priorytet

Jak do tej pory przy FBW stosowałem kolejność partii nogi, plecy, klata itd. to obierając priorytet na klatę moge od niej zaczynać trening a po niej robić plecy i dopiero nogi? Od kilku tygodni juz nie progresuje a już po samych nogach jak daje z siebie wszystko czuje lekkie zmęczenie, później jeszcze plecy i dopiero wyciskanie. Na nogach mi [...]

Pierwszy cykl , jeden środek niech zostanie testosteron, posłuchaj też dobrej rady Flexa , bilans kaloryczny na minus, policz sobie kalorie , ułóż sobie dietę z deficytem kalorycznym możesz dodać jako motywataor efedrynę lub spalacz sklepowy, i testosteron solo tyle ze specyfików. Trening i dieta to priorytet.

Klatka to mój priorytet , ćwiczę ją 2x w tygodniu a reszta po razie , i mam spore pojęcie także mam nadzieję że w ciągu roku będzie super

[...] - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale konkretniej będzie można pomóc jak wrzucisz te zrzuty diety tutaj z kilku dni.

[...] wyskok , trenuje siatkówke amatorsko , lubie wbić przysłowiowego gwozdzia mając 177 cm wzrostu ;) dynamicznie jest super - potrzebuje własnie jeszcze troche siły, stąd też priorytet martwy/przysiady - tak wiem, wyskok robi sie tez innymi cwiczeniami , ale terazz głównie pracuje nad siłą :) ronie wiem, ze 5x5 jest kozak trening , ael tak jak [...]

PS. co myślicie o takiej modyfikacji treningu? Chciałbym sobie narzucić priorytet na tą klatę i trenować ją dwa razy w tygodniu. Takie coś byłoby ok? Poniedziałek: Klata/triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej (10-8-6-6-6) Wyciskanie hantli na ławce prostej (10-8-6-6-6) Rozpiętki na maszynie siedząc (3x10) Wyciskanie francuskie hantli (4x10) [...]

Po 1, podział na górę i dół klaty stosuje się jak klata jest priorytetem i trzeba ją kulturystycznie rozbudować. I dalej nie wiesz jak układać plany skoro dałeś te same ćwiczenia w dniu dołu i góry. Gdzie pompki na poręczach, skos ujemny, wycisk młotkowy albo ściskający? Gdzie atakowanie tej klaty pod różnymi kątami? Czemu dajesz tylko [...]

dokładnie także jeden priorytet + podstawy i lecieć z tematem :-)

Badania kompleksowe w Twoim przypadku stanowią priorytet, m.in: hormony tarczycy, glukoza, lipidogram, próby wątrobowe, morfologia, CRP etc. w razie potrzeby należy pogłębić diagnostykę. Warto wiedzieć, że tłuszcz wisceralny wydziela w dużych ilościach prozapalne i nasilające insulinooporność adipocytokiny, taki stan może zwiększyć ryzyko rozwoju [...]

Nie powinno być między nimi większej róznicy. Dwa pierwsze bardziej pobudzające, jeżeli jest to dla Ciebie priorytet.

[...] ćwiczeń w nim zdecydowanie za dużo. Taki trening zajmie Ci pewnie z 2 godziny jak nie lepiej a nie tędy droga. W ogóle plany fbw są średnie jeśli mamy do zrobienia jakiś priorytet. Tutaj by się przydał jakiś sensowny trening na 4 dni treningowe. Push pull na przykład 4 razy w tygodniu i wówczas można by ta klatkę jakoś mocniej dojechać. [...]

[...] powinno być pełnowartościowe białko, dobre źródła tłuszczów i nieprzetworzone węglowodany. Przynajmniej 80% diety powinno stanowić jedzenie wysokiej jakości. Dieta tutaj to priorytet . Pozatym robiles jakies badania bo w rym wieku to powinieneś mieć testosteron w górnej granicy normy . Stosowanie wynalazków jedynie może zaburzyć Ci gospodarkę [...]

[...] możesz śmiało nim trenować jakieś 6-8 tygodni. Jak dopiero zaczynasz swoje poczynania na siłowni to przede wszystkim skup się na technice wykonania ćwiczeń bo oto teraz Twój priorytet i oczywiście miska, ale z tego co piszesz to już masz dietę ogarniętą. Jak będzie potrzeba pozamieniać jakieś ćwiczenia to wrzuć plan treningowy tutaj i zaraz [...]

[...] zbiłeś e2 mimo tego że na badaniach jest wywalone. Do 500 testa powinienes mieć stała dawkę dobrana pod siebie symexu/Ari z poprzednich cyklów bez trenu i siejej trzymac i nie patrz teraz na badania, teraz pozostaje czekać aż e2 się odbije lub możesz przybic hcg jeśli libido to priorytet :) Zmieniony przez - Kroker w dniu 2020-07-26 18:48:39

We wrześniu miną 2lata od kiedy postanowiłem wziąć się za siebie, zmienić sylwetkę, wrócić do formy z przed kilku lat i ogólnie czuć się lepiej. Jak pisałem wcześniej byłem po poważnej kontuzji (złamanie rzepki, zanik 4głowy w udzie) co przełożyło się na nieestetyczną sylwetkę, złą samoocenę etc. Na początku uwierzcie mi ze przysiad i to nawet [...]

[...] wcześniej że te 200gr białka we wszystkie dni ale może faktycznie zejdź do tych 160-180.w dni treningowe na rzecz węglowodanów, w dni bez tłuszczu. Fajna sylwetka, także bez drastycznych zmian tylko cierpliwie trenuj, dokladaj żarcia, czasem od niego odpocznij jak już uszami będzie wychodziło. No i nogi na priorytet wrzuć bo odstają ewidentnie.

[...] mieć fajnie ułożoną i przestrzeganą dietę pod Twój cel treningowy, pilnować progresji ciężarowej, a także szlifować technikę w podstawowych ćwiczeniach bo to jest Twój priorytet na najbliższy czas. Kolejny krokiem może być przejść na 4 dni treningowe push/pull czy góra/dół, ale teraz najważniejsze jest budowanie podstaw, a na tym trening [...]

Hehehe ciekawe w jakim czasie dojde do czegos takiego. 2 cm w bicu 1cm w klacie . Gorzej bedzie z sila ale na razie masa to moj priorytet. Na klate zaczynalem serie robic 40 i na barki 40 (fakt ze nie do samej szyi tylko troche za czubek glowy . Teraz robie serie na barki 40 tyle ze na sownicy (troche ciezej jest) Ale spuszczam do samego konca [...]

Czy któryś z was ma jakiś dobry pomysł na schudnięcie? Tą wagę co mam przerobienie na masę by mi zajeło w***** czasu ( 180 wzrostu, 86 kg wagi ) Wszystkie propozycje mile widziane. A tak żeby nie było że nic nie daje to tutaj artykuł który na pweno się przyda. Dajcie mi soga za fatyge ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA Zasada izolacji grup [...]

mpacko to zalezy od indywidualnych potrzeb, ja mialem male braki jezeli chodzi o gorne partie miesni piersiowych i dalem sobie skosna na poczatek treningu (priorytet dajesz cwiczeniu na ta partie ktora chcesz bardziej rozbudowac albo masz slabsza)a na koniec rozpietki na skosie i juz jest git a bedzie jeszcze lepiej "Pan Mordu zginie, ale [...]