progres

[...] myślisz o tej uni-pharmie co wszedzie jest jej pełno? ostatnio moja laska leciala clen + t3 to mowiła, ze działa to t3, ale wczesniej nie brała ani solo clenu ani t3, takze nie wiem czy jej opinii mozna zawierzyc a jak to nie problem to napisz jeszcze, czy jakis siłowy progres zanotowałeś Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-03-05 13:13:14

[...] Uginanie prosta szt 3x5/4/3 40-45-50 Trening typowo power wolne opuszczanie eksplozywna faza pozytywna .Ogolnie to dosyc lekko bo zanizylem ciezary dzieki temu bedzie ciagly progres sily.Osatnio tak wlasnie robilem i udalo mi sie w 4 tyg poprawic wynik w wyciskaniu o 10 kg.Wiec teraz tez bedzie ciekawie. Miska [...]

[...] Aj aj aj, ależ był tłok na siłce, szał klatkowo-tricepsowy w pełni! :) Musiałem zamienić kolejność pierwszych dwóch ćwiczeń ze względów obiektywnych. Podsumowując trening, progres w ilości powtórzeń z wyjątkiem wyciskania francuskiego - w pierwszej serii szybko wysiadła mi łapa. Będę obserwował to wszystko, ale rozważam zrobienie tygodnia na [...]

mnie bardziej ciekawi co z tego będzie jakie efekty jaki progres i czy dam rade ^^

Super, biorąc pod uwagę to, że na tych ciężarach juz coraz ciężej o progres. Graty.

[...] wyciskanie francuskie siedząc 4x8 poszło - wyciskanie na wąsko 4x8 - pierwszy raz to robiłem - wrażenie: dziwne to jakies bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres w porównaniu z zeszłotygodniowym treningiem - uginanie w oparciu o udo 3x8 - opornie ale na + - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 + 1 kg - poszło- lubie [...]

no widzę, że fajnie Ci idzie, progres ciężarów jest więc git. Akcja konspiracyjna widzę, że trwa pomimo przeciwności losu(i nie tylko). pzdr

Ale co jest nie tak według Ciebie? To, że w kilka tygodni zrobił progres w wyciskaniu na ławie o 30kg i 40kg w mc ? Byłoby lepiej gdyby temu wzrostowi siły towarzyszyło jeszcze zalanie się 15-toma kg wody i fatu? Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-09-17 14:16:53

2 serie robie po 15 powtórzeń :) ciężar hantli zmienia sie co 2kg na siłowni, i tak np wyciskanie robię 10kg , a 12 już nie dam rady. Nie wiem czy w tym przypadku robic 1 serię 8kg, a 2 10kg, żeby był progres, czy robić 2 serie tym samym max obciążeniem? A z tymi tłuszczami to zawsze problem, muszę nad tym popracować.

[...] - 8x12,5kg - 8x10kg - Wyciskanie francuskie jednorącz- 3x 10-10-10 10x12,5kg - 10x12,5kg - 10x10kg ---------------------------------------------------------- Brakowało mi treningu łap, zawsze czekam podniecony na niego. Ciężary małe, ale odkąd pamiętam strasznie ciężko idzie mi progres w tych partiach. Pompa ok, widocznie AAKG robi swoje.

Fakt, mała na golasa śmiga w ten gorąc :-)). Co do siły Panie Janie to jestem ogolnie zadowolony. Przy barkach widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus [...]

[...] 55/65/75/85/95/105x3/ 17,5/27,5/37,5/47,5x10 57,5/77,5/97,5x5 107,5x3 Skróciłem delikatnie ilosc seri dając większe przeskoki. Pomimo przeziebienia odnotowany progres. PUSH&PRESS - RAMPA 5, 10/20/30/40/50/60/70x3/ 12,5/22,5/32,5/42,5/52,5/62,5/72,5x3 15/25/35/45/55/65/75x2/ 17,5/27,5/37,5/47,5/57,5/67,5x4/ 20/35/50/65/80x1 Jak w [...]

nowy tydzien :) progres jest z tygodnia na tydzien co mnie bardzo motywuje!:) jednak cos w wiele omawianej "pamieci miesniowej" jest prawdy. znalazlem filmik amatorski ktory zrobilem pare dni przed MŚ w Hiszpanii http://www.youtube.com/watch?v=sgoLJCPsGKI

[...] obecnie intensywnosc treningu wzrosla,staram sie zmeczyc miesien do konca.W 1 oraz 2 cwiczeniu w ostatnich seriach zrzucam ciezar wykonujac dodatkowe serie(2). waga ku gorze.progres w w 1,5 miesiaca 5,5kg Waga na czczo 87kg. Jutro postaram sie wrzucic filmik z zyciowki w martwym ciagu,nigdy sie nie rwalem na maxymalny ciezar w tym cwiczeniu,ale [...]

[...] 22kg x 16/16/16 / ( 20kg x 16 / 17kg x 16 / 13kg x 16 / 10kg x 16 ) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 10) Plank: 15kg x 6 + Kardio 30min Dobrze dziś się ćwiczyło, przejaw energii był, co pozwoliło trochę na więcej, najbardziej cieszy mnie progres, który zrobiłem na tej redukcji.

Progres na redu jak ci się udał to naprawdę pogratulować .

dobra robota - z każdym miesiącem widać spory progres sylwetkowy!

Szkoda, że tak mało obciążeń. Trochę ciężej będzie o progres. Z tym cardio to naprawdę poświęcenie. Wielu osobom ledwo na redu idzie, a gdzie tam na masie 7 razy w tygodniu trzaskać bieżnię. Jak długo zajmuje Ci sam trening siłowy? 7-9 ćwiczeń wydaje się być sporo. Co poradzić, będzie trzeba kombinować, jak nie z gumami, to koniec sztangi pójdzie [...]

[...] drążek podchwyt: 17,5kg x 16/16/16/16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 17,5kg x 16/16/16/16 5) Zwijanie sznurka z obciążeniem 4x12,5kg / 1x13,75kg Zgalopowałem się w drugim ćwiczeniu i zamiast dorzucić 1kg sztangielkę, była 2kg, no nic, przyśpieszony progres. ;-D Plecy jeszcze dają o sobie znać, ale jest nieco lepiej niż wczoraj.

[...] 7) Wyciskanie hantli, skos dodatni z pauzą: 2x30kg x 12 / 2x38kg x 8/8/8/8 8) Przywodzenie nóg na maszynie: 97,5kg x 20/20/20/20/20/20 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16/16 + Kardio 30min Dwa dni wolnego, zmniejszenie objętości i jadę dalej. Co do treningu, skos dodatni progresu odczuwalnego brak, skos ujemny progres jest. %-)