procent masy

Dzień dobry, Mam 180 cm waże 70 kg Mój procent tkanki tłuszczowej to 18,7% Nie wiem czy powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy masie, zdecydowanie bardziej skłaniam się do redukcji, tylko pytanie do jakiego poziomu % najlepiej zejść? Jak bardzo na % odbija się późniejsza zmiana diety na budowe masy mięśniowej? Dodam, że dopiero [...]

[...] cm, waga 70kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu z podziałem na partie mięśniowe. Moim celem jest budowanie suchej masy mięśniowej, maksymalnie do 76-78kg. Moje pytanie brzmi następująco: Jaką porcję kalorii powinienem dostarczyć organizmowi oraz jaki procent z białek, węglowodanów i tłuszczy przyjąć? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuje i POZDRAWIAM.

[...] że po upływie tłuszczu z komórek tłuszczowych wypełniaja się one wodą? Od 2 dni monitoruje poziom masy tłuszczu i wzrasta w ciągu dnia nawet o 0.7kg przy 600k sl wczoraj 300 dzisiaj (jest 17). Ćwiczyłam dzis 1h i wczoraj szybki marsz z 1h. Dane pokazują, że zwiększa się masa protein, mięśni, od rana zmalał procent wody. Skąd ten tłuszcz rosnący?

Bry. Jaki procent spozywanego bialka przeksztalca sie na czysta mase miesniowa? Przykladowo mam zapotrzebowanie 160g bialka dziennie i ile gram masy miesniowej zyskam na tym? Napewno nie 160g ;d. Co sie dzieje z reszta tego bialka? Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-01-29 19:41:19

Witam Mam pytanie otóż mam 17 lat,186 cm wzrostu,ok 80 kg,mam ok 24 procent tłuszczu na sobie,zamierzam zrzucić zbędne kilogramy i wyrzężbić się troszkę,mam dostęp do siłowni,tylko nie wiem jak ćwiczyć,chce schudnąć nie nabrać masy.Oprócz tego co bym robił na siłowni czy sprawdzi się kalinistyka ponieważ mogę ją wykonywać w domu.

Witam. Mam 178 cm wzostu i 82 kg wagi. Trenuje systemem 5x5 dość ciężko, 2 razy w tyg. i robie 2 sesje aerobów w tygodniu. Z kalkulatora na po treningu wyszlo mi 3300 kcal na utrzymanie wagi. Ile dodać procent jeżeli chce nabrać masy ? Jakie proporcje makro ? Jestem endomorfikiem.

Witam. Moje pytanie brzmi następująco. Czy jeśli założymy że waże 100 kg a mój procent tkanki tłuszczowej to 15 % masy , to jeśli będę zwiększał suchą mase mięśniową i przyjmując że w tym czasie nie przybiorę tuszczu to efekt otłuszczenia ciała powinien się zmiejszyć tak ? Pozdrawiam

Cel nabieranie masy mięśniowej Typ budowy Ciala Mezomorf 180cm , 80 KG , 8-9 % procent tluszczu Dieta 3500 k cal 2g Białka na kilogram 1g Tłuszczy reszte Węgli Bardzo Szybka przemiana Materii /SFD/2017/1/11/64f015fd48754d94a4b59a001ed20e32.jpg

Ile procent nadwyżki powinien mieć facet przy budowie masy a ile kobieta ?

[...] redukcja tkanki tłuszczowej, a dopiero z niskiego poziomu budowa masy mięśniowej. Wynika to z tego, że budując masę mięśniową z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%, spory procent masy będzie to tłuszcz. Dlatego też warto zredukować nisko i dopiero wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Więcej na ten temat możemy poczytać tutaj: [...]

[...] Nawyki żywieniowe łatwiej wprowadzać stopniowo. Do tego oczywiście tak jak zalecają dorzucić warto treningi. Musisz mieć na uwadze że jak stracisz tłuszcz + zapewne jakiś procent masy mięśniowej będziesz wyglądać jak przysłowiowy mokry szczur co może Ci się średnio podobać... a jeśli wejdziesz do siłowni to uwierz mi lub nie ale to wkręca , im [...]

[...] Co jechał 10lat dawki 50+ bo ma altzhaimera i parkinsona i się naczytał ze mu pomoże. Oczywiście ch**a pomaga a ma rozj**ane nerki tak ze tylko jedna pracuje zwężone tętnice a kosci straciły 20 procent masy według lekarzy. Chłop ma przej**ane jeszcze bardziej niż miał. Nie ma nawet 50 lat Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-01 07:20:57

Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg [...]

Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg [...]

Ja również jestem zdania, ze we wszystkich konkursach w dziale powinniśmy patrzeć na procent masy ciała. Jednak moje zdanie wynika właśnie z niewielkiej masy ciała ;) Bo jak tu wyciskać 50 kg na barki jak samemu się waży 5 kg więcej ;) Na pewno znajdziesz kilka konkursów gdzie używanym obciążeniem jest 50 lub 75% masy ciała. Wydaje mi się że w [...]

Ja również jestem zdania, ze we wszystkich konkursach w dziale powinniśmy patrzeć na procent masy ciała. Jednak moje zdanie wynika właśnie z niewielkiej masy ciała ;) Bo jak tu wyciskać 50 kg na barki jak samemu się waży 5 kg więcej ;)

Zdeecydowanie robić deload (fachowa nazwa redukowania ciężarów albo objętości), to jest odjąć 10-20 procent i reprogresować, czyli dodawać kg co trening. Takie ponowne dochodzenie do maksów często umożliwia przełamanie stagnacji. Innymi słowy jest to pożądane w treningu nastawionym na zwiększanie siły, ale też chroni to przed przetrenowaniem- a [...]

[...] bezposrednio po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy staz i wiekszy procent masy miesniowej, tym mniejsze przyrosty. Zakladajac, ze trenuje sie bez dopingu oczywiscie. Chodzi mi o to czy rzeczywiscie jedzac w ten sposob wykorzystuje sie ten [...]

To bylo na 40 procent masy, 60 procent rzezby bo tylko tam wysylalem ten filmik ;x

Tak informacyjmie dzisiaj były mistrzostwa Siedlec w Ww juniorzy do 16lat 50% masy, 16-18lat 75% masy, senior 19-39 i masters +40 -100 procent masy, można było jechać ciągiem, odpoczynek w górze dozwolony ale pilnowali klatki i wyprostu, w grupie 19-39 podium 3 x 29 pierwszy 105kg drugi 82.5jg trzeci 80kg w mastersach trzech zawodników najwięcej [...]