proba II

Działa, zrobiłam literówkę :)
http://www.dietetyk.sfd.pl/

Jeżeli nie wchodzi Ci mięso, to podbijaj np. jajkami, ciecierzycą.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 17:39:02

No najlepiej wchodzi ten pacek z jaj i orzechow z sfd:D


Ogólnie to dobrze jeżeli waga stoi a dieta trwa od 12 dni?

Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-15 19:28:12

Ciężko powiedzieć. Waż się nie częściej niż raz w tygodniu, a ważniejsze i bardziej miarodajne jest mierzenie się centymetrem. Obserwuj siebie i swoje ciało, pilnuj diety, bo na razie odbiega od tego, co przykazały Szefowe.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 19:36:11

Dobra dzieki:)
Postaram się zwiększyć te białko i trochę węgli- więcej dodam rano
i ogranicze te tłuszcze zobaczymy co się zadzieje.

Dziennik niestety nie działa...
jajo 1szt
płatki owsiane 45g
jablko 300g

2 kromki chleba zytniego
jajko 1 szt.
plaster sera
masło prawdziwe do chleba

schab 100g
mala lyzeczka oliwy
mala lyzeczka lnianego

20g orzechow
4 suszone morele okolo 15g
2 jaja

serek wiejski
10 orzechow brazylijskich

odzywka bialkowa 20g

110g białka
80tłuszcze
112 węgle
kcal:1608

waga dalej po prawie 2 tygodniach stoi,na cm tez nie widac zmian..

Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-16 19:17:00

mi też ten dziennik nie działa:/ ale wpisuje bez logowania tylko produkty, no ale to nie grupuje w posiłki. 3maj sie

dieta na dzis+troche odzywki bialkowej+4 szuszone morele

Mam pyt.:)lepsza oliwa z oliwek,czy olej lniany?
Kawa wpływa niekorzystnie na redukcje (pije 3-4 szklanki)?







Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-17 20:10:28

Dzisiaj sie bylam zwarzyc i waga nadal po 16 dniach stoi ,obwody tez

Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-19 09:10:46

i olej lniany i oliwa z oliwek dobre. Przynajmniej dopoki sie na nich nie smazy. Takze wybor twoj, smakowo lub cenowo. Jak masz oba i ci obojetnie to dawaj raz ten raz ten.

A ta kawa to z mlekiem i cukrem czy czarna?

Daj sobie jeszcze tydzien, dopiero od kilku dni masz prawdziwa diete, wczesniej bylo duzo produktow ktore ci mogly mieszac. A cwiczysz cos?

cwicze z atlasu kultustyrycznego mam ciezarki 2.5 kupilam sobie butle z wodą i w zaleznosci od dolania wody mam ciezar 3 ,4 lub 5 kg , na brzuch robie abs 2 ,no i biegam 3 razy w tyg.

Kawa z mlekiem

Ok,poczekam zawsze na diecie już chudłam koło kg w tydzień a teraz się bardzo dziwie i teraz trzymam diete jak nigdy bez wpadek niby mi sie wydaje ze fałd na brzuchu mniejszy ,ale cm nie pokazuje nic nowego

Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-19 09:26:30