progres

Witam Widze cele ambitne i dobrze Poniedziałek - Siłownia - Dyskotekowo (klatka biceps) Klatka: Wyciskanie na ławce leżąc 10/8/8/8 (progres) Wyciskanie sztangielek na ławce skośneja 10/8/8/8 Rozpiętki leżąc - 8/8/8/8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Modlitewnik 10/8/8 to jako ostatnie Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie 12/10/8 [...]

[...] cos takiego sie nie powtorzy Dzień27 Nogi 1.Przysiady 15x58,15x58,12x64,12x64,10x68 2.Przysiady wykroczne z hantlami 20x18,15x18,15x18 1.Przysiady ok dobrze poszło,spory progres,tylko plecy troche bolały 2.ok Łydek nie zrobiłem wczoraj,przenosze na jutro do treningu pleców Barki 1.Wyciskanie zza karku 12x38,10x42,8x46 2.Unoszenie sztangielek [...]

prędzej sobie zrobisz krzywdę w uderzanych, niż w grapplu ćwicząc na własną rękę, ale fakt, że chociaż na początku potrzebny jest trener. Tak jak w kulturystyce: uczysz się podstaw, łapiesz technikę i robisz progres

Cwicze duzo, ale tego cwiczenia unikam jak ognia Dotychczas robilem pompki na poreczach i prostowanie na wyciagu No i tera do odmiany mam w planach francuza :)

[...] na przemyślenia i zmianę treningu. Czytając wasze rady zrobię chyba tak: 1. podciągania 2. wiosła 3. mc i tyle, popracuje nad techniką wioseł, dobiorę inaczej ilość serii i progres ciężaru z każdą serią do podciągań zacznę powoli podwieszać mc wyrzucam na koniec treningu, zobaczymy jak to wyjdzie bo się przyzwyczaiłem robić jako pierwszy, [...]

[...] jak na przysiad,wyciskanie,wmartwy bierze już konkretne ciężary. U większości osób jest to ponad 100kg w wyciskaniu.(nie pamiętam dokładnie jak to było). Wtedy właśnie ten progres z treningu na trening najczęściej przestaje iść. I odpowiednie dopasowania w seriach, powtórzeniach są(ale to minimalne różnice) bez tego można byłoby się obyć. Tak [...]

[...] ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 powtórzeń i na dobicie 3 serie uginanie w bramie brzuch: jak zwykle Była pompa , była moc! Dlatego też był progres! I mnóstwo chęci do treningu!Już teraz mogę powiedzieć, że jestem za***iście zadowolony z NitroE! Z uśmiechem na facjacie popędziłem co tchu do pracy, gdzie zjadłem [...]

dawaj jakas fote owna zobaczymy progres

[...] nie były dziś dogodne, gdyż wiał wiatr w twarz, co naprawdę przeszkadza. Biegam równo, z jednej strony to pozytywne, choć z drugiej lepiej by było gdyby zauważalny był progres. Mam nadzieję, że na Pucharze pogoda będzie lepsza i forma wzrośnie. W lipcu wystartuję w MP. Będą to bardzo trudne mistrzostwa, gdyż dodatkowo odbędą się na nich [...]

Witam, Ćwiczę już ok.2 lat i chciałbym zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej. Kolega polecił mi trening progres-regres. Wygląda to mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek wyciskanie. Zaczynamy od ciężaru wyjściowgo (50% maxa czyli ciężaru który podniosę raz). Pierwsza seria: 60 kg - 10 razy Druga: 70kg - 10 razy Trzecia: [...]

dawaj foto, przynajmniej bedzie widac progres za pare miesiecy...

Dzień 30 Dzis troche lipa bo sam musialem klatke robic wiec nie szalałem z ciezarami,ale progres jest Klatka 1.WL 12x68,10x72,7x76,5x82 2.Skos górny 12x54,10x58,8x62 3.Wyciskanie hantli skos dolny 3 serie 8x18 4.Wyciskanie hantli 3s 8x18 1.Ok,pocisnąłbym wiecej gdybym mial asekuracje 2.Ok,2kg wiecej do serii 3.Dosyc ciezko wiec tylko po 8 p [...]

no to jak rzucacie foto to macie moje poruwnanie plecow sprzed miesiaca i teraz . ja was kvrwy naucze progres robic lewej strony nie napielem wiec chvjowo widac zdjecie bez pompy, przed treningiem nog Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-17 20:42:55 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-17 20:43:39 Zmieniony przez - biernol w dniu [...]

mój progres po ostatnim cyklu to ponad 7kg miecha!! teraz wale kolejny!! kreatyna sie wkreci akurat sie venom skonczy!! i wiecej białka dam i tłuszczy!! wegli troche obetne!! bedzie gitt!! obecnie łapa 42cm, bez pompy klata 119cm pas 87cm udo 60cm łydka 38,5 przysiad obecny rekord 160x3 (ostatnia seria split) wyciskanie na płaskiej [...]

tfu błąd jeszcze raz mój progres po ostatnim cyklu to ponad 7kg miecha!! teraz wale kolejny!! kreatyna sie wkreci akurat sie venom skonczy!! i wiecej białka dam i tłuszczy!! wegli troche obetne!! bedzie gitt!! obecnie łapa 42cm, bez pompy klata 119cm pas 87cm udo 60cm łydka 38,5 przysiad obecny rekord 160x3 (ostatnia seria split) wyciskanie na [...]

co kurva Siodema chociaz w sumie fakt... jak mi jakis duzy pryszcz przed wyjazdem wyskoczy to raczej nie przyjade... ale na 90% bede biernol - wpadnij fura, powozimy sie Twoim maluszkiem dam Wam moje plecy za rok, zobaczycie co to progres

Wrzuce dwie fotki z przed roku i teraz..Czekam na opinie czy widac progres chociaz poza podobna swiatło inne..Pierwsza z przed roku waga z 98kg..

korwa jakbym widzial siebie jakies 3 miechy temu body jak juz fat zaczal sie palic to pewnie z dnia na dzien widac progres wiec czekamy na fotki

Jest progres.

[...] to 80 procent czego zarabiam..I wsumie patrzac na to z tej strony ze sie starasz inwestujesz..I stagnacja..To juz tylko na potrzymanie rekracyjnie ale ja na zywo tez widze progres i te 3kg czystej masy..Dla mnie o bardzo duzo..Bo tak jak teraz bym wjechał na masa to wiadomo ze moge przybrac do 11kg..Ale To 10 kg to nie jest realny przyrost..:)..