nie wiem zbyt wiele ale chyba ucina się niepotrzebne węgle nie ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-20 09:20:07

[...] nie robisz. Z dietą też pewnie źle więc 10 wskazówek zywieniowych szukaj. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Masz mało obciążenia, trudno będzie o progres w ćwiczeniach, proponowałbym zrobić coś opartego na domatorze a wykorzystać ławkę,drązek i sztangielki z obciążeniem. Coś jak FBW, dwa zestawy A/B. Chyba, że [...]

[...] mnie to i tak sukces już), francuz 25kg. http://www.youtube.com/watch?v=KKMGJy_iDSI Fotki suchara nie śmiać się, zobaczycie porównanie w styczniu to dopiero będzie widać progres , robione na szybkensa, bo pusta szatnia była Micha: Owsianka, jaja na twardo, wpc makaron, wołowina, oliwa ryż, kurak glutamina, wafle ryżowe, wpc kasza, kurak [...]

Co do "recompa" to gdybym miał tą wiedzę o sobie co mam teraz, 2miechy temu to by inaczej poszło. Byłby znacznie lepszy progres. No ale nie wiedziałem jak się zabrać do tego, nie chciałem jechać od zbyt małego bilansu kcal na starcie, to dałem za duży no i nie szło nic na początku. Ani w tą ani w tą. Zresztą ja mam tyle fatu na sobie, że [...]

19 kilo ładnie Jak jest progres to ja bym nie robił przerwy w tym wypadku. Przeciez nie jesz mało czy niezdrowo. Bierzesz jakies spalacze ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-21 12:03:57

hubert81 Ale mówię :) ogólnie w piątek miałem jakoś dużo Energii i siły :) ale bd się słuchać. Chodź progres 5kg co tydzień to chyba nie możliwe :D

dobre rozwiązanie. Też mam Semi-Pro. Wykonuj tak jak inne ćwiczenia. Z czasem zaliczysz progres. Załóżmy że wykonasz 12 powtórzeń lajtowo, dodajesz ciężar.

mrow007 Taka rada jeszcze, nie zmieniaj ciągle ćwiczeń, rób plan do kiedy jest progres gdy się skończy robisz przerwe i zaczynasz plan z nowymi ćwiczeniami. Pzdro

Naprawdę super , cały czas jest progres , zdrowia i powodzenia

podciaganie sztangi wzdluz tulowia do brody 4x progres <-- zastąpić to jakimś ćwiczeniem na tylny akton barków