progres

siema widze ze progres ladny jest a jak micha??

Rasper Ja Ci moge podsunac pomysl na trening FBW, ktory na 99 % na Ciebie zadziala.. 5/10/15 ktore robil Student, sam je teraz robie Wpadnij do mojego Bloga i obczaj PROGRES.. Pozdrawiam..

Mógłby mi ktoś przedstawić jak robić progres obciążenia żeby iść do przodu a nie stać w miejscu ile mam zjechać z KG maksa przed rozpoczęciem cyklu . jak dojdę w połowie cyklu do maksa ile mam spuścić żeby iść do przodu (przykład) Np mój maks na 8 razy na płaskiej to 59kg ile ma zjechać przed rozpoczęciem cyklu z tego obciążenia?? w połowie [...]

ładny progres ale klata kuleje wygląda jak jajo. Dalej twój brat masuje???

[...] drzemka była krótka po południu. Jutro czeka mnie ciężki trening,martwy ciąg ale jako że jest to ćwiczenie które jakoś zawsze mi wchodziło to mam nadzieję że znów będzie progres. Notuję postępy od 8tyg ale czuje już lekkie przemęczenie mam nadzieję wytrwać w tym treningu do końca kwietnia i od maja zaczynam już redukcję wtedy dziennik będzie [...]

[...] Helssing Wieeele jeszcze pracy jest Ale najważniejsze, że co raz lepiej jest. A klatka to- nie bedę ukrywał razem z barkami najgorsza partia u mnie. No ale aktualnie Bartek planuje coś tam dla mnie, by zaskoczyć bareczki i klatkę Sabak90 Tak 17 lat Zapraszam do śledzenia poczynań moich, bo jak widać progres mam skromnie mówiąc zawsze

naczytałem się o krwiakach etc ale nic takiego u mnie nie zaistniało nawet nie pulsuje ani nie boli tzn progres jest od dołu do góry , a noga nic nie boli jak nie chodzę

Drelka to nie jest tak jak myślisz ,że idzie sezon i wiadomo klata musi być Poprostu trenuje klate raz w tygodniu i nie widze efektów trening,dieta jest jak najbardziej ok Poprostu widze progres na łapkach ,plecach a klata nie bardzo

[...] na jedną ręke) 2.15kgx5 3.15kgx5 4.15kgx5 5.15kgx5 Pompki na poręczach (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7x(waga ciała + 5kg) 2.7x 3.7x 4.6x 5.5x Tutaj będzie progres co tydzien +5kg we wcześniejszym cyklu treningowym robiłem +20kg Unoszenie sztangielek w opadzie na boki (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.7.5kgx7(waga jednego [...]

nie no fakt faktem, to siwy ma racje.. chociaz imo nie trzeba przekraczac 1g zeby dobry progres robic.

no jak to jak na tym polega progres (?). nie będziesz przecież całe życie tymi samymi ciężarami ćwiczył i rósł.

[...] - 2kg wiecej niz ostatnio ss podciaganie szeroko+wioslowanie z laweczki x12 + 70x12 x12 + 70x12 x12 + 70x12 - 6kg wiecej komentarz: zayebisty trening prawie wszedzie progres silowy pompa tez bardzo dobra nie umiem tej pozy zrobic dobrze bez lustra tej tak samo ale juz chyba troche szersze plecki? tej pozy jeszcze nie dawalem w dzienniku [...]

co do sklonnosci to na razie nic mi nie wiadomo,to moj pierwszy cyklon a wczesniej na odzywkach najszybszy progres jaki zrobilem to 12 kg w 3 miechy i nie zaobserwowalem zadnych rozstepow.ah i jeszcze lekki strach przed gino

[...] 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna 50kg x10 postęp - +1 niepełna seria Duża pompa w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 sztabek pompki na poreczach 5x15p 3 pełne serie nawet z lekkim zapasem, 4 i 5 seria 2 i 3 ruchy oszukane. Postęp - dołożone 2 pełne serie, [...]

Progres jest i to niezły Nie wiem czy na fotkach dobrze widac ale chyba góre klatki tzreba poprawić? Brałeś cos ?

[...] nodze chyba troche wiecej jednak od jakiegos czasu nie sugeruje sie cm i pomiarow dokonuje jak najrzadziej, wazniejsze jest to ze czuje sie dobrze ze swoim wygladem i widze progres. Volferine - praktyki sa w formie wyjazdu w teren, najpierw 2 tygodnie w ostatnim tygodniu maja i pierwszym tyg czerwca gdzies w polce, a pozniej 2 tygodnie od 28 [...]

[...] 10x/8x/7x/6x -120s x brak Dieta białeko nadal na poziomie 2.2g, kalorie również bez zmian około 3000 Podsumowanie Dziś intensywność trochę mniejsza i czas ogólny się przeciągną trochę. Po treningu miłe uczucie takiej ogólnej pompy. Mały progres jest więc plan wykonany. Noga powoli przestaje boleć, liczę na możliwość biegania już od soboty.

[...] / 50x10 60x10 / 60x10 70x10 / 70x8 (ostatnio 70x5) filmik z pozowania http://www.youtube.com/watch?v=89JaJHEy50w komentarz: trening trwal okolo 1:10h pompa bardzo dobra w kazdym cwiczeniu progres w wyciskaniu na plaskiej staralem sie robic mostek, ale mam bardzo wysoka lawke i ciezko jest sie mocno wygiac trzymajac cale stopy na podlodze...

jade 4s 10p ! nie ma co sie pirdolic 5x5 chociaz 5x5 dobrze sie sprawdza przy przysiadach tez progres jest Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-04-02 10:12:43

Taki progres do bazowych ćwiczeń będzie ok ?? 1.2 to jest 1 i 2 trening czyli zmieniam ciężar co dwa treningi :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-02 18:22:37