[...] wiosla ten blad o ktorym wspominazz wynika z ustawienia towich barkow, nawet jak napinas, bica przenosisz bark w przod. Jezeli bys wioslowala w neutralnym ich ustawieniu i reke ciagnela pod katem prostym nke ma bata by wyladowala ona na klatce, tu nie musisz myslec to samo musi wyjsc tylko praca w stawach musi byc prawidlowa, nie podciagaj barkow
Witam mam odzywki storm i no shotgun i pracuje na nocki. Jak brać? dt: storm po nocce rano przed snem (nic sie nie stanie jak wezme przed snem?) i po treningu czy moze po treningu i w pracy na nocce? dnt: storm w ciągu dnia ewentualnie po nocce przed snem? shotgun wiadomo przed treningiem tylko
Witam. Postanowiłem, że dwa lata tylko odchudzania już mi wystarczy i przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała [...]
a spalacz jaki byście polecili ostatnio nie bralem nic !!!! zero kreatyny zero bcaa nic jade na sucho !!!!! pomyslalem ze na poczatku efekty tez beda niezle i lepiej na sucho !!! ogolnie nie jestem amatorem kiedys cwiczylem judo ostatnio troche sie zaniedbalem bo praca itp
[...] ale w malych ilosciach. Interesuje mnie jakas odzywka bialkowa przed snem, ktora wytrzyma cala noc. Rano śniadanie jest ok, za to problem pojawia sie w pracy. Pracuje 8-16 praca biurowa, i tutaj jedm jeden posilek, ciemne piewczywo do tego kurczak, albo jakas szynka, ser zolty , salata , papryka , ogorek. plus banan, i popijam jakies kefir. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rpozłoz to na 4 ja pracuje na 2 zmiany i w dzien gdze zaczynam 0 6 mam 6 posiłkow w ten co na 2 sniadanie jest moim przedtreningowym i odchodzi mii posiłek poranny przed praca jestes mezo): ok nie szalej z tym tłuszczem i kcal zalac sie nie problem jest a a redukcju poniej trzeba jaja ostro pocic jak kolega wyzej pisze daj 3700 i patzr waz [...]
[...] %-) Dodatki - 3 tabsy gold omega3 - 2 tabsy snake - coca cola zero - 4 wolfy free Foteczka śniadania z wczoraj ale dzisiaj w sumie jadłem to samo tylko proporcje inne. Jutro praca od 14:00 do 22:00 czyli przy moim późnym wstawaniu jest niestety ryzyko że treningu nie będzie...no ale zobaczymy co z tego wyjdzie. Możliwa za to sauna po pracy. Z [...]
Dzień: 6 luty 2014 Jutro praca...Nie potrafię się ogarnąć z dietą w ten sposób by zjeść tam plus coś przed treningiem (wracam ok 17 i o 17.30 zaczynam trening tak mi się wydaje).Praca dorywcza w lesie więc może być ciekawie.Zapowiedziane miałem ze bede musiał dźwigać więc zobaczymy ile warte było ćwiczenie przez 2 miesiace. Miska utrzymana w 100% [...]
po badaniu TSH, T3 i T4 o ile dobrze pamiętam nazwy. A skąd wiesz że to niemożliwe? Skoro ma wpływ na traczyce może pośrednio lub bezpośrenio działa też na śluzówkę nosa. W końcu śluzówki to jego środowisko i siedzi w przewodzie pokarmowym. To naprawdę niedaleko do nosa w którym panują dla niego dobre warunki. Może to za daleko posunięta teza i [...]
[...] na ryż, makaron i piersi z kurczaka – jednak tylko 3 razy w tyg. mam posiłek złożony z tych składników – reszta to normalne jedzenie włączając w to kanapki w pracy (siedząca praca przy komputerze). Zatem zapewne żeby zwiększyć masę musiałbym więcej jeść (jem dużo – oczywiście przypadkowych rzeczy), mniej alkoholu (częste piwko wieczorem – nie [...]
[...] siebie. Kontakt z siłownią miałem już w 2000 roku ale było to ćwiczenie takie sezonowe "na wakacje". Sylwetkę "plażową" utrzymywałem przez całe liceum, teraz gdy zaczęła się praca i studia odpuściłem z siłownią, zero ruchu, tylko siedziałem przed komputerem, brzuch się pojawił, że ciężko było zawiązać but, jednak udało mi się go zrzucić, nie do [...]
[...] Coś pięknego. Inna sprawa: Manny sugerował się stylem Bruce'a, ale czy Bruce rzeczywiście wymyślił taki sposób poruszania się? Bo jego istotą jest wielka szybkość i ciągła praca nóg, zmiana pozycji. To trzeba było aż Bruce'a żeby wymyślić taniec na ringu? Co w takim razie mówić o unikach Alego? Dopiero Ali wymyślił poruszanie się w ringu?;) [...]
5.02.2014 DNT 6.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 1: boks - rozgrzewka - walka z cieniem - balans i praca na nogach - milion szybkich sparingów ze zmianą partnera co 30sek - 1min - uniki przed ciosami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening 2: MMA - rozgrzewka - wejścia w nogi [...]
[...] nie marnować tych blisko 3tyg na tej diecie nie pozwalam sobie nawet na mikroskopijne odstępstwa. Podsumowanie w marcu w naszej rywalizacji o kratę. Do tamtego czasu ciężka praca i trzymanie diety. Samo jej trzymanie nie sprawia mi samemu żadnych problemów. Tylko moja żona jest zfrustrowana tym jak i co jem, że muszę inaczej. Itd.... Zmieniony [...]
[...] Mam na myśli alternatywę pomiędzy „dietą rozłączną” a „dietą na masę”, czyli jedzenie ryżu z piersią, tylko że najpierw węglowodany i zaraz białka. Co Wy na to? Moje dane: ektomorfik, lat 35, 77kg, siłownia 4 razy w tygodniu (split), staż 10 miesięcy, dietę i suplementację sam sobie układam, na 6 posiłków dziennie niestety nie mam czasu (praca).
[...] http://www.youtube.com/watch?v=2m6tZcZ72g8 Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=2m6tZcZ72g8 Pod koniec dnia plywanie, mielem tylko 55 minut do zamkniecia plywalni, wiec szybkie plywanie, troche techniki, ot, mozolna praca. Jesli idzie o jedzenie - nie mam dzis czym sie chwalic, wiec fotka nietypowa - malzonka mnie raczy taka pyszna kawka - kawa, smietana 30% ubita na puszysta piane, [...]
Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18
