priorytety fbw

[...] w niedzielę przy okazji porozmawiałem sobie ze znajomym trenerem (Wojtkiem Jusielem) , pomysł byśmy nawiązali wspólprace pojawiał się już kilka razy, ale zawsze były inne priorytety. teraz musze wyczarować czas by wpaść do niego na jedną konkretną sesję chociaż by mi poustawiał technikę ćwiczeń, bo wskazówki dot choćby siadów, wiosła i planka [...]

[...] to samo tempo a dużo mniejsze wydatki kcal) ;-) A co do prowadzenia statystyk, to wszystko mam udokumentowane %-) dideek - no na wszystko czasu nie mam niestety, ale na priorytety (np. liczenie znaków) tak %-) pachol_123 - estetyka wypowiedzi Lylea często mi nie odpowiada, ale cenią go bardzo za anaityczny umysł i za to, że nie jest stricte [...]

[...] zawsze z tygodnia na tydzień, czasem co dwa tygodnie - wg tego jak czuję się na siłach. Od tygodnia dołożyłam sobie trening C typowo na nogi, tak żeby bardziej zdefiniować priorytety. Nie wiem czy to dobre posunięcie przy FBW. Póki co zrobiłam już ten plan w pełni i na razie czuję się dobrze, nieprzeładowana, tylko czy przyniesie to efekty. Na [...]

[...] od wielkosc cwiczonego miesnia. Dlatego szlo to nastepujaco: nogi - plecy - klata - barki - biceps - triceps i na koniec brzuch. Mam teraz jedna pytanie - czy majac jakies priorytety w planie, powinienem te partie, na ktorych mi obecnie zalezy najbardziej, przesunac na przod? I nie zwracac uwagi na to, ze np. bede zaczynal przez to od barkow i [...]

[...] partie ciała. Podział zmieniam jak mi coś nie pasuje. Ołówek.: Co robisz że masz tak proporcjonalną sylwetkę? Po prostu ćwiczysz równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś priorytety? Jeżeli tak to jak taki trening priorytetowy wyglądał ostatnio w Twoim przypadku. Czy dążysz do jakieś określonej sylwetki np. jakiegoś kulturysty? Staram się [...]

[...] fbw bo nie można sobie odpuścić treningu. Mógłbyś to rozwinąć? Co robisz że masz tak proporcjonalną sylwetkę? Po prostu ćwiczysz równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś priorytety? Jeżeli tak to jak taki trening priorytetowy wyglądał ostatnio w Twoim przypadku. Czy dążysz do jakieś określonej sylwetki np. jakiegoś kulturysty? Jak myślisz [...]

[...] sylwetki,jedzenia oraz filmiki z treningow. Cel : Starty w 2015 roku. Poprawa nog , obreczy barkowej , tricepsa i bicepsa. Oczywiscie czasu jest duzo bedziemy wrzucac priorytety. Dieta na chwile obecna: I posiłek: 50g białka 100g płatków owsianych 5 ml oliwy z oliwek II,III,IV,V posiłek taki sam: 150g kurczaka 75g ryzu 10 ml oliwy VI: 40g [...]

[...] przy granicy z Pl ____________ PONIEDZIAŁEK TRENING B Miska taka jak miała być WTOREK#-P dnt- miałam iść biegać ale się nie wyrobiłam. Wieczorem byłam na imprezie urodzinowej koleżanki i niestety z miską poszalałam. To tyle w temacie. Dziś priorytety juz ustalone i mam wewnętrzną siłę zaparcia by więcej nie dać się ponieść takiej fali %-)%-)%-)

[...] na L4, z uwagi na chwilowe zawirowania w robocie. Pewnie jakbym w sobotę dziedziała pod kołdrą zamiast iść na koncert, to by było trochę lepiej, no ale... trzeba mieć jakieś priorytety. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: dostarczono 1 997,1 kcal b: 145,6 g [...]

[...] nazwa wskazuje to Full Body Workout (trening całego ciała), dla początkujących najlepszym wyjściem jest równomierny rozwój sylwetki, dopiero z doświadczeniem można robić priorytety. Ale to Twój trening, wybierz sobie taki jaki Ci odpowiada;-) kwestia przysiadu z wyciskaniem > w wyciskaniu będziesz brała mniejszy ciężar niż w przysiadzie, [...]

[...] nazwa wskazuje to Full Body Workout (trening całego ciała), dla początkujących najlepszym wyjściem jest równomierny rozwój sylwetki, dopiero z doświadczeniem można robić priorytety. Ale to Twój trening, wybierz sobie taki jaki Ci odpowiada;-) kwestia przysiadu z wyciskaniem > w wyciskaniu będziesz brała mniejszy ciężar niż w przysiadzie, [...]

[...] 5*5 bic+ tric -uginanie młotkowe 5*5 -sciaganie linke wyciagu górnego do dólu JEDNORACZ(2x maks) 5*5 -wypychanie nogami na suwnicy 5*5 -lydki 3*10 -nadgarstki 3*10 i jeszcze jedno pytanie ogólnie zalezy mi na poszerzeniu sylwetki, u góry, tj boczne aktony barków, góra pleców, wydaje mi sie ze cwiczenia są wmiare ok na te priorytety

[...] że słabo jest rozwinieta w porównaniu do takich barów itp. Chciałbym ją nadrobić, a wszyscy mi mówią że to nie czas na poprawianie dysproporcji, nie ma czegoś takiego jak priorytety dla poczatkujacych itd. Zreszta lubie czuc zakwasy, wiem ze wtedy miesnie rosną bo dostały bodziec, a przy fbw nie ma czegos takiego... także czy dobrą opcją [...]

[...] czy taki trening zalezy od tego, jak bardzo partia odstaje od reszty? Wydaje mi sie ze tak bo przy takich 3 dniach treningu jednej partii na pewno nadrobimy to szybciej, niz przy jednym osobnym dniu w tygodniu. A jak to wyglada przy treningu push&pull czy fbw, jak wtedy ustalamy priorytety? Zmieniony przez - KOZAKUSSS w dniu 2015-11-05 17:53:40

[...] akton i np. dodać do nich ćwiczenia na obły. Totalna swoboda. Split na 5 i te bice, trice itd. to nie jedyne rozwiązanie. Masz rok stażu, można się chyba już zacząć bawić w priorytety. Nie każda partia musi być dopieszczona tak samo w każdym cyklu treningowym. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-05-29 18:11:21 Zmieniony przez - [...]

Lecimy z tematem Myślałem trochę na podziałem z racji nieregularnej ilości treningów w skali tygodnia, ale plan ogarnięty Push Przysiad ze sztangą 8/8/8/8/15(60% CR) 4010 Push press 8/8/8/8/15(60% CR) 1010 Wyciskanie leżąc 8/8/8/8/15(60%CR) 4010 Wycisk hantli skos dodatni neutralnie 8/8/8/8/15 ( 60%CR) 4010 Wyciskanie wąskie flarowe [...]

Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]

Jaki Ty masz obecnie rozkład? I nie kombinuj z treningami, bierz jakiś FBW z regulaminu, bez zarzutów i podrzutów. No i nie te moje push/pull na 3 czy 4 ćwiczenia wielostawowe, bo do tego trzeba już mieć staż dobry i umieć wycisnąć z siebie maks. Priorytety na zadek u Ciebie to głupota. Naucz się przysiad do porządku robić, to i dupsko się zrobi [...]

Jaki Ty masz obecnie rozkład? Wyznaczony 1800 kcl 130b/70t/160w. Ale w tym tygodniu będzie kicha, bo nie jestem w domu i nawet, jak planuję, to na pewno przekroczyłam węgle. Laptopa mam możliwość uzruchomić tylko wieczorem, więc, jak zjem dodatkowy owoc, to bilans idzie się... Micha jest czysta cały czas, ale czuję, że źle będzie z moimi [...]

[...] dostosowywania treningu do celów i indywidualnych predyspozycji. Chociażby cykliczność będzie wpływała na troszkę inne rozkłady ćwiczeń w poszczególnych cyklach. Poza tym priorytety w treningu również wymuszą odejście od takiego prostego schematu. A wreszcie, gdy zbliżymy się do ściany w rozwoju sylwetki - konieczne będzie zastosowanie metod [...]