prawa

[...] na tego typu wypowiedzi ale bawi mnie twoje podejscie typu "wiekszy/lepszy/bardziej doswiadczony ma racje" i odbieranie tym, ktorzy nie maja imponujacych osiagow prawa glosu. osobiscie cenie sobie bardziej opinie wygladajacego*****owo inteligentnego czlowieka interesujacego sie bb niz ogromnego osiedlowego koksa wyciskajacego 200 [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

[...] xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > w porządku, mam nadzieję, że technicznie też ok... 1b. przyciąganie linki wyciągu stojąc jednorącz 9 / 14 / 18 > prawa ręka z zapasem, lewa ledwo ledwo 2a. combo cc / cc / cc > dynamicznie, widać znaczącą poprawę :-) 2b. wyciskanie sztangi leżąc 15 / 15 / 20 (-7) > challenge 20, [...]

[...] bardziej się męczy czy może jakoś pieprzę technikę? Mam dokladnie tak samo! Szczegolnie czulam to jak robilam kickbaksy na wyciagu. Czulam jakby lewa strona pracowala, a prawa nie. hm.Chcialam nawet zaoytac o to Nightingala w poscie o pojedynczych pytaniach..Ciekawe, ale mysle ze masz racje z tym , ze jest po prostu slabsza, i dlatego musi [...]

07.09 Aktywność: zero, rozciągałam się tylko aż moje nogi dziękowały że są razem, a dziś boli mnie cały bark i ręka prawa, próbowałam złapać się na plecach - w jedną stronę złapię a nawet prawie do karku dojadę ręką a z drugiej ni cholery to tak się uparłam że dziś boli. Dołączyłam też do burpees challange i sobie po cichutku w domciu robię [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]

[...] pięciu technik ( uderzeń ), i wszystki poznanymi dotąd uderzebniami i kombinacjami uderzeń , wykonywanymi we wszystkich kierunkach oraz w obydwu pozycjach walki ( lewa i prawa pozycja walki ). Rozciąganie. Potem delikatny stretching i wychładzanie. Dzisiejsze jedzenie: I posiłek śniadanie godz.7:30 -białka z jajek 200g -ryż biały 40g ( [...]

Dziś juz lepiej, po robocie siłownia tak: Rozgrzewka najpierw. Potem: 1.Przysiady ze sztangą 2x8 65 i 65 kg. 2.Wyprosty nóg na maszynie 2x8 20 i 25 kg. 3.Zginanie nóg na maszynie 2x8 20 i 25 kg. 4.Martwy ciąg na ugiętych nogach 2x8 90 i 90 kg. 5.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2x8 60 i 60 kg. 6.Wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2x8 60 i [...]

Jako że dawno już nie ćwiczyłem "Kravki" ( 3 tygodnie ) i narazie fundusze mi nie pozwalają na dojazdy oraz opłatę za naukę jej w Instytucie, jadę ten sam program który przećwiczyłem w Marcu i pierwszej połowie Kwietnia tego roku raz jeszcze, dla lepszego kunsztu technicznego. Tak więc dziś Krav Maga w domu tak: Lewa pozycja walki: [...]

Ron, oddycham tak, że jak prawą robię zamach to nabieram powietrza. Jak lewą to wydech do wody nosem. Czyli w sumie na dwa, o to Ci chodziło? Na trzy to będzie na zmianę?

Tam kolo torów zawsze żule są :P Dobra micha&siłownia&cardio i nie ma prawa nie wyjść :)

[...] przez lekarza. Wpisowe do zawodów wynosi – 35 zł. UWAGA : zawodnicy nie zgłoszeni na odprawie technicznej (bez poddania się weryfikacji sędziowskiej) nie mają prawa startu w zawodach. VI. SPOSÓB RYWALIZACJI : 1/ Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami PZKFiTS (www.pzkfits.pl) 2/ Klasyfikacja indywidualna zostanie [...]

[...] 47,5kg x 5rep 55kg x 5rep 62,5kg x 5rep I tu odziwo poszlo dosyc ladnie i bez problemow :-) Ale i mobilizacja i koncentracja byla juz lepsza :-) Wioslo jednoracz najpierw prawa potem lewa (chwyt zamkowy, samo obciazenie bez gryfu) 0kg x 12rep 10kg x 5rep 20kg x 5rep 25kg x 5rep 30kg x 5rep I to bylo dopiero wyczajenie ciezaru na jakim bede [...]

o gustach sie nie dyskutuje - bedziesz taka jak Ty chcesz byc i nikomu nic do tego zadna fruzia nie ma prawa Cie szczypac i sprawdzac, bo to nie jej zakichany interes jakie ktos ma cele w zyciu ;-)

[...] pół roku, bo co raz wrzucone w internety nie ginie. na podsumowaniu po pół roku tego nie zrobiłam. wrzucam teraz, żeby mieć punkt odniesienia (wyjściowe gdzieś koniec maja - prawa, obecne - początek grudnia - lewa) generalnie nad czym chciałabym popracować to kuper - żeby był nieco bardziej odstający a nie płaski i pewnie wcięty brzuch (czyli [...]

[...] kg - robiłam w tempie, ale dalej mi ciężko. Ogólnie ze wszystkim czułam się jakaś słabsza niż zwykle. 3. Przysiad wykroczny (split squat), 3x 10-12, tempo 3010 - 2 x 5 kg - prawa noga spoko, lewa gorzej, dalej czuję inaczej z każdej strony 4. Unoszenie ramion do boku, 3x 12-15, tempo 3010 - 1 seria - 3,75, druga i trzecia - 2,5 - tak jak pisałam [...]

Spadłam ze schodów, jestem out z życia na 3 tygodnie. Prawa łapa w gipsie, ogólnie dzisiaj cały dzień w szpitalu... Kiepskie samopoczucie, idę poużalać się nad sobą. Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-02-25 21:08:35

[...] razem, w każdym razie bicepsy i tricepsy okropnie podupadły, ciężko je było mi nawet „poczuć” 12x10kg 12x10kg 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - prawa wyraźnie słabsza, niestety 7. Spięcia brzucha na piłce - zbyt dużej filozofii nie ma 15 12 12 Potem się porządnie porozciągałam, bo nogi były tak pospinane, że masakra. [...]

[...] boku (barki) 12x2kg 12x2kg 8x3kg 5. Uginanie z supinacją - i tutaj powoli zaczyna dokuczać łokieć, więc na pewno nie będzie więcej ciężaru, zresztą nie ma takiej potrzeby, prawa ręka i tak słaba jest po tym złamaniu 12x4kg 12x4kg 12x4kf 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - bardzo ostrożnie robiłam 12x9kg 12x9kg 12x9kg 7. Spięcia [...]