[...] posiłek na noc węglowodany już w pierwszym posiłku powinny sie pojawić tak samo w przed i po treningowym ilośc dobierzesz sobie indywidualnie ale te 50 gram ryzu to musi byc dzin zacznij od platow owsianych ew odzywka bialkowa parę jaj pozniej mieso warzywa !!! ryż to sa produkty które powinieneś jeść ilosci musisz sobie dobrac indywidualnie
mam zestaw DYMATIZE - XPAND XTREME PUMP + CYTOGENIX - CYTOCELL - 800g + 680g+kratyne monohydrate trenini mam tak: pon.mma wt.silownia sr.mma czw.silownia pia.mma sob.silownia Jak najlpiej rozpisac te produkty i jak je brac w jakie dni. dzieki za pomoc.
[...] 22.30-23.00 - GH Turbo od Treca (10tabl.) W czasie trwania kuracji jezdzilem na rowerze z wysoko podniesionym siodełkiem sprinty oraz dłuższe jazdy, i cwiczenia ogolnorozwojowe. z efektów jestem zadowolony. Co do diety to przedewszystkim produkty białkowe, przed wzieciem suplementów jadłem płatki sniadaniowe, 2-3jajka, serek wiejski/jogurt.
[...] tak, abyś miał zapas dwóch powtórzeń. Nie jedz później niż 1,5h przed treningiem, zwłaszcza, jeśli jest to duży posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie i zacznij patrzeć na produkty, które Ci "leżą", a których nie lubisz a można je czymś zastąpić. Co dwie, trzy godziny jedz, zawsze pełnowartościowe białko, warzywa, tłuszcze na koniec, [...]
Ale ktoś wcześniej pisał, że jak napiszę produkty, jakie jem, to pomoże mi ułożyć jakiś jadłospis. Właśnie w tym celu tu napisałam, bo coś ciężko mi idzie w ostatnim czasie porządne zwiększenie jedzenia.
Zmniejszyłem białka i dodałem węgli. Warzyw też trochę dodałem. Z tłuszczy nasyconych i wielonienasyconych jakie produkty polecacie, żeby było w miarę tanio(student :D) ?
[...] w olbrzymich ilościach. Owoce na redukcji trzeba ograniczać, wobec tego pozostają warzywa. No i tutaj..dochodzimy do skali problemu. Otóż najbardziej zasadotwórcze produkty działają znacznie mniej zasadowo, niż najbardziej kwasotwórcze zakwaszają. Zatem tych zasadowych należy jadać olbrzymie ilości. Do tej pory wydawało mi się, zresztą [...]
Tu nie ma wiele do rozumienia. W tym wieku nie masz sie bawic w ukladanie i wyliczanie ilosci kcal. Jedz duzo warzyw, owocow, produkty jak najmniej przetworzone, duza aktywnosc fizyczna, maly ciezar na silowni pod okiem osoby doswiaczonej i tyle.
[...] sie zdrowo odżywiać. Stopniowo jadłam coraz mniej słodyczy, białego pieczywa itp. Zaczęłam jadać ciemne pieczywo, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, owoce, warzywa, produkty z niskim ig, posiłki co 3h i ćwiczenia. Wszystko wydaje się piękne, ale stałam się zupełnie inną osobą, nie wychodzę z domu, siedzę non stop w pokoju, sama gotuję [...]
Gainer to odżywka białkowo-węglowodanowa. Shock therapy to odżywka przedtreningowa. Oczywiście można połączyć różne produkty zawierające kreatynę, ale w jaki sposób, to już zależy od zaplanowanego cyklu. Osobiście zawsze polecam nie przekraczać 10g / dzień. Długość przyjmowania też jest różna - 4-12 tygodni i minimum miesiąc przerwy. Możesz [...]
Dlaczego używasz produktów niskotłuszczowych.? wyrzuć to i daj produkty pełnowartościowe.Warzyw nie licz. UDawaj ich więcej śniadanie owsiane orzechy serek wiejski mleko wwystarczy
Zouzelino ale mi kalendarz nie działa. Nie ładują się posiłki. Bez logowania wrzucam tylko produkty, a wtedy nie ma opcji zapisu na kompie. (Czytałam, że już u kilku osób nie działa kalendarz, może coś źle robimy?) Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-18 08:29:56
schock/storm to stare produkty. schocka lepiej zastąpić: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html ale jezeli mamy Ci juz coś dobrać to wstaw ankiete działu!
Jesli chodzi o produkty tluszczowe to czytalem w poradach, zeby na sniadanie i przed treningiem duzo ich nie dawac, wiec sie zastosowalem. W sumie teraz sam nie wiem co jest prawdą. Czyli mam zamienic mleko z 0,5% na 2%? Jeśli chodzi o ostatni posilek - to jaki twaróg zamiast tunczyka tlusty pelnotlusty? Troche sie pogubilem, przyznam szczerze. [...]
Witam, Czy nadal trwa promocja, że za punkty mogę wymienić na jakąś odżywkę? Czy te punkty dotyczą się wszystkich produktów z waszej firmy? Czy wybrane produkty?
[...] co nia jest! KoliF Solaros masz już jakieś suple tzn planujesz co będziesz szamał przy masie ? : ) mam suple z MuscleTecha ale na 99% suple z sfd we wrzesniu wychodza nowe produkty - wiec podejrzewam ze bedzie na poczatku cyklon bez krety albo ostro na kreatynie Royside nie duzo raczje cos tam wydaje - ale nie sa to duze ilosci zawsze suple [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
