Cwicze na mase miesniowa (od ok. 2 miesiecy z dieta)... Jestem ektomorfikiem... W przeciagu tych 2 miesiecy przytylem ok 3 kg... Jest tylko jeden, bardzo powazny jak dla mnie problem : dawniej bylem wprawdzie chudy ale mialem na brzuchu krate a dzis patrze i... zniknela :(. Czy to normalne czy tez wina zlej diety/zlych cwiczen ? Moze zaczac [...]
Witam. Mój problem to ból w okolicach tricepsa . Dokładnie nie jestem w stanie podać miejsca ,być może jest to bark, w każdym bądź razie gdy robię zwykłe pompki lub na poręczach po kilku powtórzeniach zaczynam odczuwać lekki ból jakby naciągnięcie, ból nawet nie tyle odczuwam podczas ćwiczenia ale bezpośrednio po nim ,gdy wyprostuję rękę ( kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowe w domu, bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: na diete wystarczające Cel/problem/opis :redukcja masy z 5-7 kg i zeby rzeźbić przy okazji Chcialbym zeby ktos pomogl mi stworzyc diete bo nie wiem jak sie za to wgl zabrac z gory dzieki:)
Witam, Od kilku miesięcy mam problem z piętą. Okazało się, iż jest to ostroga piętowa. Lekarz na moje skargi na ból dał mi polecenie zakupienia żelowych podpiętek, tabletek Voltaren oraz skierowanie na fizykoterapie - 10 zabiegow ultradźwiękow i 10 zabiegów krioterapii. Usłyszalam jednak iż jest to "na całe życie" i powinnam się przyzwyczaić do [...]
[...] tam male pekniecie, po 2 tygodniach niby juz sie zroslo itd, ale nic mi nie mowili co i jak. wrocilam do Polski i ..wrocilam na aerobik, a ze troche mi sie przytylo, mam problem. niby juz pol roku prawie od pekniecia, ale tak mnie czasami stopa boli, ze nie moge skakac. ale cwicze dalej. to bardzo glupie, ale czasami boli, czasami nie. mozna [...]
witam wszystkich Mam mały problem, mianowicie niewiem jaki plan mam wybrać czy na mase typu standard, czy trening niemieckich ciężarowców. Czytalem że ten trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie [...]
Mam problem, jak każdy który tutaj dopiero zaczyna. Otóż mam drobną nadwagę, niestety przejawia się to tylko na brzuchu, 105 cm. to trochę za dużo (ten mięsień piwny). Z doświadczenia mojego wiem, że jestem osobą która łatwo przybiera na masie, co może w przyszłości będzie miało swoje plusy. Teraz moje pytanie polega na tym, czy wprowadzać jakąś [...]
Witam, chciałbym urządzić sobie małą siłownie w domu, a póki co posiadam drążek i hantle i przydało by się kupić ławkę i sztangę. I tu się pojawia problem, gdyż jest dużo różnych ławek a mnie interesuje coś co będzie dawać możliwość nie tylko jednego ćwiczenia, ale również kilku innych. Myślałem nad czymś takim: [...]
[...] nową prasę do nóg( nie używana tak pisało w opisie) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html według opisu sprzedającego taką tylko jest z nią problem.Nie da się wykonać na niej ćwiczeń tzn wyprostów nóg do przodu ponieważ ta blokada nóg to uniemożliwia.I już nie wiem czy tak powinien wygladać zakres ruchu albo ja [...]
Mam bardzo nietypowy problem... :/ kumpel prosil mnie zebym na silowni robil mu zastrzyki z omki... a ja nie mam pojecia o tym.. Czytalem troche ale nie rozumiem tego jakies dwie igly i czy krew bedzie w strzykawce :/ prosze o pomoc w tej sprawie bo sie nie znam na tym i wogole jestem przeciwko temu ale co poradzic... :/ i ten kumpel kazal mi [...]
witam. moj pierwszy post ale jakze wazny. ogolnie moj problem przedstawia się następująco. mam 185 cm wzrostu a waze zaledwie 67 kh. jestem doslownie bardzo szczuply. coraz czesciej zdarzaja sie 'kryzysowe' sytuacje np w dyskotece kiedy przydalo by się dobrze wygladac i miec sporo siły. dlatego postanowilem się wziąć za siebie. nie chodzi mi o to [...]
Witam ! Ćwiczę od niedawna spory walki, przy niektórych chwytach, kiedy muszę wykorzystać nogi, napięcie jednej z łydek wywołuje dosyc bolesny skurcz. Rzadko dzieje sie to podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak bieg, czy chód, czy cokolwiek innego. Problem zaczyna się w momencie uchwytu nogą, kiedy musze zgiac ją w kolanie pod kątem [...]
W sumie mam pewien problem kupiłem sobie taki oto zestaw i nie dokońca wiem jak to wszystko ze sobą połączyć. - Kreatyna : Universal Nutrition Creatine 500g- chciałem przed i po treningu po 5 g ale słyszałem również o opcji 5g rano 5 po treningu która lepiej ? - Przedtreningówka : IHS Double Impact - dość oczywiste że przed treningiem - Beta [...]
Cześć, Byłem na 8 tyg cyklu prop 150mg e2d tren ace 100mg e2d Wino tab 40 mg ed Nie robiłem odbloku, wszedł mostek 500 mg cypio week Problem mam taki, ze mam słabe samopoczucie, stany depresyjne, niska samoocenę, głupie zazdrości itd ogólnie do dupy. Zrobiłem badania, prolaktyne zbiłem pare dni temu cabasem ( strasznie mi skacze na cyklu wiec [...]
Czy mogłabym poprosić o pomoc kogoś kto zna się na odchudzaniu. Chodzi o uda i pośladki. Kupiłam rower treningowy, ale ktoś mi odpisał, że żeby schudnąć potrzebna jest także dieta redukcyjna. Nie mam zielonego pojęcia o żadnych dietach, jem to na co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście [...]
witam Moj cel to masa waga 78kg wzrost 182 Mma problem z zestawieniem posilkow przed i po silowni.Cwicze najczesciej o 10 rano jak zestawic posilki przed i po treningu zeby to bylo ok?Do tej pory bylo tak Przed silownia(ok 1,5h_) 40GR WPC+ 150ML MLEKO 100gr makaronu durum Przed treningiem cell pump Po treningu bezposrednio mono Pol godziny po [...]
[...] często do szkoły robię sobie jedzonko dzień wcześniej i wkładam do lodówki.. wiadomo w szkole muszę zjeść szybciej, zimne i nie zawsze na siedząco... czasami mam taki problem ,że po zjedzeniu posiłku w szkole odczuwam takie jakby ssanie w żołądku + kwaskowaty(chyba) posmak w ustach, dzisiaj to samo mam , do tego czuję lekkie osłabienie i [...]
[...] jakiś porad od osób z doświadczeniem. Zamówiłem sobie tylko białko na próbę aby podbić trochę mięśnie. W inne suplementy na razie nie będę się bawił bo nie o to chodzi. Mój problem jest taki że nie jestem w stanie utrzymać zbilansowanej diety zachowując odpowiednią ilość witamin i makroskładników. Szukam jakiś porad odnośnie diety, treningów [...]
witam chcialem zaczac pierwszy cykl na zestawie ktory jest w temacie. wszystko by bylo ok mam fachowo porade bardzo dobrego polskiego kulturysty, jest tylko jeden problem moja zona chce sie poznij starac o dziecko, czy sa jakies przeciwskazania ze moze cos pojsc nie tak, mianowicie cos z dzieckiem itp. zawsze chodzily sluchy ze jak sie zazywa te [...]
Witam. Mam problem. Im więcej czytam tym mniej wiem:( Chcę określić bilans kaloryczny na Swoją wagę. Aktualnie ważę 118 kg przy wzroście 198 cm. Chcę schudnąć do 105kg. Przyjąłem takie założenie : 2g białka, 2g węgli reszta tłuszcz. Wychodzi mi 3056 kcal na dzień. Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy [...]
