program

paula faftaq używa takiego programu, możesz zerknąć w jego dzienniku, nie wiem tylko czy ten program jest ogólnodostępny ? tamten jest płatny ale gdzieś na jakiejś amerykańskiej stronce znalazłem kiedyś bezpłatny który zliczał nawet mikroelementy. Trzeba szukać, bo eni pamiętam adresu stronki. Na pewno jednak był za free Coś znalazłam. Będę [...]

łeee. Ogólnei program spoko ale wersja custom jest platna :(

Chodziło mi o rozgrzewke przed tymi cwiczeniami . :) A słuchaj słyszałem jeszcze o BodyArchitect taki program do układania planu treningowego , opłaca sie go użyc ?

Kulturystyka juniorów do lat 18 – Runda 2 i 3 (pozy obowiązkowe, program dowolny) /SFD/Images/2015/10/24/c180b194b9ee44b5a7ea8335eb7df4b6.jpg /SFD/Images/2015/10/24/befac7aa1091469eb3ba600349116a32.jpg /SFD/Images/2015/10/24/1faa5b52f361421da2eaa559c7f87da2.jpg /SFD/Images/2015/10/24/88429261aaa84e608ce8f939af647bde.jpg [...]

Kulturystyka juniorów do lat 21 – Runda 2 i 3 (pozy obowiązkowe, program dowolny) /SFD/Images/2015/10/24/45decd2a4bd74a938c6f45cc2bb8f42a.jpg /SFD/Images/2015/10/24/0317edf8d83946e89779453cee86ee8f.jpg /SFD/Images/2015/10/24/e0670685477741e1881a284ac9dec043.jpg /SFD/Images/2015/10/24/19b2295bdd114add8865680424feea51.jpg [...]

[...] trening każdej partii 2 razy w tygodniu i jednego dnia robiłem 3 (słownie TRZY) serie przysiadów, zaś kolejnego wykroki + przysiady przednie (również 3 serie).Ciągnę jeden program już 10'ty tydzień i ostatnio te wykroki musiałem robić z wielkim bólem ud, które nie zregenerowały sie po tych śmiesznych 3 seriach przysiadu.Dlaczego tak się dzieje? [...]

Nasi użytkownicy forum - Marian I Sebastian powalczą na pewno o TOP 3 Kulturystyka juniorów do lat 23 – Runda 2 i 3 (pozy obowiązkowe, program dowolny) /SFD/Images/2015/10/24/5a95a055f10a44a38a0bac2194891569.jpg /SFD/Images/2015/10/24/b15e6bf90d77471da04308491da40ed1.jpg /SFD/Images/2015/10/24/426833cb0bbd4801b1c73fde227ab095.jpg [...]

Mam pytanie trochę z innej beczki %-) w dzienniku żywieniowym podając ilość oliwy podaje ją w gramach tak jak jest podana jednostka czy w ml? Kiedyś mając jakiś program też było napisane, że w gramach, a trzeba było w ml. Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2015-10-24 21:21:08

Mam pytanie trochę z innej beczki %-) w dzienniku żywieniowym podając ilość oliwy podaje ją w gramach tak jak jest podana jednostka czy w ml? Kiedyś mając jakiś program też było napisane, że w gramach, a trzeba było w ml. Zmieniony przez - grabarz013 w dniu 2015-10-24 21:21:08 gramy, chyba ze wyswietla sie inna jednostka Zmieniony przez - K_PS w [...]

[...] owoc, a na koniec dnia jakaś jajecznica czy tam serek wiejski bądź twaróg, to czy jest sens trenować codziennie? Trening mam taki domowy : Klatka : 5 seri pompek (mam jakiś program, który mi dostosowywuje serie, obecnie mam : 15-15-13-13-10 Brzuch : 5 seri brzuszków (też mam jakiś taki program), obecnie mam : 23-26-22-21-30 Barki : 15 minut [...]

Ten program Knife'a dziwny jest. Tak, wiem, jestem chudym leszczem, a on wielkim bogiem, ale dla mnie to lipa %-) Nie polecam, ale FBW ze zmianą powt. co tydzień też bez sensu.

[...] Danubius Hotel Budapest 1026 Budapest, Szilágyi Erzsébet fasor 47, Magyarország Uwaga: Szczegóły odnośnie podróży zostaną podane w późniejszym terminie. Skrócony program Mistrzostw: 13.11.2015 (piątek): 17:00 – Narada Techniczna 18:00 – Weryfikacja zawodniczek i zawodników 14.11.2015 (sobota): 10:00 – Część 1 (półfinały i finały) [...]

natalijka - głos oddany :) ładnie prowadzony blog, codziennie super jedzenie, które udowadnia że na lodach i chrupkach też mozna zrobić formę ;) konkretny program treningowy i ciężary, fajnie pokazywane co trening progres silowy. i pomiary robione okresowo plus na zdjęciach widac że masy mięśniowej zrobiła Berry - lajk psychiczny za fotki jedzenie [...]

Weź ten drugi program i ciągnij go, dopóki będą efekty.

Tylko ten program nie uwzględnia wielu produktów które napisałam w pierwszym wpisie bardzo proszę to też wziąść pod uwagę

PRZEDSTAWIAM PROGRAM ZAWODÓW: 9:00 - 9:45 ZGŁOSZENIA - WAŻENIE ZAWODNIKÓW 10:00 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI KOBIET - KAT.OPEN 10:30 WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE 12:30 WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI 50% WAGI CIAŁA) KOBIET - KAT.OPEN 13:00 WYCISKANIE [...]

- - - AKTUALIZACJA - - - 23 październik, piątek Postanowiłem zrobić dzień wolny. Aktywność sprowadzona jedynie do 50 pompek na kościach. Zastosowałem też kurację regeneracyjno-leczniczą w postaci ibupromu. Wersja max w 3 tabletkach/dobę jedna co 4h. Dodatkowo maść z ibuprofenem i bandaż elastyczny na rękę. Zobaczymy czy zadziała. 24 październik, [...]

Jest siła .Gratulację. Nowy rekord 52kg zaliczony. Dzięki. Do Krakena 8 kg :-) Tymczasem dzisiejszy trening już za mną. Trochę nie tak jak sobie bym tego życzył, bo w międzyczasie rozmawiałem przez tele, ale i tak było ok. Pistol Squat Heels Elevatedd w formie GTG: 3,3,3,2,2 (przerwy co minimum 15 minut; jedna noga wszystkie powtórzenia, potem [...]

Witam Zna ktoś jakiś fajny program lub stronę( wolałbym stronę), w którą można sobie wpisać swój plan treningowy?

Zobaczę jeszcze jak z podsumowaniem dnia wczorajszego, bo przez brak czasu nie zdązyłem i mam dietę połowicznie wpisaną w program, fotorelacja też niepełna, ale już dopowiem że trening był bdb (155kg w wysokim wiośle x 4 powt), a z kcal utknąłęm na okolo 4000kcal) Dziś w ramach niskobudżetowych modyfikacji obiad jem u mamy a na kolację wbijam się [...]