[...] jeszcze mogę biec, ale powyżej to ciężko i niedobrze mi się robi %-) Szczególnie że teraz mi się tętno ogólnie obniżyło, zarówno sposób spoczynkowe jak i wysiłkowe więc te progi mogą być trochę inaczej. W badaniu z 2019 próg miałam przy 180 %-) ale wtedy normą było tętno na zawodach w zakresie 180-190 i maksymalne 198. Wystarczyło przyspieszyć [...]
[...] asfalcie pewnie byłoby mniej niż 50 minut, w sumie ciekawa jestem jaki byłby czas. Może kiedyś sprawdzę. A strefy są wg badań robionych rok temu, możliwe że trochę tego progi się przesunęły i LT jest wyżej. Wg teorii nie da się tyle biec w strefie śmierci %-) Środa - podbiegi. Wrzucam z mapką bo czasem jak przeglądam dziennik i widzę fajną [...]
[...] o zapotrzebowaniu na oficerów. Tam podaja ile jest miejsc i na jakie kierunki. Wymagania na testy sprawnościowe są uzgodnione też kilkanaście miesięcy wcześniej. Jedynie progi punktowe nie są podawane bo one sa zalezne tylko od ubiegajacych się w danym roku maturzystów. A z tymi chętnymi to jest tak że przychodzi dużo osób co nawet minimum [...]
No weźmy np. MC i nasz max dla 10 pow. to 100 kg a dokładka to 2,5 kg i na początek robimy cofkę o 3 progi więć 10-10-10 92,5 kg 10-10-10 95 kg 10-10-10 97,5 kg 10-10-10 100 kg 10-10-10 102,5 kg 10-9-9 105 kg (nie spadło poniżej 25 więc lecimy dalej) 10-7-5 107,5 kg nie wykonałem zakresu powtorzen wiec cofam o 3 progi 10-10-10 100 kg A [...]
[...] tym lepiej zmienia sie wtedy napis w prawym dolnym rogu wypowiedzi ty masz nowy na forum ja mam znawca jest jeszcze specjalista i ekspert dla kazdego poziomu sa okreslone progi sogowe A co do tej fotki to niestety niejest ona moja ale licze ze niedlugo bede tak wygladal mpacko-no w sumie to zrozumiales pojecie regeneracji, ja jeszcze [...]
[...] za mało na regenerację, także w sumie może to by było bez różnicy ;P Hm, rzeczywiście bardziej wiem, czego nie chcę, tzn. odpada 4 i 6, 5 to też dla mnie chyba zbyt wysokie progi – pozostaje dobrać coś z pozostałych. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie :-) Pomiary: http://vlep.pl/6lpwf9.png No tak, talia rośnie. W ogóle z brzuchem jest słabo, [...]
[...] samych juniorów, ale z góry było wiadomo, że nie będą oni w stanie utrzymać się na tym szczeblu rozgrywek. Wydawało się nawet, że i IV liga to dla nich "za wysokie progi", gdyż na półmetku sezonu 2001/02 "Raków" zajmował przedostatnią, piętnastą pozycję w tabeli swojej grupy. W rundzie wiosennej było już znacznie lepiej - [...]
[...] wysiłek w czasie którego jeszcze wyraźnie swobodnie rozmawiasz (rozmowa, nie pojedyncze krótkie wypowiedzi) - to ok. 70-75% hr max. Od tego możesz wyjść obliczając sąsiednie progi. Jeśli chodzi o plan treningowy w przygotowaniu do półmaratonu: kiedy ten półmaraton, ile razy w tygodniu biegasz i jakie to są biegi i od kiedy regularnie biegasz? :)
Michalczewski już był mistrzem federacji WBA i IBF ,więc za wysokie progi to napewno nie są ,zresztą zdobywając te tytuły pokonał Virgila Hilla który jako jedyny pokonał dwukrotnie tiozzo.I w tej walce Darek wygrał zdecydowanie.Oczywiście takie porównania nie mają sensu ,ale nie mów że to za wysokie progi bo brednie gadasz.
Nie jestem bo podwyższyli progi do 50 sogów na znawce, a mam 35 więc sie nie łape jak było 20 to sie łapałem, ale wtedy było za dużo tych znawców no i dobrze że podwyższyli progi mi tam nie zależy żeby być znawcą :P
[...] za dużo z tym kombinacji :-P ) czyli ustawka treningowa! Zapisy tutaj w temacie https://www.sfd.pl/XII_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Urodziny_Sklepu_SFD_%C5%81%C3%B3d%C5%BA_%21%21-t1189986.html Mam nadzieję, ze kilka osób czytających dziennika zawita w nasze skromne progi: /SFD/2019/5/25/de47aadf94c64b20a9d762a28ec9ebd7.jpg
[...] Tsu: spoko, trochę się droczę bo mi nudno bez treningów ;-D a już tak na poważnie - jaki Ci wyszedł z tego pro pomiaru próg aerobowy i mleczanowy? bo powinni podać dwa progi miałaś też podane tempo dla progu mleczanowego? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-25 18:16:35 Kiedyś w moim dzienniku Shadow i Paawo dyskutowali o metodach [...]
[...] że we wtorek robiłam 600m średnio po 4:37 i nie byłam w stanie przyspieszyć. A tu dwa razy dłuższy odcinek i zrobiłam. Zastanawiam się też, czy nie pozmieniały mi się progi, szczególnie tętno na progu mleczanowym. Bardzo rzadko przekraczam na treningach tętno progowe nawet jak biegnę naprawdę szybko i nie daje rady szybciej. Mam teraz [...]
[...] sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą [...]
[...] sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą [...]
[...] Jest złotym medalistą ME z roku1993. Wydawało się, że będzie stale pogłębiał swoje umiejętności, jednak Janowski spoczął na laurach, wobec czego nie dane mu jest wyjść poza progi trzeciej ligi. ***** Marcin KACZMAREK (GKS Bełchatów, Pogoń Szczecin) Urodzony: 2 stycznia 1974 r. Liczba występów w 1 lidze: 97-1 Obecnie: Lechia Gdańsk Młody [...]
[...] sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te progi niz przesacować na starcie za duzą [...]
[...] tymi mięśniami stosując przynajmniej niektóre zasady HST, ale nie jestem ekspertem."" -- jak wyzej napisałem brzuch w hst mozesz zrobic tak: wybierasz sobie progi powtózeniowe, np: 20, 15, 10, 10- wykonujesz pomairy maxów no i jedziesz (oczywiscie mozesz tez od 25 zaczać) z tym ze ciezko moze byc z rozkładem ciezaru. "Jakie [...]
Podciąganie sztangi leżac na ławce skosnej ...a gdzie drazek?! za malo cwiczen - NIe mam drązka w siłowni Uginanie przeramion stojąc 8,7,6 progresja - czym? - Sztangą :) ps Po jaki ch...ci progi?! Sorry ale nie rozumiem - jakie progi ??