Witam. Od kilku tygodni mam problemy ze snem i zasypianiem. sypiam po 2-3 godziny na dobę. Budzę się w środku nocy i po prostu do rana nie śpię. W ciągu dnia nie czuje się senny. Pracuje fizycznie po 9h, ale nie jest to praca zbyt wyczerpująca. Macie jakieś sposoby na poprawę jakości snu? Ewentualnie jakie badania powinienem zrobić? Zmieniony [...]
Witam, Od roku uczęszczam na zajęcia cross fit (od czerwca 5 razy w tygodniu). W trakcie ostatniego roku poziom tkanki tłuszcowej spadł z 34 na 24%. Od września stoję w miejscu, moja sylwetka i wymiary zupełnie się nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem [...]
Ocet jabłkowy /SFD/2016/12/23/30114a8e799e465995497b9d3eeee9dd.jpg 1. Jak powstaje ocet jabłkowy 2. Właściwości 3. Korzyści ze stosowania octu 4. Zastosowanie octu 5. Przepis na samodzielne wykonanie Ocet jabłkowy znany jest i stosowany od wieków. Wzmianki o nim pochodzą nawet ze starożytności jako środek do konserwowania mięsa, dodatek do [...]
Cześć, Od dłuższego czasu mam dość statyczny tryb życia przez co sporo przytyłem i zaczynają się powoli problemy ze zdrowiem, tak więc czas żeby się za siebie zabrać. Proszę o uwagi, nie wiem czy dobrze rozplanowałem b/w/t Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] Podział na witaminy do zastosowania na dzień i na noc, robi istną furorę. Wiele osób, w obecnych czasach, ze względu np. na permanentny stres, ma problemy z wyciszeniem i odpowiednim skupieniem swojej uwagi, Oznacza to, że podczas dnia mamy problem z koncentracją w pracy, natomiast w nocy gorzej nam się śpi. Multipack [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wam pokazać moją obecną formę po 2 latach siłowni do oceny. Początkowym moim celem było nabranie troszke masy (początkowa waga 60kg~) Jestem typowym ekto i mam do dzisiaj problemy z nabieraniem masy, każdy kilogram idzie bardzo opornie ~17 lat, 182cm wzrostu 75kg Liczę na ocenę sylwetki:) Cel- MASA [...]
[...] chodzę od niedawna na siłownię, przymierzam się do diety, a właściwie do zmiany sposobu odżywiania (bez liczenia kalorii, na co nie mam czasu). w miarę możliwości (mam problemy z kolanami niestety) chcę włączyć spinning. chodzi mi o redukcję tkani tłuszczowej (jest do zrzucenia min. 15 kg) i docelowo wyrzeźbienie mięśni brzucha. kiedyś [...]
[...] MMA. Trenowałem KickBoxing ok. 1.5 roku, ale z kilku powodów musiałem przestać. Teraz wróciłem do sportów walki i mam dylemat. Trenować KB, gdzie znam podstawy itd. (grupa zaawansowana), czy MMA gdzie musze się nauczyć podstaw zapasów i bjj. Na MMA jestem w początkującej grupie i mam problemy z dopasowaniem gabarytów partnerów. Co byście wybrali?
Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]
[...] się lepszą wytrzymałością mięśni (3). GABA a wsparcie pracy jelit Ciekawostką jest fakt, że GABA przyjęte w formie oralnej nadaje się idealnie dla osób mających problemy z układem pokarmowym, w tym tkanką nabłonkową czy samą funkcją jelit. Powiązane jest to z działaniem enzymatycznym, które rozkłada GABA do wolnego kwasu masłowego. [...]
Witam Jestem tu nowy, postanowiłem założyć temat aby poradzić się bardziej doświadczonych. Przebyty cykl: 8 tygodni na propie 100mg e2d. Cykl zakończony 1,5 tygodnia temu Odblok: 3x 1000j hcg równocześnie z ostatnimi strzałami propa, przy czym ostatni strzał propa 50mg. Clomid 3 dni po zakończeniu cyklu, 1 tabletka na noc. Problemy: Całkowity [...]
[...] trzy tygodnie od odbloku obudziłem się i zero erekcji okropny zjazd ciężkie stany psychiczne i szok. Od tamtego czasu ten ogromny zjazd tak jakby mi zszedł ale zostały te problemy. Robiłem wyniki badań które macie niżej. Gadałem tez z sportowcem przez telefon (konsultacja) on doradził mi coś takiego na ten estradiol i stwierdził ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na siłowni regularnie trenuję już ponad rok. Od 4 miesięcy robię swój pierwszy cykl treningów "na masę". Zależy mi na zbudowaniu dużej klatki, ponieważ od zawsze miałem problemy ze wzrostem tej partii mięśniowej. Mój trening wygląda następująco: 1. 5x5 wyciskanie sztangą na ławeczce prostej 2. 3x12 wyciskanie hanetlkami na ławeczce dodatniej [...]
Witam. Chciałem zadbać skórę bo mam z nią problemy. Słyszałem że kolagen będzie najlepszy, tylko pytanie jaki? Widziałem min. rybi. Jest duży wybór ale który jest najlepszy. Stosował ktoś? Jest jakaś różnica po braniu go?
NICK: alewen WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3msc WAGA CIAŁA: 48 WZROST: 152 OBWÓD TALI :67 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudować masę mięśniową CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nieregularne miesiączki (zanik) CZY REGULARNIE [...]
Cel: masa staż: z przerwami 6 lat Dieta: 400gww 240gb 150gtł Poprzedni plan: split 4x w tygodniu Wyniki siłowe: MC 120x6, siad 110x5 (problemy z kolanami utrudniają progres), WL 100 (ale sprawdzane ostatnio rok temu) Waga: 84,5 wzrost: 176cm Obecnie jestem w 7 tygodniu cyklu enan 250 i deca 200 e4d Witam, obecnie jade na bombie splitem 4x w [...]
Witam proszę o ocenę diety ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]
[...] da.. Jednak po 2 latach takiego treningu zastanawiam się czy jednak to farmazon. (Lecąca krew z nosa, apatia, przemęczenie, spanie po 11 h bez skutku, bo jestem zmęczony, problemy z pamięcią, koncentracją.) Tyle się mówi o czołowych kulturystysach którzy harują po 5 h na siłowni. Ile powinienem robić serii? Ile wy robicie? (Chodzi mi o Panów [...]
Witam, wiek: 31 staż na siłowni: bez przerwy prawie 2 lata; z przerwami ok 6 lat, waga 80 kg, Ostatnio mam problemy z kaszlem. Lekarz twierdzi, że jest to następstwo refluxu. Głównym zaleceniem jest jeść ostatni posiłek około 18. Mój dzień oraz dieta wygląda następująco: Śniadanie (7:00 7:30): płatki owsiane górskie około 60-80 gr mleko około [...]
GABA
