praca

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]

Praca jest super. Pokory trochę się nauczyć

Ufff i jestem po krótkiej przerwie... wracam do żywych, czyli praca, treningi, treningi praca i brak czasu dla siebie... standard {{:-( A tutaj coś dla ciekawskich co było w torbach z wygraną w debiutach 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96f288c8c4514e61ae9466efa11d5864.JPG

praca. Miłego dnia

praca, za chwile sniadanko

Oby nie rozwody i inne ciężkie klimaty… U mnie codzienna rutyna: praca, pakernia, gotowanie, jedzenie, spanie i pyk! Dzień zleci

Po wiemy- powinien być przypis do badań, ale spoko, to nie jest praca naukowa. A 5 lub więcej serii w 5 x 5 nie pozwala na regenerację i nadkompensację? A dużo więcej serii z mniejszym czasem na nadkompensację w treningu podnoszenia ciężarów też nie przynosi korzyści? To jest selektywne dobieranie argumentów. Pomijam już fakt, że taką samą [...]

[...] ARTYKUŁU JEST: - przekazanie podstawowych informacji na temat tego, czym jest psychologia sportu, - czym zajmuje się psycholog pracujący w sporcie, - na czym polega taka praca. CZYM JEST PSYCHOLOGIA SPORTU? Psychologia sportu jest dziedziną nauki, której zadaniem jest badanie czynników wpływających na efektywność funkcjonowania ludzi [...]

[...] jest ok . Do 3 to ostatecznosc bo zajedziesz nerki , Zbyt malo weglowodanow ale minimalnie, w mojej ocenie przy masie 70 kg 3800 kcal to stanowczo za duzo tzn mase zrobisz ale czy beztluszczowa ?? Chyba ze przerabiasz to wszystko duzo biegasz i silownia , praca itp to ok . W innym przypadku jezeli nie przerabiasz tego to zalejesz sie tluszczem

Dzięki za odpowiedź. Trening bokserski trwa półtorej godziny. Intensywna, porządna rozgrzewka z rozciąganiami, część ogólna - praca na workach, skakanka, piłka lekarska, praca w parach nad kombinacjami, sparingi, i na koniec seeeeeetki brzuszków. W obiekcie treningowym jest podstawowy zestaw - ławeczka pozioma bez regulacji, sztanga i [...]

kolem - nie. Komunikat brzmi, że aby praca nad ciałem miała sens, musisz zacząć jeść normalnie i wykazać trochę dobrej woli. I tutaj nie ma za bardzo co gdybać - albo podbijasz kcal i jedziemy z koksem, albo nie - i wtedy nie ma jak ci pomóc, bo na diecie 1000 kcal można się co najwyżej wyniszczyć. Nie wiem jakiej rady oczekujesz, mam ci [...]

Ciężka praca to i efekty są konkretne :-)

praca, o 18 koniec

Ciężka praca trenera... https://www.facebook.com/video.php?v=449565908545136&pnref=story

Praca zaliczona 12h

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

Witam, od pol roku pracuje w tartaku i robota jest ciezka, dziennie duzo dzwigania itp. gadalem z kolega z roboty o jakis suplach ale on zabardzo sie nie zna, co myslicie i jakis suplach ? zeby miec wiecej sily ale cos konkretnego jak i jakies bcaa ? cos na stawy tez myslalem tylko niewiem co, cos polecicie ?

Odnośnie zdania "bez diety", miałem na myśli że jadam o różnych porach i nieregularnie, gdyż nie pozwala mi na to praca. Chciałbym by to nie wyglądało tak, że wszystko pójdzie w brzuch,tylko by się to rozłożyło, a żrąc fastfoody tylko stojak na pilota urośnie.. ale tak, można powiedzieć że chciałbym się troszkę zalać. Czyli gainer jako dodatkowy [...]

Omleta robisz sobie pewnie dzien wcześniej na rano :-D? Tak w ogóle, to tego omleta pochłaniasz około 2-giej w nocy przed pracą? :-D

[...] - po 4 talerze z każdej strony... najgorsze to sprzątanie po @@-) 2a. MOC! 2b. Hantla 25kg ciężka, ale cisnęłam. Myślę, że da się zrobić tu 6 serii z 25kg. 3. Mocna praca nogami, ale nadal to nie to. Poza tym jakiś dziwny wioślarz, żadnych wartości nie mogłam rozczytać. W weekend mam jednak spotkanie ze specjalistą od wioślarza, więc na [...]