[...] ? Jak szybko ? Jaki masz wzrost/wage ? Osobiscie uwazam ze ucinanie po 50-100kalori to absurd bo naprawde ciezko tego tak dokladnie doppilnowac aby zachowac ten jak że niski procent ubytku kalorycznego. 200-300k/dobe jest rozsadniejsze. Jesli chcesz szybkich efektów, jak ja przy mojej redukcji, obetnij do razu o 1000k albo i wiecej. Ile obecnie [...]
No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]
[...] brązowy – 50 g (waga przed ugotowaniem) - oliwa z oliwek – 10 ml - jakiś owoc posiłek przed snem:382 kcal – białko 75%, tłuszcz 25% - tuńczyk w sosie własnym – 200 g Dietę przygotowałem w programie Vitalmax – wyszło mi 2465 kcal, zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B-95%,T-86%,ww-107%
[...] wstępie. Co do łydek: Na ich kształt składa się wiele mięśni,min. brzuchaty/płaszczkowaty/piszczelowy przedni. Więc wspięcia w różnych formach: stojąc/siedząc/ośle wspięcia/wspięcia odwrotne + kilka ustawień stóp,dzięki czemu zmienisz procent angażu poszczególnych głów. Proponuję udać się do działu Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html