~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
[...] jakiś czas (nie wiem dokładnie ile z 5-6tygodni) i teraz robie sobie przerwe, bo trzeba (zrobie tydzien przerwy) i chce zrobic nowy rozkład myślałem żeby zrobić inny program, ale jednak splita jeszcze porobie na tym mikrocyklu chciałbym aby biceps i triceps był na jednym treningu razem, ponieważ tak jeszcze nie trenowałem także proszę o [...]
Witam. Chcialbym sie zapytac czy cwiczac pompki w domu zwieksze swoja sile w wyciskaniu? Chodzi mi o program 100 pompek.
Nie, zwiększysz co najwyżej swoją wytrzymałość. Odpuść sobie program 100 pompek wielu próbowało przed tobą i efekty mieli gówniane.
Panowie oglądałem ostatnio pouczający program o koksie i prawda jest taka że od koksu się nie łysieje To czy łysiejesz tak naprawdę ma podłoże genetyczne... a sterydy tylko przyśpieszają ten proces mam kumpli co sadzili nieziemskie dawki teścia i po 7 latach mają włosy geste i normalne, a niektórzy zaczęli łysieć po 10 strzałach omki. Tak że [...]
Co zrobić gdy nie idzie, jak przełamać zastój?
Bardzo fajny pomysł.Z czasem każdego ten problem spotyka i każda wskazówka może okazać się cenna ;)Z nie cierpliwością będę czekał na ten program.
jak cwiczyc indywidualnie ,jakie sa podstawowe techniki reczne i nozne.treningi z wykorzystaniem worka itp.jakie cwiczenia z wykorzystaniem ciezarow. rozgrzewka,rozciaganie. kata,filozofia,przykladowy program treningowy
Witam, dzisiaj oglądałem na HBO program, który trwał ponad godzinę i w którym Mike Tyson opowiadał o swoim życiu, jak wspinał się na szczyt i jak potem z niego spadł. O tym co go Motywowało i w co wierzył Czy zna ktoś podobne filmiki innych zawodników, nie ważne z Boksu czy z MMA? Zmieniony przez - Reigo w dniu 2010-10-08 22:50:20 Zmieniony przez [...]
Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?
[...] sobie intensywność - 50/75/100%; na każdym się podciągasz, ale raz więcej, raz mniej + jakieś dodatkowe ćwiczenia- nogi/klata) Jak się zdecydujesz to daj znać! Ułożyłbym program na lekko/średnio/ciężko, a Freed by może poprawił.. Dorzuciłby coś z gimnastyki! Musiałbyś tutaj wrzucić opis jednego treningu - najlepiej najcięższego, żebym [...]
[...] Czy ktoś z was stosował kiedyś glicerynę ? xDD Dla mnie brzmi to trochę śmiesznie, znając dotychczasowe jej zastosowanie. Oglądałem program na SFD TV i zdawało mi się, że koleś zna się na rzeczy, więc postanowiłem odwiedzić jego stronę. Ale co do gliceryny to mam pewne wątpliwości ... mam przeczucie, że [...]
witam. Na początku chciałem napisać, że widziałem program w TV SFD z pana udziałem, wyszedł bardzo dobrze, rewelacja. Przejdę do pytania. Jestem w trakcie budowania masy. Pytanie dotyczy kreatyny (mono). Lepiej byłoby kupić teraz monohydrant czy pod koniec masowania, przed wycinką?
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
Jak chcesz żeby Ci ktoś pomógł musisz powiedzieć co chciałbyś poprawić itp. a nie proszę o trening to pojęcie zbyt ogólne ;p Każdy Ci chętnie pomoże ale musisz sam spróbować ułożyć sobie program treningowy. My użytkownicy pomożemy Ci go skomponować dodamy swoje uwagi i propozycje :)
http://www.mmavideos.pl/tv-shows/magazyn-sportow-walki-odcinek-2-08-10-2010 Z tego co widze to program jak na razie ma być realizowany co miesiąc, jest nadzieja że w miare wzrostu popularności będzie takie coś częściej, moze doczekamy sie kiedyś polskiego "Inside MMA" w tym odcinku wywiady z Tomkiem Drwalem i Damianem Grabowskim, troche o UFC - [...]
Napisz co jesz dokładnie, jak wygląda twój program treningowy. W tym wypadku aktualny i ten z przed 2 tyg. Napisz też swój wiek i typ budowy...co kolwiek więcej...
[...] się przekazem od innych osób. Często z jakimś stażem treningowym, czasami bardzo długim. Ich metody są dobre ale nie muszą pasować do twojego problemu. Jak narzucić typowy program treningowy osobie, która obciążenia fizyczne kojarzy z lekcjami wf, które miała ładne kilka lat temu? Pierwsze kilkaset metrów lekkiego truchtu powoduje tutaj [...]
Jestem w 2 tyg fazy siłowej tego planu. Jest swietny ! Znakomity plan a faza objetosciowa niezle daje popalic ale jest rewelacyjne przygotowanie do fazy silowej w ktorej juz dzwigamy fajne ciezary. Ten program ma to cos....ze jak przychodze z treningu to juz odliczam czas kiedy pojde na nastepny.
[...] zarobiliśmy na tym ani grosza. Chodziło nam podobnie jak Wam o dokumenty. Instruktorzy dojeżdżali do nas z Warszawy i kurs był naprawdę super. Częściowo mieliśmy wpływ na program kursu więc było naprawdę nieźle. Co więcej udało się go zrobić w 6 tygodni. Zajęcia były w weekendy i były niełatwe, bo odbyły w blokach 2 x 3 godziny. Wiedzieliśmy [...]
Fajny program .Dzięki!
A6W to przerakelmowany program który może prowadzić to braku progresji/kontuzji w ćwiczeniach ponieważ brzuch jest stablizatorem podczas ćwiczeń i jest to normalny mięsień który potrzebuje regeneracji a podczas A6W jej nie ma. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-12 17:28:50
na początek zacznijmy od tego, ze przy dużym stażu żaden program nie da Ci więcej ponad ew. utrzymanie... rozwoj to moim zdaniem 4-5 dni na siłowni z porzadnym splitem, nawet kosztem interwalów czy aerobów.
Powrót do treningów po rocznej przerwie
myslę, ze choc ustalimy program wcześbniej to jeszcze ze 2 tygodnie na zanizonych cięzarach możesz trenować, jak wspomnialem wyżej trening lekki, coś około 55%cm więc bardziej regeneracyjny, co w tej sytuacji dobrze zrobi twoim mięśniom.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
