program

[...] o chińskich sztukach walki leci na CCTV4, codziennie od 19 sierpnia do 3 września. Wstawiane są też z 1-2 dniowym opóźnieniem na stronę CCTV: http://www.cctv.com/program/zbzg/topic/geography/C19135/02/index.shtml W kolumnie po lewej stronie są wymienione i opisane kolejne filmy. Przy tych które są już dostępne do obejrzenia on-line [...]

Witam,widziałem dziś w telewizji program, który zmienił całkowicie moj pogląd na diety, odchudzanie itp. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o to że człowiek jest dużo zdrowszy jedząc tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, że jedząc je szybciej schudnie itp itd. Chciałbym dowiedzieć się, co więcej osób myśli o tym :) tytuł to Grubsi nie głupsi , po tytuł [...]

[...] biceps, 3x15 triceps i 3x10 barki( unoszenie wyprostowanych rąk z hantlami) Ten "trening" zajmował mi gdzieś z 20min 5kg ciężarem. Jestem zupełnie zielony a jak tutaj szukałem, to wszędzie była ławeczka na jakiś porządny program. Z góry dzięki za uwagi. Jeszcze jedno taki trening siłwy lepiej wykonywać przed, czy po aerobach?? Robię to po...

[...] (ostatnio na siłowni byłem w grudniu 2004) czyli będe teraz zaczynał praktycznie od niczego. Na siłowni nie brakuje przyżądów, jest dobre wyposażona. Chodzi mi konkretnie o program na 4 dni, bo mam określoną ilośc dni na siłowni do wykorystania w miesiącu i przy trzydniowym planie nie wyrobiłbym sie. Jakby ktoś był jeszcze uprzejmy podpiąć jakiś [...]

Kłaniam sie nisko. Tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? Dieta na mase. To co mi obliczył program PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.67 Węglowodany 469.66gram Białko 128.09gram Tluszcz 113.86gram Waże 80-85kg Wzrost 180 Wiek 19 Cel: czysta masa mieśniowa Pozdrawiam, napewno sie jakoś odwdzięczę ;-) [...]

Witam wszystkich, skończyłem właśnie ten program. Tak jak mi poradzono, wróciłem po 6 tyg., i stąd moje pytanie - jaki trening teraz przerabiać? Masa poszła do przodu (z 3 kg) i to bez wielkiego zalania tłuszczem. Osobiście nie jestem zadowolony z wyników w wyciskaniu. Więc za co się teraz zabrać? Celem jest dalej masa. Czy wyniki w podst. [...]

[...] i salate warzywna nie wiem czy dobrze 4.duzo wegla bo trening 5.duzo bialka bo po 6.a tu to bedzie twarug i oliwa z oliwek zadaje duzo pytan bo chce miec diete dopieto na ostatni gozik jesli juz calo zrobie dam do oceny edit pomaga mi w uklaadaniu diety dziennik posilkow vitala swietny program Zmieniony przez - polefa w dniu 2006-07-18 19:17:25

Witam. Ponieważ szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć postanowiłem zrobić samemu program który automatycznie wyliczy obciążenie w danej serii i w poszczególnych dniach treningowych. Jest to tabela EXCEL, po wpisaniu wartości swojego rekordu w WL, MC czy siadzie otrzymamy tabele z zalecanym obciążeniem, według schematu metody 5x5 oto link do [...]

Witam, potrzebuję pomocy w sprawie planu treningowego z kettlem, a mianowicie mam tutaj przykładowo rozpisane ćwiczenia i ilość powtórzeń : http://s4.ifotos.pl/img/Beztytuu2_nnrsehn.png Pod spodem jest napisane, żebym obwód powtórzył trzy razy czyli każde ćwiczenia od 1 do 6 mam zrobić x2 i jak skończe szóste to drugi raz to samo i później [...]

[...] 198cm, 30 na karku, 37biceps :-), waga 100kg , 104pas...ogolnie lipa...troszke brzucha dostalem ale rece male w zwiazku z tym prosze Was o porade w kwesti doboru ćw. czy cw program FBW czy np w poniedziałek klate z bicepsem, wtorek barki i triceps, czwartek plecy a piatek po 2 serie klate barki triceps biceps? co polecacie, jaki dobor ćw.? [...]

[...] chcialbym zaczac trening na mase, moze wspomoc sie go jakimis odzywkami. I tu mam pytanie, czy ktos z was, bo znacie sie jednak duzo lepiej odemnie, moglby mi ulozyc taki program,szukalem na forum ale nie znalazlem zadnego co by odpowiadal moim warunkom i mojejmu stopniu "zawansowania".Trenuje kosza, i nie chcialbym stracic za bardzo [...]

[...] mam czasu ale peobuje zjadac codziennie chociaz 5 posilkow dziennie i miec w nich jak najwiecej weglow i bialka i oczywiscie owoce.Sorka ze odbiegle od teamtu bo tu ma chodzic o trening moje wymiary w profilu sa stare wiec waze teraz wiecej kolo 72 bic kolo 34 klatka 98 lub 99 dawo nie miezylem.wiec prosil bym o ten program dziekuje z gory. ???

[...] na wyniki np 14 latkowie waga 60 i 90kg wyciskaja.Ja mam 15 lat waze 60 kg wzrost 177 i wyciskam niecale 70 dych,patrzac na wasze wyniki jestem cieniasem heheh.(na silownie chodze kolo 3 miechow)Czy moglby mi ktos na maila przeslac swoj program treningowy ,zalezy mi szczegolnie na przybraniu masy i na rzezbie.Z gory dzieki [email protected]

W Amerykańskim Playboyu wystąpiła słynna i piękna Rachell Leah. Rachell prowadzi program o MMA UFC all acces. W programie odwiedza fighterów przed ich ważnymi walkami. Pokazuje jak trenują i co oprócz tego robią. Specjalnie dla was zamieszczam Playboya w pdf-ie. http://wyslijto.pl/plik/18g2b5ztfn www.fight24.pl

Być może ostatnie GP Turcji z powodu zawirowań finansowych i innych czynników. Tor szeroki z charakterystyczną serią zakrętów, traktowaną jako jeden, gdzie występują duże przeciążenia boczne - przez 58 okrążeń. Program TV: Piątek 9:00 - Trening 1 13:00 - Trening 2 Sobota 10:00 - Trening 3 13:00 - Kwalifikacj Niedziela 14:00 - Wyścig

byłem u lekarza i nic konkretnie mi nie odpowiedział na temat bólu w dolnej części pleców.chce zacząć trening obwodowy i stąd moje pytanie ułórzcie mi program treningowy 3*tydz biorąc pod uwagę oszczędzenie dolnego odcinka kręgosłupa ( ćwiczę już wiele lat zachowywałem właściwą postawę przy najbardziej kontuzjogennych ćwiczeniach , uważałem z [...]

[...] pytanie. Gram w piłke (amatorsko), czasem w kosza i mam problemy z wybieganiem dluzszej czesci meczu np na boisku o wymiarach ok 70m x 50m grajac po 6. Czy zna ktos jakis program treningowy dla amatora na poprawe kondycji? Cieszyłbym sie gdybym widzial efekty juz po tygodniu, bo w niedziele czeka mnie bardzo wazny mecz!! Prosze, poratujcie [...]

MAM PYTANKO! CHODZI MI O DOLNE PARTIE KLATKI PIERSIOWEJ. OTÓŻ NIE MAM PRAKTYCZNIE PODKREŚLONEJ RÓZNICY DOLNYCH PARTII KLATKI OD GÓRNYH MIEŚNI BRZUCHA. CHCIAŁEM RÓWNIEŻ NADMIENIĆ, ŻE MA SZEWSKĄ KLATKĘ. MAM PYTANIE, A MIANOWICIE, CZY MOGLIBYŚCIE NAPISAC MI PROGRAM TRENINGOWY, DZIĘKI KTÓREMU UWIDOCZNIŁBYM RÓŻNICĘ MIEDZY DOLNA CZĘŚCIA KLATKI, A [...]

[...] ok 10 podciągnięć) o tyle nachwytem jest dla mnie niewykonalne. Nie wiem jak się za to zabrać, z tego co rozumiem trzeba mieć silne ramiona i plecy, więc zacząłem robić program 100 pompek (ok 20+ zrobię) i ćwiczę ramiona hantlami. Czy wie ktoś na czym polega mój problem i mógłby mi ktoś podać możliwe ćwiczenia na partie mięśniowe [...]

Witam. Do tej pory biceps robiłem w pierwszym dniu treningu, po treningu klatki. Teraz przemodelowałem program treningowy i biceps robię w trzecim dniu, po treningu grzbietu. Zauwazyłem że mam mniej siły przy tych samych cięzarach, pojawiły się też solidne zakwasy.Jaka jest wasza rada? zostać przy tym? Zmienić? To chyba dobry objaw...ale chciałoby [...]