prawa

[...] robić drugą ręką też 10, znowu przełożyłąm do lewej zrobiłam 5 i znowu prawą 5, nie wiem czy tak mogę? czy powinnam od razu robić 15 lewą, potem 15 prawą? jeszcze jedna sprawa: wiem, że powinno pić sie 1,5l-2l wody, nie daję rady tyle pić, w ogóle nie czuję takiej potrzeby, no ale ostatnio staram się więcej , problem w tym, że potem co 5 min [...]

uu to ostro już ale też "dopalacze" przedmeczowe dobre ok, brzuchy będę liczył scyzoryki to analogicznie do biegu? lewa ręka-pawa noga/prawa ręka-lewa noga? kootek - znam ten art ale jednego nie rozumiem - napisz mi proszę czego nie rozumiesz bo tam masz napisane dokładnie ile ma być powt./serii/ćwiczeń w każdym tygodniu i na każdym [...]

Jestem nowy na forum więc witam wszystkich. Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 lat Waga :64kg Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 tyg Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne [...]

Jestem nowy na forum więc witam wszystkich. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 64kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Jestem nowy na forum więc witam wszystkich. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 64kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 tyg Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] nigdy nie testowales innego rozwiazania, wiedz ze to nie bedzie stracony czas, a cenne doswiadczenie z ktorego wyciagniesz wnioski na przyszlosc. Jaki plan wybierzesz twoja sprawa, wklej uwzgledniajac cale cialo i poprawie. Regis88 Poniedziałek: klata, triceps, brzuch klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 -WYCISKANIE [...]

No własnie chciałem dopisać, że widzę, że już zostałeś oficjalnie nasz - fajnie, słusznie i graty :-)) A zakwaszonym bo wczoraj kettliłem pierwszy raz robiąc (cytat z dziennika): "Pierwszy króciutki kettlotrening za mną, a cały płynę, dyszę, plegar ciągnie a fajka stoi! 8-) :)) Zrobiłem rozgrzewkę z kilku machnięć kulką w okół talii stojąc + 10 [...]

[...] przychodzi lato i trzeba zacząć chodzić w koszulce albo rozebrać sie na plaży, to jest "źle" ;). Dodam jeszcze, że jak jest mi zimno to piersi wyglądają ok, tzn prawa jest troche większa od lewej, ale tak się układają, że wygląda to jakbym był umięśniony. Podobnie jest jak kończe zabawę na siłowni. Ale za to jak jest ciepło, albo po [...]

[...] nie ujawniała się ta drobna dysfunkcja (zastanawiała się, jak ja kiedyś trenowałam biegi przez 6 lat), powiedziała, że mam bardzo dużą różnicę pomiędzy dwiema łydkami, ta prawa (wieki temu złamana) jest dużo szczuplejsza od lewej (w domu sprawdziłam, jest 1,5 cm różnicy), ponoć mam mocno "rozbudowane" stopy, próbowałam dziś biegać, ale nie [...]

Post dot. mojej kontuzji, zgłoszony w poscie konsultacyjnym o urazach. Mam nadzieję, że Wodyn zerknie na to co napisałem. Mam problem z kolanem, już dłuższy czas. Napiszę to w 2 wersjach - dłuższej - jak komuś się chce czytać, oraz -krótszej- wersja demo problemu. Najpierw dłuższa. Grałem w dużo w kosza, w ubiegłym roku akademickim chodziłem [...]

Wyjdzie na pewno! Domyslam sie ,że prawą masz uszkodzoną -to dopracujesz dobrze sobie lewą i zobaczymy ile prawa spadnie przez taki trening.Bo bez treningu leci min 5 cm... Poczytaj o tych założeniach w internecie-świetna okazja,by to sprawdzić na prawdziwym osobniku porządnie trenującym a nie na otyłych starszych kobietach lub na gościach co [...]

[...] większego używając praw układu mniejszego. Jedynym narzędziem do badania rzeczywistości jakie mamy jest fizyka, a poza wszechświatem nie musi obowiązywać. Jednak nie ma prawa logicznego, które wykluczałoby przekazanie tej wiedzy z układu większego do mniejszego. o musi powstać z czegoś a tak naprawdę coś trwa od zawsze @Devoniusz też jestem [...]

[...] 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: 1- ciężko. Zwłaszcza druga część serii, tam po 6 powt jest już bardzo wystękana, ostatnie powtórzenia już niezbyt ładnie technicznie. Lewa strona [...]

[...] +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg +10x11kg tylko na prawą nogę 10x 11kg/11kg/11kg 10x 11kg/11kg/11kg 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Komentarz: Już przyzwyczaiłam się do treningów na głodzie... %-) 1-tu nie ma takiej opcji nawet, żeby zwiększyć. Ostatnie powtórzenia już kaleczę @@-) 2- [...]

Dzień 102 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10x11kg 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 [...]

[...] mnie jakas dolina dopadla- chociaz w sumie to niewiadomo jeszcze co moze wyjsc...) coraz bardziej mam wrazenie ze cale moje cialo sie przestawilo na intensywniejsza praca prawa strona, nawet jak jade rowerem to po dluzszej jezdzie bardziej czuje prawe udo. teraz swiadomie jak najbardziej skupiam sie na pracy lewej nogi. nawet musze zwracac [...]

[...] w siadzie dropset (3 serie) 2. Uginanie ramion stojąc chwyt młotkowy + trzymanie izometryczne 3. Uginanie ramienia w opadzie na szczyt bicepsa (4 seriie) na przemian prawa lewa prawa .... bez przerw między seriami brzuch + prosty grzbietu 1 Superseria spięcia brzucha w leżeniu, spięcia mięśni prostych grzbietu w leżeniu na brzuchu. [...]

Na chvj ta telewizja brała te prawa jak teraz nie transmitują tego? Już lepiej dać to dla tvp regionalnej tam teraz puszczając co niedziele żużel 1 ligę to pewnie i moto gp z chęcią by transmitowali, prawa do tego (na polski rynek) to pewnie jakieś grosze %-)

Witam więc przejdę od razu do rzeczy mam 14 lat ćwiczę w domu co drugi dzień ćwiczę już tak z 5 miesięcy i wygląda to tak: - Podnoszenie Hantli (bicpes) Lewa Ręka: 16 Razy Prawa: 15 (3 Serie) ciężarkiem 6KG nie mogę znaleźć imbus tak to bym ćwiczył 9,5KG niewielka różnica ale zawsze coś. -40 Pompek(normalne) (3 Serie) -20 Pompek(na kostkach) (3 [...]

Mam pewien problem. Otóż w wyciskaniu francuskim jednorącz prawą ręką mogę wycisnąć więcej niż lewą i to o 2 kg. A dokładniej jeśli robię serię po 12 powtórzeń to lewą ręką robię ją ciężarem X kg z takim samym wysiłkiem co prawą ciężarem X + 2 kg. Jak mogę wyrównać poziom siły? Po prostu ćwiczyć i z czasem się wyrówna czy bardziej się skupić na [...]