program

Jay, tu na dole strony jest program zawodów: http://www.maniacgym.home.pl/ms2009/5152.html Pozdr.

IAAF wdraża antydopingowy program edukacyjny Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznyh (IAAF) rozpoczęło wdrażanie antydopingowego programu edukacyjnego pod nazwą "Real Winner". W przedsięwzięcie zaangażowały się gwiazdy królowej sportu, m.in. Stephane Diagana, Wilson Kipketer, Mike Powell, Kajsa Bergqvist, Kelly Holmes. [...]

Uchy ja "jestem" z PUT i co trzepnęło cie?? Po co prowadzisz tutaj na forum jakąś fale krytyki?? PUTowski program nauczania TKD i tak opiera się na programie ITFowskim, więc ja tu nie widzę jakiegoś większego problemu, i prosił bym cie o nie wypisywanie takich pierdół pod adresem którejś z federacji czy sztuk walki.

posiłki są dobre tylko nie wiem czy długo tak ujedziesz jak wiadomo nie są to tanie posiłki Piersi tuńczyk Ale wytrwałości ;) Nie jest nasion typu orzeszki arachidowe a jak jesz to nie dużo ściągnij program Body Bulider myślę że Ci pomoże sam z niego korzystam :]

Dzięki Gwjazdor. Trochę o mnie teraz;] To jest mój stary program, już go tu zamieszczałem. Kilka lat na nim jechałem, miałem chwile eksperymentalnych odstępstw ale mogę powiedzieć że to było to z czym zacząłem i co mnie zbudowało w największej mierze. 3 dni w tygodniu. A: Sztanga, zwykła ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Sztangielki, skośna ławka [...]

[...] błędem, większość powiedziała że zaczynanie w wieku 14 lat od treningów mocno przekombinowanych jest błędem. Najpierw lekcja podstaw, później nauka treningu, później własny program. Inaczej dzieje się to co się dzieje. Ludzie kończą swoją przygodę z siłownią z wszystkim tylko nie z dobrą sylwetką... Tak twierdzę. "Arnold też robił podstawy [...]

Rafał - pobierz sobie GIMP darmowy program, bardzo sympatyczny PS. Jak Wam się podoba nowy Avatar? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-16 12:30:41

wlacze w program tewznosy tulowia czekam na inne sugestie a moze ktorys z exspertow by sie o tym planie wypowiedzial?

narazie nie ma co świrować :P zacznij od planu j/w zamiast baniaków z wodą używając hantli itp :P Polecam też trening Armstronga(drążek) i program 100 pompek:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Z ciekawości pytam.. gdzie mieszkasz w [...]

[...] moja waga sprawia mi problemy w moim życiu i ogólnie źle się z nią czuje chciałbym coś z tym zrobić otóż czy mógłby ktoś podać diete na mięśnie dla mnie?Oraz ułożyć krótki program ćwiczeniowy jak narazie w domu ale mam zamiar zapisać się na siłownie (narazie to wstyd) mam do dyspozycji 2hantle,mogę biegać,jeździć na rowerze,robić [...]

Witaj belial. Wpadnij na trening mamy nowy program,i nowe miejsce dostaniesz wycisk taki że hej. Dzięki za pamięć o nas. Pozdrawiam. WTsmok! Od kiedy wy możecie poznać system w ciągu 3-4 lat? Zrób sparing z innym stylem, zobaczysz swoje mięke techniki i linie centralną. Tacy ludzie jak Ojama, mogą ćwiczyć balet i też i dadzą łomot każdemu, bo [...]

[...] maja wiedze na ten temat. a mianowicie jak przygotowac sie do krotkiego sprintu a zarazem do dluzszego biegu na 1000m. wazny jest okres zimowy. czy moglby ktos rozpisac program cwiczen na silowni (ewentualnie hali). silownia wyposazona jest w bieznie. moj czas na 1000 to 3.20 a w czerwcowych zawodach chcialbym osiagnac czas ponizej 3 min. na [...]

Cały program z chińskiej telewizji o xingyi z prowincji Shanxi http://www.youtube.com/watch?v=4WOt7wXJEXU http://www.youtube.com/watch?v=6JfrH4qXXmI http://www.youtube.com/watch?v=_8ugQrIbSpY http://www.youtube.com/watch?v=4vE0q7hNtko

Program? Ogolnorozwojówka lekka + interwały (5 x w tyg.-godzinka dziennie). Pierwszy tedzień będzie kiepski, ale później już z górki. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-17 15:47:34

Znalazłem coś takiego http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ Jest to fajny trening (ponoćogólnorozwojowy). W związku z nim mam zapytanie do osób, które się lepiej na tym znają... Mianowicie czy jak bym dołożył w dniach przerw między tymi treningami biceps, kapturki, brzuch i przedramię to wydole jakoś czy będzie to [...]

Cześć Chciałbym zacząć ćwiczyć . Szczególnie chciałbym poprawić triceps klatkę piersiową i mięśnie brzucha . jak dotąd nic nie trenowałem w tym kierunku . Doradźcie mi jaki program ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 [...]

brzucha nie robi się codziennie! jesli chcesz może być i na dwa można zastosowac metodę pchaj/ciągnij i nogi osobno i jest to program na 5 dni z tym, ze wtedy trzeba przeorganizowac dni- na pn. i czw.; klatka, barki, triceps wt. i pt.; plecy, biceps sob.; nogi śr. i niedz. wychodza więc jako wolne jesli ten schemat jest Ci blizszy- a uważam,ze [...]

jakiś kozacki program graficzny

Witam! Program super - podziękowanie dla autora za pomysł, realizację oraz aktualizację. Mam jeden problem - używam wer 4.31 w OpenOffice 3.1 - polega on na tym, iz pomimo tego że w arkuszu dane jest wyliczone dzienne zapotrzebowanie na BTW, to w arkuszach odpowiedzialnych za kolejne dni tygodznia w wierszu 142 (Ustalone dzienne zapotrzebowanie) [...]

[...] przez 6 tygodni zanim go skrytykujesz,ja stosuje go praktycznie cały rok ,ale powiem ci ze moi koledzy którzy też mieli problem z klatką byli w szoku stosując ten program oczywiście odżywianie i suplemetacja ma tu kluczowe znaczenie ja sam stosuje tego troche,ale tak to juz jest że bez odżywek ani rusz i nie słuchaj tych pseudo speców [...]