program ćwiczeń w domu

[...] jak zechce...po osiągnięciu odpowiedniego poziomu techniczno-siłowego. Uważam, że szybsze i lepsze efekty będą, gdy skupisz się na podstawach. Naprawdę, dla nowicjusza program Starting Strength to ideał.Jak go skończysz, czyli za 6-8-12 miesięcy, będziesz większy, silniejszy, i będziesz wiedział mniej więcej czego chcesz. Ale zrobisz jak [...]

wklej, 1000kcal to stanowczo za malo, Wyliczenia z Vitalmaxa sa zalezne od przyjetych zalozen i ten program daje bledy jak sie nie wie co i jak. Nie opieraj sie na wyliczeniach z niego. Najlepiej samemu wiedziec ile kalorii potrzebuejemy i jaki rozklad skladnikow mamy i wprowadzic to do programu, wtedy lepiej wychodzi. Ech, trening FBW dobry jest [...]

[...] W filmie jest trochę obrazków z domu, trochę z treningu, trochę z ćwiczeń oddechowych. Są też wypowiedzi Ricksona i jego syna (po angielsku) ale nic konkretnego. Gdyby program był po angielsku może byłoby cos ciekawego, ale program niestety był z japońskiej telewizji. Można obejrzeć żeby zobaczyć Ricksona na treningu czy na zakupach [...]

[...] (Zaznaczam: Mike śmieje się ze mnie tylko wtedy kiedy staram się być poważny ). "Spinki" zostaną zdjęte za ok. 4 tygodnie, a w tej chwili Mike przechodzi program rehabilitacji domagając się lekkich ćwiczeń. Mike jest jednym z najbardziej popularnych i lubianych zawodowców ostatniej dekady, z reputacją człowieka będącego [...]

[...] kombinacji jest wiele ja np robiłem kolejność ćwiczeń zawsze inną tak więć nigdy co tydzien nie robiłem tego samego teraz robie trening z książki MEN'S HEALTH intensywny program 6-tygodniowy Klatka piersiowa i barki bardzo ciekawie to wychodzi książka kosztuje 25 coś około tego ale za to można sie bardzo fajnie nauczyć techniki która jest [...]

[...] odpoczynku(regeneracji),jeśli chodzi o dalszą część to z pompkami ok wykombinowałeś,ale radziłbym ci robić triceps na osobnym treningu,np z mięśniami naramiennymi,które twój program dość mało angażuje,a skoro posiadasz hantle to trochę ćwiczeń na barki i tricepsy znajdziesz bez problemu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Brzuch [...]

[...] sam ciężki przysiad, w środę nie bedziesz w stanie pójśc na całośc w martwych ciągach i odwrotnie. A jeśli mielibyśmy wrzucić więcej izolacji i lżejszych ćwiczeń to co to za program? Tylko się podpompować i do domu. Z tego wzrostów nie będzie. 2. Wierzę, że każdy może dojśc, bo sam przez pierwszy i drugi rok treningów byłem słabym gównem ;-) 3. [...]