[...] to 1. Klata + tricepsy 2. Plecy + dwógłowe uda 3. Barki + bicepsy 4. Nogi + Łydki 5. Powtórz Z góry sobie ustalilem 4 dni w tygodniu tylko i wyłącznie ze względu na czas (praca, dziecko, rodzina, obowiązki), ale jeśli znajdzie się chwila na trening i będę na siłach to zrobie więcej. Tutaj zdjęcia opuchniętych nóg po treningu, separacja słaba u [...]
Hej, Zakładam dziennik dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i [...]
27.02 - 91,8kg Dzień jak co dzień praca > trening > praca, ale nie ma co narzekać :) zaczynam odczuwać zmęczenie, wolniej się myśli, wolniej mówi w głowie już się często zakręci, ale to wszystko oznaki że forma się poprawia, bo jak to mawiają im gorsze samopoczucie tym lepsza forma %-) Dieta : 1. 300g piersi, 15g orzechow , warzywa 2. 300g [...]
[...] Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81(poziom pępka) Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi koszykówki, siłownia fbw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca fizyczna, treningi koszykówki Odżywianie : 6-1 (6 [...]
Siema. Chwilę mnie nie było, ale nowa praca to nowe obowiazki i ostatnio brak czasu na wszystko. Wczoraj udalo mi sie po robocie zrobic trening pleców i bicka z dawnym przyjacielem, ktorego spotkałem po latach. Serie jeden za drugim wiec intensywnosc mega. W tydzień schudlem jakies 4kg a kardio robilem moze 2 razy. Ucinam kalorie tylko z wegla a [...]
Ostatnio mało ćwiczę i głównie tylko praca. Mam nadzieję, ze od lipca się to zmieni i bede mogl częściej dodawac jakis materiał /SFD/Images/2016/6/28/f03071b891d849fa99b9f08ae740add0.jpg
No i ładnie 10 Big Maców :) i to jest ładowanko 5000 kcal :D jaka promocja ? też skoczę :D To było przy którymś meczu z Polską bo Mcdonalds jest sponsorem. 5zł za big macka, też wtedy 2 zjadłem 8-) . Bozin niestety tak jest, praca potrafi przeszkodzić we wszystkim a bez pracy nie ma $ a bez $ nie ma formy.
[...] że znasz zasady i prawidłowość wykonywania ćwiczenia :-) Nie było moim zamiarem instruowanie Ciebie ani poprawianie lecz przypomnienie o stabilizacji ciała. Przy takiej postawie praca łopatek, ściągnięcie wychodzi samo ;-) Nakręcenie filmiku to dobry pomysł aby to sprawdzić. Nikt nie jest doskonały i każdy musi się sprawdzać ;-) nawet ja :-P
Teraz praca, brak treningów poprzez własne zaniedbanie w stylu" za dużo pracuje". Muszę wrócić. Czytam sporo książek o rozwoju osobistym np... COACH MODE ;D
[...] Zareklamuj się - może od razu się ustawimy w kolejkę po produkt/usługę. Ja mam w 2018 mam plan założyć działalność, pogodzić biznes, rodzinę, dom i pasje... czeka mnie praca nad lepszą organizacją czasu. Co do ćwiczeń siłowych zamierzam mieć z tego jak najwiecej frajdy i stale podnosić sobie poprzeczkę. Działalność w branży kosmetycznej, [...]
Dla mnie ten rok był super, bo w końcu znalazłam inny cel niz ciągłe robienie formy i praca nad sylwetką ;-) Zakochałam się w biegach z przeszkodami. Bardzo mi sie podobaja obecne treningi pod tym kątem, daja duzo satysfakcji. Na przyszły sezon chce sie jak najlepiej przygotowac i pokazać na co mnie stać. Z takich mniej przyjemnych rzeczy, to w [...]
Czy mogę prosić o edycję mojego pierwszego posta? Chciałbym pousuwać niepotrzebne prywatne informacje http://www.sfd.pl/Omka_na_popraw%C4%99_humoru-t1155236.html Tutaj zmieniona wersja, sens zachowany: Myślę, że jestem dobrym kandydatem. Libido: słabe Praca: wysoki poziom stresu i zmęczenia Zdrowie: Chroniczne zmęczenie mające związek z oczami, [...]
6 treeningow koszykówki w tygodniu 2h dziennie, praca fizyczna w ktorej okolo 15ton dziennie lekko przerzucam, tak odtatnio liczylem ;) Mało czasu. Czuje, ze trenujac 4 razy bym sie zajechal. A co do pytan wszystko zostało opisane na poczatku. Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-19 04:19:56
Na siłkę nie chodzisz z braku czasu, czy jakaś kontuzja? Coś ponad muscle upy robisz? Jedziesz do załamania? Czy np. seri z 9 powtórzeniami już nie zacząłeś? Nie, nie chodzę z powodów rodzinnych, to nie temat na forum ale wszystko ok. Muscle upów nie robię do załamania tylko tyle ile mi starcza czasu robię je przed pracą na popołudniu.
Ważne że plan już w głowie obrany :P Ja właśnie też zacząłem bardziej uwagę zwracać nad rozciąganiem, zwiększeniem mobilności. Bo za niedługo będzie ze mnie takie drewno jak nic z tym nie zrobię że szok. Do tego ta praca siedząca, mało ruchu to też robi swoje.
Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy
