[...] tu nowa więc proszę o wyrozumiałość i o pomoc. Nie wiem co mam już czynić by moje uda wkońcu straciły tkankę tłuszczową i wyszczuplały. Ogólnie jestem chuda, mam tylko problem z udami, próbowałam już wszystkiego nic na nie nie działa. Obwód to 53 cm. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, areoby oraz ćwiczenia siłowe, (ćwiczenia wykonuje w domu). [...]
Siema. Właśnie pykło 3 miechy na splicie (3 dniowy) i potrzebuje zmian. Po zmianach czuję ten powiew świeżości i dziką chęć dania z siebie jeszcze więcej. Próbuję FBW a'la 15-10-5 (zmiany ilości powtórzeń w serii co 2 tyg) tylko będzie to 15, 12, 9, 6, 6 (powtórzeń) [i po 2,5-3 miesiącach znów zmiana planu) A o to ćwiczenia które sobie [...]
Witam ma trochę problem z dobraniem koloru. Robię remont siłownii przenoszę do większego pomieszczenia. Pozostaje dylemat jakie kolory dobrać żeby ładnie to wyglądało. Ktoś polecił mi malować według Feng Shui czyli w kolor czerwieni ale boję się ze bedzie za czerwono. Chciałbym połączyć jakieś kolory. Trochę głupi temat i nie będę miał za złe jak [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 1x140kg, MC klasyczny 1x150kg, Wyciskanie 1x100kg. Witam, mam problem z progresem w wyciskaniu na ławce poziomej, otóż wynik w MC poprawiłem o 40kg, przysiadzie o 30kg, a w wyciskaniu leżąc 5kg. Mój trening wygląda tak: Przed [...]
Siema.Mam nadzieję że mi pomożecie a więc mój problem polega na tym iż jestem "Pulchny" Mam trochę tłuszczu na brzuchu tzn. bęben i chciałbym go się pozbyć.Mam także grube uda i cycuszki wychodzą Oraz mam pulchną buźke.Co mam zrobić aby to rzucić? Pomoże ktoś ułożyć diete i ćwieczenia w warunkach domowych? Naprowadzi mnie ktoś na dobrą drogę? Wiem [...]
[...] bo wiem, że jest tu sporo osób obeznanych z tematem, który chcę poruszyć i, na co liczę, może ktoś może będzie mi w stanie pomóc. Z uwagi na ciągnące się już długi czas problemy natury seksualnej (a w sumie także inne powiązane z niedoborem testosteronu, ale na to wpadłem dopiero po fakcie, tj. po stwierdzeniu, że problem może tkwić w [...]
[...] hanlta 3x12 prog -uginanie sztangą 3x12-15 -unoszenie hantli bokiem 3x12-15 -unoszenie nog do pionu leżąc 3x max Jak myślicie, plan dobry? Cel masa. Największy problem jest u mnie z łapami, da radę wcisnąć coś więcej bo chciałbym zrobić priorytet na biceps/triceps? Najlepiej wyglądają uda, plecy, klata, barki też nie odstają ale [...]
[...] Już nie wiem co moge zrobić żeby zwiekszyc swoja wage, niedawno ucieszylem sie ze cos sie ruszylo bo wazylem 78 ale teraz znowu wrocilem do 76,5/77. może dla kogoś to nie problem przybrać na masie 2/3kg ale mi jest ciezko przybrć nawet 0,5kg. Sporo czasu mi zajelo zanim udalo mi sie przybrac ten 1 kg z 77 na 78. Cieżko mi przytyć tez moze [...]
Witam.Jestem Kuba,mam 28lat, 183cm i ważę 70kg. Od dwóch lat pracuje jako kierowca ciężarówki.Od 13 września mam problem z kręgosłupem. Podczas rozładunku podniosłem(dość energicznie) z ziemi aluminiowy stojak ważący około 5 kg(chwyciłem go rękami na wysokosci Moich kolan) i poczułem delikatny bol w okolicy lędżwiowej,ból raczej tępy nie [...]
[...] grać z synem w piłkę, jeździć na rowerze itd. a na razie nie ma takiej możliwości.Pracuje 7 dni w tygodniu w systemie 4bsp więc moje treningi będą o dziwnych porach. Będzie problem finansowy z dietą ponieważ od niedawna jesteśmy na swoim i na razie bardzo nam ciężko. Postanowienie moje jest nieodwołalne. Schudnę a kiedyś umieszczę moje zdj na [...]
[...] mięsa, ryż, nie opycham się na noc, do szkoły biore sobie sałatki, jogurty itd, czasami nawet zjem sobie kebaba na mieście bo czasami nie moge się oprzeć. Więc jak macie problem z tłuszczykiem i chcecie go zrzucić, to na prawde wystarczy dobry trening w moim przypadku boks a i właśnie chciałbym obalić mit że niby pasy neoprenowe nic nie dają, [...]
Witam! Mam problem ze wzwodem, brak porannego wzwodu, albo niepełny, pomaga jedynie kamagra w celu satysfakcjonującego stosunku, ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. Zaczęło się od Cyklu Enan+ deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml [...]
Witajcie towarzysze, od 3 miesięcy borykam się z problemami związanymi z faktem iż nie rosnę. Ćwiczę regularnie od ponad 2 lat ( rok w warunkach domowych na podstawowym sprzęcie oraz rok na siłowni na full sprzęcie). Mój plan treningowy wygląda obecnie następująco jednakże nadmieniam ze zmieniał się on: I dzień: klatka oraz triceps: wyciskanie [...]
[...] cykl kreatynowy. Moim celem jest rozwinięcie masy mięśniowej całego ciała. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, raz w tygodniu boks i 5 razy tygodniowo lekkoatletykę. Mam problem z klatką piersiową tzn. na środku jest lekko zapadnięta a na zewnątrz jest już ok. Dlatego prosiłbym o dobór jakiegoś ćwiczenia na zredukowanie luki mięśniowej w tym [...]
[...] mięśniową przybywało tłuszczu - myślałem... a co tam spalę to kiedyś, zrobię dobrą rzeźbę i odkryją się pięknie zdobyte na masie mięśnie... to był mój błąd :D Teraz mam mały problem bo wakacje tuż tuż a ja jestem bez treningów już pare miesięcy, nie oszczędzałem jedzenia nic a nic (wręcz została mi dieta z czasu gdy ćwiczyłem na masę a treningu [...]
[...] serii danej partii( np. 3 serii klaty) przechodzę do barków i już do nich (w tym przypadku nóg i klaty) nie wracam?! Czyli wystepuje tu zupełnie inna sytuacja niż w ACT. Mam problem z doborem powtórzeń, bo czytalem że na wieksze partie trzeba ich więcej, a na mniejsze mniej. Dlatego jaka ilość będzie najlepsza w przypadku gdy moim celem jest [...]
Witam mam problem z moim brzuchem poniewaz ciągle mnie boli. Najczęściej w godzinach porannych i często mam biegunkę. Kał czasami jest taki dziwny( cienki czasami długi ). Byłem u lekarza ostatnio i przepisała mi jakies tabletki biore je ale nie pomagają jak na razie . Te tabletki to Tribux na jelito drażliwe. Co mi w zasadzie jest? Czy lekarz [...]
[...] po 1 tabletce Pyt. Moze wartoz aczac od 100 mg enana i wejsc na 200mg ? rozumiem ze 200 mg ciagnac do ostatniego zastrzyku? czy zmniejszac? CO do Clenbuterolu, tu jest problem widze sa rozne szkoły i w sumie w tej sprawie pisze Nie wiem tez jak ten C,enbuterol zaczac czy jeszcze w trakcie cyklu na prolongatum czy dopiero po odblokowaniu? [...]
[...] (oczywiście ćwiczących ze 3 i więcej lat , a w zasadzie jeden , w moim wieku :-D) nie doszedł do takich zdumiewających rozmiarów , w tak krótkim czasie(trzyma dietę) .Tylko problem tkwi w suplementach , wydaje na nie kupę kasy (całą wypłatę i ,,kieszonkowe) a na prawdę nie wie nic o ich stosowaniu , sporadycznie kupując ,,wszystko co dopierdyly [...]
[...] I TRENUJE DALEJ ... ALE POWIEM SZCZERZE ZE JUZ MAM DOSĆ BO PRZEZ 3 MIESIACE CWICZEN NIC PRAKTYCZNIE NIE POSZŁO DODAM ŻE STARAM SIE TRZYMAC DIETE ... Mam pytanie czy może problem tkwić z treningiem może pora na spróbowanie splita ? moze lepiej pojdzie jak juz nic na tym nie idzie.. REGENERACJA JEST SEN PO 8-10 GODZIN DIETA W MIARE TRZYMANA [...]
