procent masy

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

Moje zdanie znasz. Nie jesteś mocno otłuszczony więc utrata kilku procent bf będzie wiązać się ze znacznym spadkiem masy. Nie zgodzę się z tym, że należy zredukować jak najniżej w Twoim przypadku. Budując masę możesz sobie ładnie napędzić metabolizm i nawet z dobrym wiatrem na początku zgubić nieco fatu. Co to jest 30 lat. Wiek nie ma nic do [...]

[...] w 3 tyg to normalny progres to po co z drugiej strony rady żeby dobić kalorii. Podzielone zdania. Fakt nie spodziewałem się 10 kg na plus ale jak czytam opinie ludzi to 80 procent z nich pisze jednak ze juz po dwóch tygodniach widzą spory progres siły i masy. Mowa tu o ludziach dla których jest to pierwszy cykl w życiu. A niemalże każdy pisze [...]

[...] czyli m.in. węgle o wysokim IG. Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę dopiłować kaloryfera. PS. Napisałeś, aby nie ucinać za dużo kcal, czyli ile procent zerowego zapotrzebowania stosowałeś (przy założeniu, że zerowe zapotrzebowanie=100%)? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-15 13:17:55

No bo sam nie wiem, co gdzie czytam jest inaczej. Tutaj przy ektomorfiku jest tez 3 nawet 4 g bialka. Pozatym pisze ze 30% kcal z bialka. Moze nie bede patrzyl na ilosc na kg masy ale na procent w diecie? Dalbym tak jak w tym poscie : 50% ww 30% b i 20%t?

[...] że z tych 250 (sami twórcy wymieniają taką liczbę) ważniejszych poprawek, usprawnień i dodatków, 250 jest zarezerwowanych dla wersji konsolowych. Całkiem sporo, jakieś sto procent chyba nawet, nie? Rooney i Ronaldinho z FIFA 09 A jakie będą te nowości? Naprawdę ekscytujące. Przede wszystkim FIFA 09 będzie szybsza, o wiele szybsza niż [...]

[...] 10kg masy; przez ostatni rok poprawiłeś swój maksymalny wynik w Martwym Ciągu o 10kg). Dobrym pomysłem mogło by być też ustawianie celi. Np mam 30 w bicepsie, moim celem będzie 35. Mam pasek, który określa ile procent celu wykonałem i ile mi brakuje (np. mam 33cm, do celu brakuje mi 2cm, 60%) Możliwość notowania maxów itd :) Pozdrawiam :)

[...] - - - - - - - - - - 1500 - -144,415 84,58 - - - -424,29 -2956 Ustalone dzienne zapotrzebowanie - - - - - - - - - - -170 - - 68 - - - - - 408 - - 2924 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania - - - - - - - - - - - 84,95 124,38 - - - -103,99 - 101 Dostarczona ilość na kg masy ciała - - - - - - - - - - - - - - - - 2,12 - 1,24 [...]

[...] bezpieczeństwa nowo powstałego środka, naukowcy przeprowadzają eksperyment mający na celu ustalenie dawki LD50 (czyli takiej dawki, po której doszłoby do zgonu 50-ciu procent populacji której został zaaplikowany badany środek) i LD100 (zgon 100% populacji). GHB zostało przebadane pod tym względem w 1964 roku przez H. Laborit'a (praca [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

Gdyby nie było to porazka siana przez rok poszło na to 80 procent czego zarabiam..I wsumie patrzac na to z tej strony ze sie starasz inwestujesz..I stagnacja..To juz tylko na potrzymanie rekracyjnie ale ja na zywo tez widze progres i te 3kg czystej masy..Dla mnie o bardzo duzo..Bo tak jak teraz bym wjechał na masa to wiadomo ze moge przybrac do [...]

[...] masy ciała. Jak najbardziej może być więcej, w zależności od tego ile masz węglowodanów oraz na jakim źródle energii będziesz chciał opierać swoją dietę. Nie uważam aby 15 procent ich było jakimś limitem. Nawet w diecie zbilansowanej (high carb). Jak najbardziej, możesz dać bilans kaloryczny na + 150-200 kalorii. Czy wystarczy, przekonasz się [...]

Przysiad 8x 60-70-80-85kg Dziwne skurcze mnie łapały miesni, może brak magnezu. Ogolnie ok. Ostatnio: 60,65,70,75kg WL 8x 65 – 70 – 80 – 90kg Zdziwiony ciezarem ale pozytywnie Ostatnio: 60,65,75,80kg Military Press 8x 40 – 45 – 50kg Ok. Pomagalem sobie nogami Ostatnio: 3x40 Prostowanie siedząc [...]

dokładnie, komorki Leydinga stanowia niewielki procent ich masy, tak ze bez badan to wiesz...uwierz Dianabol ze napewno nie jest tak kolorowo jak myslisz

Mój błąd, 1595 kcal które napisałem na górze jest do utrzymania prawidłowej wagi przy pracy biurowej itp. Dołożyłem do tego prawie 100 kcal więcej, przynajmniej tak mi wyszło z moich obliczeń na końcu. Jeżeli wprowadzić korektę to ile g tłuszczu na kg masy ciała sugerujesz dać? Albo ile procent w dziennym zapotrzebowaniu?

Witam ja ze wzrostem 185 cm mam w klacie blisko 130 cm mimo że na tyle napewno nie wygląda i dając tutaj foto pewnie nikt by nie uwierzył ale takie mam duże kości do tego trochę masy no i obwud się zgadza więc wymiary tego kolesia są na 100 procent rzeczywiste

[...] wszystkich posiłków 2000 169 103 421 3184 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 140 91 385 2919 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 121 113 109 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,4 1,5 6,0 [...]

[...] produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 2000 169 103 421 3184 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 140 91 385 2919 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 121 113 109 109 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,4 1,5 6,0 BIALKO DO 2.2G, ZMNIEJSZYLBYM WEGLE Kalorie 675 923 1684 Dzieki za pomoc [...]

[...] uda mi sie zrobic bicpes 31kilowymi hantlami" itp. itd. to mi sprawia wlasnie frajde. podchodze z rezerwa do swojej "masy", bo zdaje sobie sprawe ze duzy procent stanowi tego tluszcz. nawet jak sie zdarzy ze ktos na silce skomentuje pozytywnie np. moje lapy, to zawsze rzuce cos pol zartem pol serio,w stylu "pol na pol z [...]