[...] wygibasy stanij przed lustrem i popatrz na prostownik który jest pewnie tak słaby że nie utrzymuje postawy i powstało takie O COŚ. "Nic, tylko usiąść i płakać nad błędami młodości" %-) trzeba byc twardkim nie mietkim }:-( do autora - to jest to o czym czesto mówie wybieranie różnych partii i branie na priorytet, omijajac fundament miesniowy .
Jak chcesz, aczkolwiek w drugim tomie Lafay pisze o tym, że jeśli w jakimś ćwiczeniu osiągamy słabe rezultaty, czy też któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z [...]
[...] Oznacza to, że być może nie trzeba będzie sprowadzać za spore pieniądze Neymara. Rosell był również pytany o Klubowe Mistrzostwa Świata, gdzie zagra także Santos: "Jest to priorytet w tym roku" - odpowiedział. "Jedziemy do Japonii z jasnym celem, by ponownie zdobyć tytuł. Chcemy pokonać wszystkie zespoły, także Santos" - powiedział Rosell. Cos [...]
o ile się nie mylę to 8 sztuk allegro nie ma problemu co do wysyłki to myślę, że to głównie zależy od tego jak sobie życzysz- polecony,zwykły,priorytet, cena według cennika Poczty Polskiej +1zł za kopertę
Witam, na powaznie z dietka cwicze od 7 miesiecy, wczesniej cwiczylem nieregularnie i nie cwiczylem plecow }:-(. Plecy odstaja i chcialbym je cwiczyc 2 razy w tygodniu, co sadzicie o takim planie? 1 klatka bic 2 plecy tric (plecy-sciaganie drazka za kark, wioslowanie na maszynie oraz martwy ciag) 3 nogi 4. barki plecy (plecy-podciaganie szerokim [...]
nieda sie tego okreslic jest wiele zaleznosci cierpliwosc to priorytet,"To rozumiem, że reszta może być? " jest ok stosuj ta diete przykladowo 2tygodnie i zobacz co sie bedzie dzialo jesli nic podnos kcal Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 11:28:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w + od siebie dodam, że jeżeli priorytet to sztuki walki generalnie staraj się robić powoli masę mięśniową. Powolną, ale czystą abyś nie stracił zwinności ;-)
Odnosnie treningow jakie robie to bede pisal przez ten tydzien, a w nastepne bede pisal tylko jak cos sie zmieni. Jak juz wiecie nogi to priorytet i po jednym dniu odpoczynku zaczynam tydzien od czworoglowych uda. Wypisze tylko serie robocze, przed ktorymi zawsze robie 2 rozgrzewkowe. I tak: 1. Prostowanie nog na maszynie 5x 2. Przysiady (jak [...]
[...] technikę Dipsy poszło ładnie, nowego maksa daje na 30 musi pójść Uginanie z lekkim zarzutem, faza negatywna z oporem, maks na 55 W planie będą małe zmiany, pójdzie większy priorytet na klatkę. Zrobiłem małe podsumowanie, waga praktycznie w miejscu, wymiary praktycznie w miejscu. Na zdjęciach żadnych praktycznie różnic. Mówią że ciężko dowalić [...]
ja jeszcze dodam, że a6w możesz stosować jeżeli brzuch traktujesz jako priorytet i w przypadku jak nie trenujesz innych partii albo brzuch jest priorytetem.
Chciałbym mieć taką nadwagę :D Jeśli bardzo Ci na tym zależy, to może ustaw sobie taki priorytet na 2-3 miesiące. A potem (albo najpierw, jak wolisz) pracuj nad dobrej jakości masą.
[...] i na "powrót" na siłownie po dłuższej przerwie wg mnie :) ja osobiście jestem zwolennikiem treningu z wydzieleniem poszczególnych partii. możesz wtedy na przykład jako priorytet narzucić sobie najsłabszą partię. ja tak robiłem, bardzo mi to pomogło. co do obaw o stawy - rób z głową i przede wszystkim poprawnie technicznie. żeby nie [...]
[...] skos w dół 4s Push Press 2s Pompki na poręczach 2s + Wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 2s 1. W jednym i drugim wyciskaniu na prostej dodalem po serii ze wzgledu na priorytet jako klatkę. 2. W B zamiast wyciskania francuskiego dalem pompki na poreczach ze wzgledu na to ze rozwijaja wiele partii na raz. 3. Do A dalem brzuch i do B dalem [...]
facet,20 lat, 70kg,182cm, cel: sucha masa, staz rok z przerwami,inne sporty: nie, Full osprzet,Dieta:3000kcal, suple: wpc i bcaa. Priorytet stawiam na zabudowanie klatki i powiekszenie lydek (dysproporcje co do reszty ciala)
Będę zaglądać , wyglądasz kozacko , słuchaj Huberta bo to mistrz , mi pomógł ( nie dość że poprawiłem formę to jeszcze zwiększyłem wyskok o 10cm dzięki niemu -wtedy to był dla mnie priorytet) trzymaj się !:)
[...] cel budowa sylwetki i poprawa ogólnej sprawności fizycznej praca nad fundamentem mieśniowym w celu zabezpieczenia przez urazami i kontuzjami . Plecy i nogi to jest twój priorytet a idzie tak fundament / dom / dekoracja najpierw postaw coś pod coś a pozniej to coś dekoruj a nie ty wypadasz z planem czysto kulturystycznym który używaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Problem w tym, że jeśli miałbym sobie wyznaczyć priorytet w moich ćwiczeniach to byłby to właśnie brzuch/kaloryfer, a zwykłe ćwiczenia na dolne partie brzucha nie wystarcza zeby sie pozbyc tego tłuszczyku ?
E tam, bajki opowiadacie. Ja w liceum spałam po 3 godziny na dobę, odsypiałam w weekend. Za to na studiach odpoczęłam%-):-D Tylko że trening to był priorytet, cała reszta była ustawiana pod niego%-)
To masz priorytet? Jak tak, to trzeba by cały plan i wachlarz ćwiczeń dobrać pod priorytet. Tylko pamiętaj że bic i tric nie może być priorytetem w FBW.