prawa

Ciekawe za co mam nagane? Pewnie za poglądy polityczne. Mam jakie mam, nie wiem po co karać. Kettel przyszedł (16kg). Zeszlifowany tak sobie, co widać na fotkach. Główna nitka zeszlifowana ale jest tam w jednym miejscu chropowatość. Generalnie w rękach trzyma się nieźle. Próbowałem wyciskania nim. Na prawą rękę 21 powtórzeń, na lewą 11 [...]

Trenini moje wyglądają teraz tak że nie obchodzi mnie jakieś liczenie kalorii itd. Jem na śniadanie granole, jakieś mięsko w dzień z warzywami i ciemnym makaronem lub ryżem, do tego jakiś sos. w sumie 4 posiłki dziennie, piję tylko wodę i kawę, treningi to mieszanie ketli, wiedzy z Paula Wadea i ćwiczeń na drążku, treningi robione w dni gdy nie [...]

Dzi robiem wyciskanie 16ká KB na ilosc powtórzen - na prawą zrobiłem 26 powt - na lewą ledwo kilkanaście - da się jakoś wyrównać siłę w obu barkach?

[...] to nie siła, tylko wytrzymałość.. Raczej tego nie zniwelujesz zbytnio, bo ludzie już tak mają :-) Ile razy poszła Ci 24kg? Może Jesteś typem wytrzymałościowca :-) 24kg na prawa poszla mi raz, na lewa nawet nie probowalem. Z wytrzymaloscia u mnie tak sobie, ale te wyciskanie stojac traktuje jak jakis benchmark - chyba juz pisalem o zawodach w [...]

[...] się tylko w pompki na poręczach i podciąganie - ze dwie serie, a w niedziele może basen z synkiem i to by było na tyle na ten tydzień. Pas mierzony dziś rano - talia 81cm, pempek 83 cm klatka niebezpiesznie schodzi poniżej 100 cm :/ chociaż wygląda chyba coraz lepiej kabel - 32.5cm lewa, 33.5cm prawa łydki po 36 cm Uda: 57 cm lewe, 56 cm prawe

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

Zapoznaj się z bonusami. Próbowałem ROPu z 24 jak miałem 3-4x na prawą i ze 2x na lewą - po 3tyg odpuściłem, bo doszedłem do drabin z trzema szczeblami. Gdzieś tam w jakiejś jednej drabinie weszły 4 szczeble. Jednak takie solidne 4-5 powtórzeń dla C&P to podstawa w drabinach wyciskań. Jak to przełamać? Nie wiem... Odpuściłem i wróciłem silniejszy [...]

... 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką na każdą rękę i 75 podciągnięć. całość zajęło mi 1 godzine i 40 minut dziś to samo mi zajęło 48 minut %-) książki polecanej przez [...]

28kg jako rekord, czy zakończyć 5x(1,2,3,4,5) z 20, potem 24 i potem z 28?? Ciężko mi było przejść z drabin 20 na 24kg. ROP z 20 - zrobiłem najpierw samym kettlem, a potem jeszcze też z podciąganiem - C&P 5x(1,2,3,4,5), a drążek 5x(1,2,3,4). Po tym wszystkim 24kg wyciskałem 3-4x prawą ręką i 1x lewą... Teraz inaczej bym to rozwiązał, ale wtedy ten [...]

Najwazniejsze ze 1 miejsce w kat. do 95kg Lucjan Fudała, finał z Johnem Brzenkiem wygral na lewą reke naprawde szybko, ciekawi mnie tylko jak to by wygladalo na prawa ktora przeciez Brzenk ma mocniejsza. Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-11-08 09:20:17

w tym roku Brzenk był gorą, ale myślę że za rok Cyplenkov bedzie juz bezkonkurencyjny na prawa reke warunki fizyczne ma idealne pozostaje popracowac tylko nad nadgarstkiem i technika

Fizjo poniekąd doradził to samo co lekarz - żeby robić rolowanie nóg, które robię teraz niemal co trening. Z kolanem jest spoko, ale np w góry nie dałbym rady bez ortezy na prawą kostkę, zawsze przy schodzeniu mi się ta noga wygina do granicy skręcenia i później tak boli, że nie mogę chodzić, więc tutaj orteze akurat zawsze mam na schodzenie :).

No ja wiem że wiosło hantlem dobre i lubię tylko właśnie się zatanwiałem czy to się nie będzie gryzło z założeniami 5x5. Grzechmek, mi tam wiosło tradycyjne pasuje ale sporą dysproporcję między prawą stroną i lewa pleców dlatego chciałem zmienić. pół-sztanągą (jednorącz?), i na to najprawdopodobniej zmienię. Pandlay też mi się podoba Ann, [...]

Zaj**iste zdjęcia, na trzecim ta prawa łapa kosmos i rzeczywiście talia ładnie trzymana ! To tylko pokauje jak blisko był Phila w tym roku :)

22.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e8ed374d2242dda767599c62e920b7.png Novothyral 100, magnez DNT 23.12.2013 MISKA 120/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c4a14d5347423eab7c16d785c5c749.png Novothyral 75, magnez TRENING Rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f739e445ff8491c806f95da304d438c.png 1a: sztangielki zamieniłam na sztangę, [...]

TRENING Dzisiejszy trening. Micha będzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907534367fc541ed81eb3d16ae56c94b.png 1a: Progresu brak. Znowu odezwała się prawa ręka,chyba biceps, tępy ból, niezbyt mocny ale uciążliwy 1b: W ostatniej serii mikro progres, było ciężko. 2a: Progresu brak, ale wydaje mi się, że robię to co raz dokładniej. 2b: Do upadku [...]

[...] - po prostu wznosimy sie na palce? z hantalmi w reku czy bez? 2. wejscie na lawke - mam tylko maly step dzieciecy z ikei, nie jest zbyt wysoki. moze byc? zrobilam 15 na prawa i lewa noge (tzn zaczynajac od prawej, potem 15 od lewej przy kazdej serii) 3. pompki tylem - zrobilam z nogami ugietymi w kolanach, zakladam ze potem dam rade z nogami [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych trening dzisiejszy (p - prawa reka, l - lewa reka) 1. Plank max 36,39,38,37 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 17.5, 17,5, 18.75, 18.75 3. Wykroki z hantlami 12.5,12.5,14,14 4. Wioslowanie hantlami (jedna reka) 7,7,7.5,7.5 5. Wyciskanie hantli [...]

[...] wiem ze niepredko pobiegne. starsznie mi tego szkoda. po pierwsze mi sie chce, a po drugie juz mi sie tak dobrze biegalo ... ale coz ... zycie! tak wyglada stopa dzisiaj. prawa jest 'zwichnieta'. tu gdzie owal, tam jest jakby twarde itroche wypukle kiedy porownuje z lewa. tu gdzie strzalka, tam boli najbardziej, szczegolnie przy dotyku [...]

Artur, Sylwia - może jestem dziwny, ale nie mogę się doczekać tego treningu hehe :-D ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 25.07.2014 - Barki, tricepsy 1. Wyciskanie na maszynie siedząc +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 12 +100kg x 3 (i tu [...]