[...] to przytyjesz. A skąd mamy wiedzieć, ile kalorii spalasz (nie podałeś Twojego zapotrzebowania) oraz dostarczasz (podałeś przedział, w którym różnica to ok 500kcal) Przy Twojej dużej aktywności prawdopodobnie schudniesz, ale jaki procent będzie pochodził z mięśni i tłuszczu, to już zależy od całości diety oraz treningu, o których nic nie wiemy.
To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]
Zdjęcia nie są najlepszej jakości, przy zaciemnieniu światła, ale raczej jest mniej niż 15 procent tkanki tłuszczowej. Może około 13 procent. Myślę, że w takiej sytuacji jak najbardziej można spróbować budowy masy mięśniowej. Cykl około 10 tygodni i z sensem obierana ilość kalorii oraz aktywność fizyczna. Tak, aby nie doszło do zbyt dużego [...]
Jestem po przerwie, żadnych pomiarów nie mam , także podaje to co było wcześniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD [...]
Święta w górach diety zero ale jedząc normalnie 8tys kalorii to na pewno jestem w deficycie. Choroba powoli przechodzi i oby z nowym rokiem można było wejść na 100 procent